Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
- Start date
Kal
Well-known member
Principalmente eso un tipo press (cerrado o fondos) y otro grupo extensión (francés ,copa,polea...) 3-4 series de cada uno un par de veces por semana y darle tiempo para que crezca y gane fuerza.
A por todas que los 100 kgs están ahí ya.
rafaelkaiz
New member
Alguno come crema de maní casera??? Y si es así cuanto OS dura? Jajaj es que me he comprado 1 KG y esto un mes no me dura ni de broma... Ya que me gusta meterla a diario en el desayuno.
Por cierto, está de escándalo (buenisima).
Si fuese por mi metía un sándwich en la mañana y otro en la tarde, pero tampoco quiero pasarme x)
Por cierto, está de escándalo (buenisima).
Si fuese por mi metía un sándwich en la mañana y otro en la tarde, pero tampoco quiero pasarme x)
amador11
Active member
pasarte en qué? yo cuando me había comprado me comía unos 60gr diarios brutal
rafaelkaiz
New member
Particularmente, ya le perdi la paciencia a la sentadilla trasera, en seguida que comienzo a rondar los 100k se me jode el lumbar, le e dedicado muchisimo tiempo a la tecnica, y aun haciendola bien me termina generando dolores, ya sea porque tengo piernas muy largas y tronco pequeño o porque tengo poca flexibilidad de tobillo.
Ahora estoy probando la sentadilla frontal a ver que tal, en teoria no se requiere demasiado de la espalda baja. En caso de tampoco poder la frontal tiraria de prensa + sentadilla bulgara. Al final no me compensa tirarme 2 meses sin poder entrenar por la sentadilla trasera.
Ahora estoy probando la sentadilla frontal a ver que tal, en teoria no se requiere demasiado de la espalda baja. En caso de tampoco poder la frontal tiraria de prensa + sentadilla bulgara. Al final no me compensa tirarme 2 meses sin poder entrenar por la sentadilla trasera.
Tomasfit
New member
yo creo que tiene razon, ya que como dice no a todos le sienta bien hacer sentadillas. yo tengo un amigo que es alto (184cm) y tiene las piernas bastante largas por lo que le rompe bastante los huevos hacer sentadillas y cuando las hace no las mete a series de fuerza sino mas a hipertrofia. En mi caso Como no soy alto (165cm) puedo meterla perfectamente y despues siempre meto prensa, la verdad que me parece una muy buena combinacion ya que al terminar de entrenar necesitas que te saquen con silla de ruedas masomenos.
PD: Al chaboncito ese lo sigo hace banda en youtube, tiene muy buenos videos y ultimamente se dedica de lleno al powerlifting.
PD: Al chaboncito ese lo sigo hace banda en youtube, tiene muy buenos videos y ultimamente se dedica de lleno al powerlifting.
amador11
Active member
Bueno yo también tengo las extremidades largas (fémur y brazos largos), siempre se me hizo difícil progresar en sentadillas pero a partir de los 110 kilos que ahí se me pone bravo y me estanco. Además de ser un ejercicio que si ese día que las hago no estoy al 100 rindo menos y me pesan mucho los kilos.
Tomasfit
New member
Por ahi en tu caso la longitud de las extremidades no te afecta, pero lo que si es seguro es que gran parte de las personas altas tienen las extremidades largas. Seguro vos tuviste suerte con tu composicion corporal en cuanto a extremidades jajaja.
hay algunos que son altos y tienen torso largo y extremidades mas cortas, etc.
Yo mido 1'85, y el problema no creo que sea la altura, mi problema son las piernas que las tengo muy largas y para romper la paralela hay un montón de recorrido, muchas veces me he fijado en la gente de mi gimnasio y no están tan desproporcionados como yo ni de lejos en relación piernas/torso. Igualmente no creo que sea ese el único factor, cada persona es un mundo, yo de momento las traseras a rangos de fuerza descartadas
battousai1200
New member
Otro piernaslargas por aquí.
Igualmente he estado estancado en sentadilla, meses enteros sin poder añadir kilos, hasta que me.vino un dolor en la cadera que me impide hacerlas.
Ahora sólo hago sentadilla frontal con mínimo peso y peso muerto pesado. Ahí ya no duele tanto.
Igualmente he estado estancado en sentadilla, meses enteros sin poder añadir kilos, hasta que me.vino un dolor en la cadera que me impide hacerlas.
Ahora sólo hago sentadilla frontal con mínimo peso y peso muerto pesado. Ahí ya no duele tanto.
agomez
Well-known member
El tema de "los músculos que migran"
Tenemos un proceso que parte de una condición inicial y cuya evolución depende de algunos factores (llamémosle controles o entradas del proceso) algunos globales y otros locales.
Lo global, concretamente, incluye los básicos, la alimentación, el descanso, y algunas otras menesundas santas y no santas.
Lo local, son los ejercicios locales. Podrán existir otros tratamientos locales, pero para el caso dejémoslos de lado. La mayoría son "no santos" y yo no voy a ser el que los propagandee.
El objetivo, para el caso, es obtener un "máximo desarrollo" en todo el cuerpo
Qué nos dice la teoría: que podemos aproximarnos al objetivo tanto como queramos, en tanto para cada valor de lo global, podamos equilibrar los controles o entradas locales según una relación entre costos y beneficios en la que
- los costos de la distancia con el objetivo en cada sector son relativamente bajos.
- los distintos sectores se superponen
- los sectores "locales" son poco extensos
Entonces, la teoría bien fundamentada nos podrá romper bastante la cabeza si queremos ir a fondo en los cálculos, pero los resultados son bastante intuitivos, y hacen que el fenómeno de los "músculos migrantes" en culturistas que ya están a tope aparezca como coherente.
Tenemos un proceso que parte de una condición inicial y cuya evolución depende de algunos factores (llamémosle controles o entradas del proceso) algunos globales y otros locales.
Lo global, concretamente, incluye los básicos, la alimentación, el descanso, y algunas otras menesundas santas y no santas.
Lo local, son los ejercicios locales. Podrán existir otros tratamientos locales, pero para el caso dejémoslos de lado. La mayoría son "no santos" y yo no voy a ser el que los propagandee.
El objetivo, para el caso, es obtener un "máximo desarrollo" en todo el cuerpo
Qué nos dice la teoría: que podemos aproximarnos al objetivo tanto como queramos, en tanto para cada valor de lo global, podamos equilibrar los controles o entradas locales según una relación entre costos y beneficios en la que
- los costos de la distancia con el objetivo en cada sector son relativamente bajos.
- los distintos sectores se superponen
- los sectores "locales" son poco extensos
Entonces, la teoría bien fundamentada nos podrá romper bastante la cabeza si queremos ir a fondo en los cálculos, pero los resultados son bastante intuitivos, y hacen que el fenómeno de los "músculos migrantes" en culturistas que ya están a tope aparezca como coherente.