Seba
Moderador Nocturno
la dieta es el 70% el entreno el 30%
Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
- Start date
la dieta es el 70% el entreno el 30%
EstebanCruz
New member
Por eso mismo no? Estamos de acuerdo seba de que 16 repeticiones con 130 kilos ya dan para un crecimiento bueno de las piernas si la dieta acompaña. Seguro que si mantengo un superávit calórico constante veo cambio en mes... mes y medio
agomez
Well-known member
Discrepo y se lo acabo de explicar a zixer: No es un modelo aditivo, de tanto y cuanto. No puedo quedarme en la cama comer lo que que come el campeón y estar un 70% de lo que él está. Tampoco puedo entrenar lo que el tipo entrena si no me alimento.
Dieta y entreno están correlacionados, es un modelo de interacciones.
Es necesario comer bien y es necesario entrenar bien para desarrollo muscular. Para bajo nivel adiposo hay que ser cuidadoso con la alimentación, pero eso está muy lejos de decir que sea un modelo aditivo y menos con esos porcentajes.
EstebanCruz
New member
Estoy de acuerdo con lo que dice Agomez, pero tmb con lo que dice Seba. Una entrenamiento normal con una buena dieta da resultados. Un entrenamiento muy bueno con una dieta pésima no tiene porque dar resultado.
Pero lo óptimo pide que se mire como cajones diferentes y no como partes independientes.
100 % DIETA
100 % ENTRENO
100 % RESULTADOS.
Si la dieta está a 0 % Tendrás 0 Resultados aunque el entrenamiento sea 100 % y viceversa.
Ahora una duda.
Cuando camino y demás no me noto sólido y fuerte contra el suelo. No sé si me entendéis. Noto falta de estabilidad y debilidad de la posición.
Puede ser deficiencia del gemelo? Paseos de granjero, etc puede ayudarme a sentirme más estable de pie, etc?
Pero lo óptimo pide que se mire como cajones diferentes y no como partes independientes.
100 % DIETA
100 % ENTRENO
100 % RESULTADOS.
Si la dieta está a 0 % Tendrás 0 Resultados aunque el entrenamiento sea 100 % y viceversa.
Ahora una duda.
Cuando camino y demás no me noto sólido y fuerte contra el suelo. No sé si me entendéis. Noto falta de estabilidad y debilidad de la posición.
Puede ser deficiencia del gemelo? Paseos de granjero, etc puede ayudarme a sentirme más estable de pie, etc?
agomez
Well-known member
yo creo que paseo de granjero es mejor que los populares ejercicios de pantorrilla. Ahora, tendría que ser de preferencia descalzo y mejor aún sobre un terreno no totalmente liso.
Antiguamente se usaba mucho el entrenamiento en arena blanda como complementar a los deportes que implicaban las piernas y se obtenía un efecto razonable en la pantorrilla. Por ejemplo cargar otro tipo al hombro en un terreno de dunas.
Antiguamente se usaba mucho el entrenamiento en arena blanda como complementar a los deportes que implicaban las piernas y se obtenía un efecto razonable en la pantorrilla. Por ejemplo cargar otro tipo al hombro en un terreno de dunas.
EstebanCruz
New member
jajajaja se me van a caer
EstebanCruz
New member
me quedo con el suelo liso, no me queda otra.. Haré mañana pase del granjero y gemelos en máquina... Por puro placer... enfocándome en sentir las sensaciones corporales que quiero tener en las piernas al caminar etc.
Ssupongo que el cerebro luego de unos días generará adaptaciones en las zona strabajadas de modo que tenga las sensaciones buscadas sin buscarlas, sino de por sí.
pepineldelarumia
Active member
Paseo de granjero con mancuernas buscando un estimulo en las piernas o en el resto del cuerpo no lo veo viable, el punto mas debil es la mano y antes de que puedas cargar un peso con el que poder trabajar el cuerpo, el agarre falla.
Tiene q ser con maletas strongman al menos
Tiene q ser con maletas strongman al menos
josele_piro
Well-known member
Para ganar estabilidad ejercicios como sentadilla bulgara, zancadas, pistols si puedes.
Seba
Moderador Nocturno
depende el nivel que busque pero comiendo bien midiendo porcentajes, calculando gramos y usando suplementos da igual el tipo de rutina weider, frecuencia dos, frecuencia 3, vas a crecer más que alguien que hace la mejor rutina y no mide lo que come.
agomez
Well-known member
Eso significa que el esfuerzo sobre la dieta es muy importante, todos estamos de acuerdo con eso.
El problema es que colocado de esa forma, como modelo aditivo, es usado, no para entender la importancia de una nutrición correcta, sino para desvalorizar el entrenamiento.
El problema es que colocado de esa forma, como modelo aditivo, es usado, no para entender la importancia de una nutrición correcta, sino para desvalorizar el entrenamiento.
Última edición:
josele_piro
Well-known member
Tan importante es programar un buen entrenamiento como una buena dieta.
