Curiosidades, conjeturas, dudas
- Iniciador del tema agomez
- Start date
agomez
Well-known member
Inclusive yendo a fuerza.
Cada serie, en media 3 minutos
Sentadilla: 3 series de aproximación + 5 efectivas 8 series
Variación de sentadilla 4 series
Prensa u otro ejercicio en máquina 3 series
ejercicicos asistenciales de torso y core 8 series
total = 23 series, que significa 22 intervalos =66 minutos.
Y esto estimando la media de 3 minutos entre que inicia una serie y que acaba la siguiente, y contando intervalos de descanso entre los ejercicios, preparar materiales etc.
Lo que uno puede hacer, por ejemplo si entrena halterofilia o strongman que además del básico hay un trabajo específico muy pesado es dividir, no solamente hacer más de una sesión al día sino dividir también las sesiones en bloques. Por ejemplo en la primera sesión del día arranque sentadillas press atrás de la nuca comió 45 minutos. Descansa media hora y hace peso muerto rumano y power clean. Y a la tarde hace envión y musculación básica.
Pero ahí estamos hablando de profesionales que son a tiempo completo para el deporte.
Cada serie, en media 3 minutos
Sentadilla: 3 series de aproximación + 5 efectivas 8 series
Variación de sentadilla 4 series
Prensa u otro ejercicio en máquina 3 series
ejercicicos asistenciales de torso y core 8 series
total = 23 series, que significa 22 intervalos =66 minutos.
Y esto estimando la media de 3 minutos entre que inicia una serie y que acaba la siguiente, y contando intervalos de descanso entre los ejercicios, preparar materiales etc.
Lo que uno puede hacer, por ejemplo si entrena halterofilia o strongman que además del básico hay un trabajo específico muy pesado es dividir, no solamente hacer más de una sesión al día sino dividir también las sesiones en bloques. Por ejemplo en la primera sesión del día arranque sentadillas press atrás de la nuca comió 45 minutos. Descansa media hora y hace peso muerto rumano y power clean. Y a la tarde hace envión y musculación básica.
Pero ahí estamos hablando de profesionales que son a tiempo completo para el deporte.
josele_piro
Well-known member
250/70 aprox bro
Bajate fataecret, esta muy bien
Edit, mejor bajate fatsecret y mira ahí a ver que te convence, yo hace años usando otras app me salia 250/70 segun
Esta tmb he usado alguna vez y da 220
http://www.dietas.net/tablas-y-calc...os-alimentos/cereales/panes/pan-integral.html
Su puta madre cada una dice una cosa
O para pan no me suelo complicar, hago una media y así lo tengo en cuenta, sea el pan que sea, para calcularlo le pongo 250/70, si luego es poco mas poco menos tampoco se notara.
Última edición:
Mafias21
Active member
JJAJAJAJAJa por eso digo, cada una dice una cosa. Tirare por la medida mas baja y va que chuta
amador11
Active member
El tema que yo en los básicos como los hago a fuerza descansaba unos 3-5 minutos por serie y así se me iba mucho tiempo
agomez
Well-known member
2 puntos a observar:
1) si miran el entrenamiento que puse, en los tiempos que puse, y calculan que además eso es hecho con pesos que salen de lo común, entenderán por qué es payasada que venga alguien y quiera que todavía el tipo haga media hora de cardio.
2) algo que ya fue dicho más de una vez sobre si es mejor sacar energía de las grasas o los carbohidratos
ES UN PROBLEMA MAL PLANTEADO. Uno saca energía de COMIDAS, no de macros. Uno come las comidas que le hacen bien y no come las comidas que le hacen mal. Y eso es independiente de que sea carbo o sea grasa
Si yo me como una buena carne con grasa y cebolla si comi proteínas y grasa y sí voy a sacar energía de la grasa, pero no por ser grasa sino por ser una grasa que está en las proporciones adecuadas dentro de una comida equilibrada. No ers lo mismo que agarrar una cantidad de aceite o de manteca o la misma grasa y comera aislada "para sacar energía"
1) si miran el entrenamiento que puse, en los tiempos que puse, y calculan que además eso es hecho con pesos que salen de lo común, entenderán por qué es payasada que venga alguien y quiera que todavía el tipo haga media hora de cardio.
2) algo que ya fue dicho más de una vez sobre si es mejor sacar energía de las grasas o los carbohidratos
ES UN PROBLEMA MAL PLANTEADO. Uno saca energía de COMIDAS, no de macros. Uno come las comidas que le hacen bien y no come las comidas que le hacen mal. Y eso es independiente de que sea carbo o sea grasa
Si yo me como una buena carne con grasa y cebolla si comi proteínas y grasa y sí voy a sacar energía de la grasa, pero no por ser grasa sino por ser una grasa que está en las proporciones adecuadas dentro de una comida equilibrada. No ers lo mismo que agarrar una cantidad de aceite o de manteca o la misma grasa y comera aislada "para sacar energía"
metopa
Banned
A mi doctora no le gusta que me haga mas de dos analisis de sangre al año,no se por que,sera por no saturar las consultas.
EstebanCruz
New member
Te sonará de capuyo decirte esto. Pero sabes qué funciona para todo?? El agua. Cuando estoy enfermo de algo, sea lo que sea, el agua acelera el proceso de curación. Bebe el doble de lo habitual, no te va a pasar nada por que estando enfermo tomes más agua de lo habitual. Hidratarte es lo mejor.
Eso PRIMERO. Luego duerme bien. Y finalmente, evita comer alimentos pesados por ese tiempo. No puedes hacer más... Si es un virus estomacal la clave es esa. Dejar que pase. Pero con buend escanso, hidratación y alimentación suave, te recuperas rapìdo Un saludo
Alvarus
Se cuerdo en tu locuras
Firmo, a mi el solo hecho de tomar mas agua me curo de muchas cosas, tanto fisicas como esteticas
Acne severo, dermatitis seborreica, psoriasis, y jaquecas.
Si estas acostumbrado a dar charlas o algo asi (si sos profesor) llega un punto en que si estuviste 6-8 horas dando clases hablando te cansa un monton.. y si no te hidrataste bien en el proceso si o si te empieza a doler la cabeza y la garganta.
Última edición:
EstebanCruz
New member
Yo no entiendo cómo haciendo glúteo acabo con sobrecarga lumbar. No sé porqué diablos me pasa eso. Si alguno tiene una posible causa de eso, hágamela saber por favor.
EstebanCruz
New member
hipthrust
Aunque con el puente de gluteo me jode un poco tmb... No sé si eel problema es a nivel abdominal q apreto mucho... o qué diablos puede ser,,, Y trato de activar al máximo el glúteo pero... joer.
Aunque con el puente de gluteo me jode un poco tmb... No sé si eel problema es a nivel abdominal q apreto mucho... o qué diablos puede ser,,, Y trato de activar al máximo el glúteo pero... joer.
amador11
Active member
Yo me olvidé de preguntar lo siguiente, el viernes pasado volví a meter series con 110 (3x5) después de meses y me quedaron doliendo las piernas como 3 días seguidos, ni agacharme podía...y antes de la tercer serie sentía las piernas como contracturadas pero no interfirió en la ejecución. Puede ser normal?
Seba
Moderador Nocturno
mientras no saque pecho cuando estas arriba del movimiento no pasa nada, si sacas pecho si, ahí recargas mucho el lumbar por eso la recomendación básica al hacer hip thrust es nunca sacar pecho al final del movimiento.