Mafias21
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Se supone que eso esta enfocado en no entrenar el fin de semana,la clásica rutina de lunes a viernes y sábado y domingo descansar. Si el sábado te desmadras y el domingo o lunes haces piernas es donde es beneficioso creo yo.
Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
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Se supone que eso esta enfocado en no entrenar el fin de semana,la clásica rutina de lunes a viernes y sábado y domingo descansar. Si el sábado te desmadras y el domingo o lunes haces piernas es donde es beneficioso creo yo.
pepineldelarumia
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Entoces es beneficioso despues de un dia de intoxicacion.
EstebanCruz
New member
Se nos está yendo la olla con el tema de la intoxicación y limpiezas y mil historias.
Yo digo de poner piernas el lunes pues vas hiperdescansado del finde. Suponiendo, evidentemente, que haces las cosas bien y comes y duermes y estás relajado.
No es lo mismo supongo hacer pecho el lunes que llegas muerto comes y tal pero al día siguiente las piernas no van a rendir lo mismo que si entrenas piernas fresquito del finde con las articulaciones relajadas, el total de músculo de la sentadilla recuperados, etc.
No sólo por intoxicación ni historias varias, eso no lo sé, yo no bebo NUNCA alcohol. Así que los únicos tóxicos que pueden entrar en mi cuerpo son : gases de los coches, xenoestrógenos de los jabones, perfumes... y cosillas así.
Yo digo de poner piernas el lunes pues vas hiperdescansado del finde. Suponiendo, evidentemente, que haces las cosas bien y comes y duermes y estás relajado.
No es lo mismo supongo hacer pecho el lunes que llegas muerto comes y tal pero al día siguiente las piernas no van a rendir lo mismo que si entrenas piernas fresquito del finde con las articulaciones relajadas, el total de músculo de la sentadilla recuperados, etc.
No sólo por intoxicación ni historias varias, eso no lo sé, yo no bebo NUNCA alcohol. Así que los únicos tóxicos que pueden entrar en mi cuerpo son : gases de los coches, xenoestrógenos de los jabones, perfumes... y cosillas así.
pepineldelarumia
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Lo mismo podrias decir alreves, si entrenas pirnas el lunes con lo que revienta, el dia siguiente estaras cansado...
EstebanCruz
New member
Si, tienes razón, pero no. Porque a ver... Entrenar piernas que es un músculo gigante si lo analizamos globalmente (cuádriceps, femoral, gemelos, gluteo -si lo añadimos este último, claro-) va a conllevar un desgaste eneregético mucho mayor que entrenar el pecho. Entonces, al día siguiente de piernas estarás con menos energía, pero la suficiente para afrontar un músculo como el pectoral...
A ver, para aclarar una cosa antes de que se echen las manos a la cabeza. No digo que las piernas no se puedan entrenar al día siguiente de pecho porque no tendrás energía, no. No digo eso. Digo que entrenar un músculo tan grande como las piernas puede venir mejor hacerlo descansado del finde ya que toda la musculatura está fresca. Con una carga importante de comida y descanso. Al día siguiente de entrenar piernas, que lo habrás dado todo, pues ahí le das al pecho sin cargos de conciencia. Yo al menos lo pienso hacer así. Más que nada porque sé así que las he entrenado intensamente. De otro modo me obsesione quizás con el hecho de que he podido dar más. Las piernas siempre fueron mi punto débil, quizás proviene de ahi mi opbsesión por este grupo muscular
EstebanCruz
New member
nada amigo mio, pero el sistema nervioso (no me gusta hacer alusión al SNC, ni soy un experto ni mucho menos de esto, pero) está fresquito del finde y conviene aprovechar ese descanso neuronal para darle caña al entrenamiento más duro de la semana. ¿No le véis lógica? Creo que es indiscutible mi postura
EstebanCruz
New member
Por supuesto, pero hablamos de optimizar, simplemente. A veces, por cuestiones psicológicas, por qué no entrenar el músculo que quieras?? Al final, si tu cuerpo te pide entrenar X músculo pero con mucha ilusión, quizás eso te dará un impulso de la ostia... Es de cajón vamos... Si yo llevo el lunes con ganas de romperme en peso muerto pues haré espalda de cajón por las ganas de entrenar... pero si me lo pide el cuerpo, si noto que me hace mucha ilusión entrernarlo, sino, sigo mi plan y fuera
metopa
Banned
No es indiscutible,es totalmente entendible,pero como dije arriba va por prioridades.
EstebanCruz
New member
Ahi si estoy de acuerdo tmb en ese punto. Si por ejemplo tienes un pectoral rezagado, lo ideal alomejor, sería ponerlo el día más descansado que estés, como el lunes. Puesto que quizás las piernas ya van de puta madre y no te preocupas tanto de mejorarla. Pero, pongamos por ejemplo, que vas de puta madre en todo, llevas un progreso lineal en cuanto a grupos musculares, todos avanzan simétricamente. Bien, pues en este caso, yo le daría por culo a las piernas desde el lunes, pues el impacto metabólico y hormonal que genera va a estar un `par de días buenos ayudando con el resto de músculos de los días posteriores. Por no hablar de que la mejora en fuerza de este grupo muscular, como ya se ha hablado, va a transferir a muchos otros ejercicios
agomez
Well-known member
Sobre las toxinas: lo mejor es NO INTOXICARSE.
