Seba
Moderador Nocturno
yo harìa al reves, o sea si, una sola serie pero ponele el peso para fallar entre 3-5 repeticiones mientras mas cerca estè de las 5 mas preciso es el calculo.
Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
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yo harìa al reves, o sea si, una sola serie pero ponele el peso para fallar entre 3-5 repeticiones mientras mas cerca estè de las 5 mas preciso es el calculo.
Seba
Moderador Nocturno
usa una formula de las que andan por internet, tira aproximaciones y anda a todo o nada en una serie de 1-5 repeticiones con el resultado usa la formula. Aca no tengo el link porque estoy en el trabajo.
agomez
Well-known member
lo mismo sucede con los chorizos
EstebanCruz
New member
Muy buena... Lo que no entiendo es tanto arco, si realmente no parece que te sea tanto peso.
EstebanCruz
New member
Batido de Harina de avena y harina de arroz con agua es normal? Osea es aceptable como desayuno?? Qué podría añadirle como proteínas que no sea suplemento?
Seba
Moderador Nocturno
Por formula HOY estás en 98 kg.
amador11
Active member
Si, espero estar con todas las pilas el martes que viene y aumentar eso y no volverme a dormir a las 4am.
metopa
Banned
huevos o levadura de cerveza,aun que esta ultima no es muy barata que digamos,pero tiene un 48% de proteina,vitaminas y minerales.
josele_piro
Well-known member
Leí hace unos días el link que puso Seba sobre la migración muscular, no se fijo si fué aquí creo que si.
Que opinais?? yo lo leí hace tiempo en cierta parte le veo sentido.
Que opinais?? yo lo leí hace tiempo en cierta parte le veo sentido.
metopa
Banned
¿que es eso de la migracion muscular? ¿que se te va a otro pais? xDD
josele_piro
Well-known member
No jeje, en teoría yo lo entendí según leí, como algo así.
Digamos que puedes llegar a tener un “maximo” de unos 20-30k músculo magro por el cuerpo, quitando todo el peso demás. Según tu forma de entrenar, aparentarás tener mas músculo en unas zonas o otras de tu cuerpo aunque peses igual. Por ejemplo esto explicaría porqué los que no hacen pata suelen tener el torso mas grande/estético como los gimnastas, calisténicos.. y creo que las especializaciones van por ahí.
Kal
Well-known member
Buena banca Amador
Un consejo metele caña al tríceps,desde la primera rep te tiembla el brazo,mientras que de pecho sales bien,de echo fallas ahi de pecho saldría .
Por cierto que credibilidad le dais a los RM teóricos ,yo jamas los he tenido en cuenta además conmigo jamas aciertan jaja
Un consejo metele caña al tríceps,desde la primera rep te tiembla el brazo,mientras que de pecho sales bien,de echo fallas ahi de pecho saldría .
Por cierto que credibilidad le dais a los RM teóricos ,yo jamas los he tenido en cuenta además conmigo jamas aciertan jaja
No sé dónde está publicado el artículo, pero es algo a lo que últimamente le daba vueltas.
A mí me pasó cuando no tenía demasiado tiempo que hacía f3 de sentadilla y F1 de torso, a penas hacia banca ni hombro, y además comía como un animal. El resultado fue brutal en las piernas (teniendo en cuenta el punto de partida) y el torso se quedó prácticamente igual, el resultado fue una desproporción del copón, eso sí, me tuve que comprar pantalones nuevos
josele_piro
Well-known member
https://www.t-nation.com/training/genetic-limits-and-muscle-migration
Seba se que lo puso hace poco pero no recuerdo si fué en este hilo, yo lo leí hace un tiempo y quería ponerlo por aquí a ver que pensabais.
Seba mismo ha comentado en alguna ocasión que cuando se operó de meniscos, al no poder hacer pata durante un tiempo notó bastantes mejoras en torso.
Seba
Moderador Nocturno
tiene sentido, una persona que pesa 70 kg y mide 1.78 kg con un porcentaje graso de 12% no puede tener piernas grandes sin tener un màs chico y viceversa. Si quiere mantener ese peso tiene que enforcarse mas en uno de los dos, pierna normales marcadas con torso màs desarrollado o al reves.