rafaelkaiz
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Me ridno con el tema del hipthrust. Mew duele la lumbar SIEMPRE.
Hoy me di cuenta que es tmb porque no lleno la panza en cada serie. y me tira de forma que noto la inflamación sa nivel lumbar y una perdida de fuerza luego en las piernas
Mantienes un "bloque"? abdomen, gluteo, lumbar apretados. Supongo que sí, pero bueno, la clave es ser un bloque cuando estas arriba, y bajar de forma controlada sintiendo el gluteo. Un saludo Esteban y no te desanimes, dale con algo de menos peso si no, hasta que te acostumbres al movimiento.