Sobre el peso muerto en las torso piernas: el problema está mal planteado : lo correcto es plantear primero la progresión de los básicos, en tal progresión los básicos pueden ir los mismos días o separados, según sea el proyecto de cada uno.
Con la progresión de los básicos montada, uno coloca los no básicos en la organización que más le conviene. Eventualmente puede ser una torso piernas, y eventualmente puede tener el peso muerto el día de piernas o el día de torso.
Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas
Sobre qué dia poner las piernas: también está mal planteado, vale la misma respuesta que lo anterior: uno primero organiza la progresión de básicos, ese es el carro jefe, y uno no tiene que estar cansado ni intoxicado ni con ganas extras ni mierda ninguna. Uno tiene es que cumplir numéricamente la progresión de pesos y los entrenamientos tienen que estar organizados sobre ese eje. Lo otro son todo boiudeces. Yo lamento tener que informar esto así de esta forma tan seca, pero es que si no organizamos los conocimientos nos jodemos del verbo se joder.
Primero hay que tener claro esto : Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas
A partir de ahí ya las alternativas tienen sentido.
Sobre el peso muerto en las torso piernas: el problema está mal planteado : lo correcto es plantear primero la progresión de los básicos, en tal progresión los básicos pueden ir los mismos días o separados, según sea el proyecto de cada uno.
Con la progresión de los básicos montada, uno coloca los no básicos en la organización que más le conviene. Eventualmente puede ser una torso piernas, y eventualmente puede tener el peso muerto el día de piernas o el día de torso.
Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas
Sobre qué dia poner las piernas: también está mal planteado, vale la misma respuesta que lo anterior: uno primero organiza la progresión de básicos, ese es el carro jefe, y uno no tiene que estar cansado ni intoxicado ni con ganas extras ni mierda ninguna. Uno tiene es que cumplir numéricamente la progresión de pesos y los entrenamientos tienen que estar organizados sobre ese eje. Lo otro son todo boiudeces. Yo lamento tener que informar esto así de esta forma tan seca, pero es que si no organizamos los conocimientos nos jodemos del verbo se joder.
Primero hay que tener claro esto : Pensar en el entrenamiento como proyecto, en lugar de elegir rutinas
A partir de ahí ya las alternativas tienen sentido.
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pepineldelarumia
Active member
Es lo mismo, el pecho es menos desgaste y recuperas primero, las piernas es mas desgaste y tardas mas en recuperar.
Las sentadillas tocan mas el SNC, asique te dejará menos fuerza para la banca, la banca es un trabajo mas muscular que no fatiga tanto y te recuperas antes.
EstebanCruz
New member
Perfecto, pero no sería mejor poner sentadilla o peso muerto el días posterior a los de más descanso para aprovechar que nuestra cabeza está recuperada, calmada y fresquita?
A esto me refiero
EstebanCruz
New member
Yo pienso que lo mejor es entrenar piernas con el cerebro relajadito de dos días rascándome los huevos... Que igaul al día siguiente, si el pècho no fatiga tanto al SNC no hay problema en trabajarlo.
No es lo mismo ir al gimnasio a entrenar sentadilla con algún día previo habiéndote dejado la piel en otro ejercicio, que entrenar directamente la sentadilla fresquito del finde. Lo mires por donde lo mires, creo que esto es clarísimo. Esto no quite lo dicho previamente, pero considero que al día siguiente de un entreno aceptable de piernas, uno pùede echarse al pecho una barra sin mucho problema, no vas a sobreentrenarte...
A ver, yo hablo de sacar el máximo provecho al finde semana. Y el grupo muscular más duro reventarlo aprovechanmdo ese descanso.
Por hacer mira, se puede hacer lo que se quiera según prioridades, como dijo nuestro buen amigo metopa. Pero si quieres explotar las piernas, nada mejor quue llegar del fidne y hacer sentadillas
agomez
Well-known member
Organizas primero los 3 básicos de la manera que te sea mejor para las progresiones que te programas cumlir. Eso depende también de las progresiones y de a qué altura de la progresión estás. No hay una norma general.
Uno tiene que organizarse jerárquicamente porque caso contrario hace de una forma y después se le ocurre otra que también tiene algún punto a favor y vuelve para atrás y al día siguiente tiene otro argumento para otro lado y vuelve para el costado y así anda como un borracho sin saber para dónde.
Uno tiene que organizarse jerárquicamente porque caso contrario hace de una forma y después se le ocurre otra que también tiene algún punto a favor y vuelve para atrás y al día siguiente tiene otro argumento para otro lado y vuelve para el costado y así anda como un borracho sin saber para dónde.
pepineldelarumia
Active member
Como tu dices, mires por donde lo mires, es lo mismo. El pecho no te desgasta el SNC, asique tampoco vas a tener problema en entrenar pierna como si lo hicieras el primer dia.
Que psicologicamente lo veas mas adecuado, te notes mas fresco o lo que quieras? No te digo nada. Pero ser, es lo mismo.
Y que conste que yo hago pierna el primer dia.
metopa
Banned
deacuerdo total.
EstebanCruz
New member
Para mi no es lo mismo. Como te digo, llegas del finde a tope de energía para entrenar el grupo muscular más grande el cuerpo. Al día siguiente de , por ejemplo, pecho, ya no estás igual de descansado, porque, aunque el pecho no exija tanto del cerebro, algo exije tmb...
EstebanCruz
New member
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