Llegar a la cocina y comer “a la mano de Dios” es tan efectivo como llegar al gym y “levantar a la mano de Dios”. Ambas maneras te van a dar resultados si, pero las sensaciones a veces nos lamjuegan a nosotros mismos, y un día crees que no vas a poder con x peso, el mismo ejemplo de Esteban que pensaba que no ppdría con el entrenamieto ya que no comió ni durmió bien pero pudo.
La comida igual puedes creer estar lleno y sentirse saciado y no ser sufuciente y viceversa, el vegetal y la fruta llenan bastante mas que el pan o el arroz. Las grasas te metes 500k y no te has dado cuenta mientras que 500kl a base de arroz te dejan bien listo.
EstebanCruz
New member
Alvarus
Se cuerdo en tu locuras
Pura sabiduria josele, tambien pasa mas por las manias de uno, si te gusta mas la onda de ser metodico y cuidar la dieta como alguien con TOC pues te entretenes mas eligiendo cosas en el super, que puede pasar¿ por que no? y armando tu dieta semanal y tal.
Pero el homo sapiens cultureta promedio tiene mas gusto por el entreno, y creo que casi todos los del foro o al menos los que escribimos aca caemos mas en este segundo apartado.
Eso si, ofende que digan que la dieta es mas importante, normalmente sale de la boca que jamas movio una pesa en su vida.
EstebanCruz
New member
Cuidao con eso último a ver si seba se va a sentir ofendido. Queda claro que no va por él, pero por si acaso porque como el fue quien dijo lo del 70 % dieta...
Pero nada creo que no habrá malinterpretación Alvarus. Es pa evitar aclaraciones posteriores innecesarias.
Opino como tú... Aunque mi TOC va por otros caminos... no por lo del gimnasio,pero bueno... A veces me gustaria m´ñas tener toc con el gim que con otras cosas que no puedo controlar.
Alvarus
Se cuerdo en tu locuras
Te podes volver fuerte y marcado trabajando en la obra y comiendo super mal.
Te podes volver fuete y marcado matandote en el gimnasio y comiendo super mal.
¿Es sano? claro que no, pero vas a estar rajado y un poco mas fuerte que el promedio.
Lo que no podes es comer bien y sin entrenar estar fuerte y marcado, es mas ni los esteroides te pondrian fuerte y marcado si no entrenas.
A partir de esto decir que la dieta es mas importante... pues ofende
Te podes volver fuete y marcado matandote en el gimnasio y comiendo super mal.
¿Es sano? claro que no, pero vas a estar rajado y un poco mas fuerte que el promedio.
Lo que no podes es comer bien y sin entrenar estar fuerte y marcado, es mas ni los esteroides te pondrian fuerte y marcado si no entrenas.
A partir de esto decir que la dieta es mas importante... pues ofende
EstebanCruz
New member
Bueno... No es que sea más importante... Pero para ganar músculo es obligatorio un superávit, y para estar estético un superávit y unos macros y micros determinados...
Si eso no se controla, serás más fuerte pero no por ello más estético o menos. Simplemente será una ruleta.
Si eso no se controla, serás más fuerte pero no por ello más estético o menos. Simplemente será una ruleta.
Alvarus
Se cuerdo en tu locuras
Seba es bastante maduro como para ofenderse con tan poco, y ademas creo que el se refiere mas al aspecto de avanzar a partir de cierto nivel, llega un punto que por mas que saques rutinas hechas por cientificos de la nasa no vas a mejorar si tu alimentacion no se pule al 100%.
Pero a niveles iniciales/gente sedentaria que va al gym, no es la norma.
EDITO:
Aqui lo dice..
Pero a niveles iniciales/gente sedentaria que va al gym, no es la norma.
EDITO:
Aqui lo dice..
Última edición:
josele_piro
Well-known member
De hecho yo soy de los que da mayor inportancia al estimulo que al decanso/recuperacion xD
Son los 3 pilares. Entreno, descanso, recuperacion. Sin el entreno/estímulo, puede ser la mejor dieta del mundo, que no vas a progresar.
Descanso igual, descansa lo que quieras que si no hay estimulo? Poco hay que descansar/reponer. Sin embargo, durmiendo algo mal y comiendo “regular”, si hay estimulo apropiado ya se encarga el cuerpo de usar los nutrientes y el descanso a la prioridad, ya que el cuerpo funciona de manera que necesita lo que usa para sobrevivir.
70% dieta vale que no lo veo así, pero por mucho estímulo que des si la dieta no acompaña con auficiente energía y prote.. malamente amigos.
Un puto lío, verdad?? XDDDD ya cada uno qie se haga la paja mental que prefiera jajajajjaa
Siendo mas objetivos, un 33% a cada una de las 3 patas estaría bien, pero Seba ciabdo dice esontiene mas razon de lo que parece, la fuerza puede que no tanto, la estética tiene un mayor % la dieta.