agomez
Well-known member
Bueno, de acuerdo. Existe un modo general de entrenar (básicos en algun tipo de progresión, con más de 6 repeticiones) más los no básicos que se entiendan necesarios en series de 8 o más, que va a producir desarrollo muscular y fuerza en la enorme mayoría de los casos. Mucha gente le llama a esto "musculación" o "hipertrofia" y de hecho produce desarrollo y fuerza. Según lo avanzado del atleta y lo específico de sus objetivos en algunos casos puede ser poco eficiente o insuficiente, pero no por eso deja de valer en la mayoría de los casos como un sistema seguro y económico.
Los esquemas "de fuerza" (levantamientos a menos de 5 repeticiones, mínimo de complementos) son de alguna forma especializaciones en la habilidad de lidiar con pesos mayores, aunque la capacidad bruta del cuerpo no sea necesariamente mayor. Digamos que alguien puede hacer 6 x 100 k y levantar 115 k, y otro, con también 6 x 100 k levantar 130 k. A veces los 15 kgs extra son fundamentalmente costumbre de peso, compromiso, es decir más cuestiones específicas que capacidad bruta.
De la misma manera, los sistemas que priorizan ejercicios localizados con muchas herramientas especificas y minimizan el progreso en los levantamientos madre, son propios de atletas con finalidades ya muy concretas en cuanto a detalles musculares, atletas que ya han crecido lo bruto que tenían para crecer y que incluso su propia estructura no soportaría mayor crecimiento bruto.
Un individuo mediano, o bien puede pegar un sistema de musculación como el primero descrito, que normalmente es lo más económico en tiempo de empleo de recursos para el mismo avance, o bien puede deformarlo un poco según sean sus objetivos para cargar más la mano para un lado o para otro.
Por ejemplo, tener un buen crecimiento bruto pero que destaquen los bíceps más un poco, ahí hace regularmente un poco de ejercicio de bíceps, o levantar algo más, ahí incluye algunas series a mayores pesos y menores repeticiones.
Lo que no se puede es querer mezclar dos especializaciones o hacer una especialización (cualquiera que sea) fuera de hora y sin base.
Los esquemas "de fuerza" (levantamientos a menos de 5 repeticiones, mínimo de complementos) son de alguna forma especializaciones en la habilidad de lidiar con pesos mayores, aunque la capacidad bruta del cuerpo no sea necesariamente mayor. Digamos que alguien puede hacer 6 x 100 k y levantar 115 k, y otro, con también 6 x 100 k levantar 130 k. A veces los 15 kgs extra son fundamentalmente costumbre de peso, compromiso, es decir más cuestiones específicas que capacidad bruta.
De la misma manera, los sistemas que priorizan ejercicios localizados con muchas herramientas especificas y minimizan el progreso en los levantamientos madre, son propios de atletas con finalidades ya muy concretas en cuanto a detalles musculares, atletas que ya han crecido lo bruto que tenían para crecer y que incluso su propia estructura no soportaría mayor crecimiento bruto.
Un individuo mediano, o bien puede pegar un sistema de musculación como el primero descrito, que normalmente es lo más económico en tiempo de empleo de recursos para el mismo avance, o bien puede deformarlo un poco según sean sus objetivos para cargar más la mano para un lado o para otro.
Por ejemplo, tener un buen crecimiento bruto pero que destaquen los bíceps más un poco, ahí hace regularmente un poco de ejercicio de bíceps, o levantar algo más, ahí incluye algunas series a mayores pesos y menores repeticiones.
Lo que no se puede es querer mezclar dos especializaciones o hacer una especialización (cualquiera que sea) fuera de hora y sin base.
