Curiosidades, conjeturas, dudas

agomez dijo:
Como va a ganar músculo sin entrenar sentadilla? Todavía tiene suerte que no gana grasa.
Click to expand...

pero es sentido comun, si no gana musculo y estas comiendo mucho entonces obligatoriamente tenes que ganar grasa. Yo creo que no leìste lo que escribiò el compañero

Gente, viendo que estoy comiendo una barbaridad de comida y sigo sin subir de peso estaba pensando en salir de weider (aunque me encanta) y volver a torso pierna, podría ser fiable? o bajarle la intensidad a la weider?
Click to expand...

ahì hay un problema metabolico
 
amador1 dijo:
Gente, viendo que estoy comiendo una barbaridad de comida y sigo sin subir de peso
Click to expand...

Lo que hay que tener en cuenta es esto, que es para el comer mucho?. Porque 3000 calorias no es comer una barbaridad ni 3200 ni 3300. Todo el mundo sube de peso, menos el que tiene el bichito ese que se te mete en los intestinos y se alimenta de lo comes.
 
el problema que tiene es que hay que ver cuantos dìas entrena a la semana, por que si es una rutina weider de 12 series por grupo muscular grande una torso piernas tiene el mismo volumen pero el gasto calorico es incluso mayor que en la weider porque se entrenan màs grupos musculares.
 
Seba dijo:
pero es sentido comun, si no gana musculo y estas comiendo mucho entonces obligatoriamente tenes que ganar grasa. Yo creo que no leìste lo que escribiò el compañero



ahì hay un problema metabolico
Click to expand...

No te lo puedo negar, pero continúo pensando en que si resolviese ese problema metabólico se pondría gordo como un chancho pero no musculoso, entonces, no veo el sentido.

Yo diría que tal vez está sobreestimando lo que come, o el problema metabólico es que no asimila lo que no necesita. No sé si eso es un problema o s simplemente una condición

Para mí, problema metabólico tal vez tendría si levantando mucho más peso no consiguiese desarrollar y consecuentemente andaría destruido de lesiones.

No tengo cómo tampoco llevar la discusión adelante con los datos que tengo. Bueno, también ahora me viene a la cabeza que él puso por ahí que anda loco de las pulgas de ansiedad. Cuando uno tiene ansiedad tiene que trabajar con las causas, no pensar en aumentar de peso sin dar bola a la base de vida.

Es como una pirámide: resolvemos la vida, resolvemos la alimentación, resolvemos el entrenamiento.

Si andamos en medio de conflictos y queremos entrenar como energúmenos y aumentar de peso y desarrollarnos lo más probable es que nos jodamos en el intento.
 
Haciendo fuerza durante 4 o 5 meses, subiendo marcas y trabajando solamente con basicos a alta frecuencia etc,

¿Se puede hacer lo siguiente?

Luego de ese ciclo de fuerza, para la temporada preplayistica hacer puro bombeo con weider por digamos... mes o mes y medio para notarse mas "redondito" en la playa?

O me voy a romper? digo esto por que lei en varios lugares que si trabajas a rangos de hipertrofia siempre y vas y de una haces una rutina de fuerza a repes cortas lo mas seguro es que te vayas al carajo, que las transiciones deben ser graduales.
 
Yo estoy en 3250 calorías, para lo que peso si creo que es una barbaridad.
Lo que puso agomez de la ansiedad también puede ser un factor que impida que suba creo...porque antes subía y ahora o me mantengo o bajo con lo que estoy comiendo.
Igualmente Arturo, no creo que deba esperar a levantar eso en sentadillas...y es más lo que siento es que tengo que subir de peso para que me salgan más fáciles.
 
Seba dijo:
el problema que tiene es que hay que ver cuantos dìas entrena a la semana, por que si es una rutina weider de 12 series por grupo muscular grande una torso piernas tiene el mismo volumen pero el gasto calorico es incluso mayor que en la weider porque se entrenan màs grupos musculares.
Click to expand...

4 dias a la semana

15 series (pecho, espalda, piernas, hombros)
12 series (biceps, triceps)
 
Repito porque creo que nadie me ha hecho caso. No soy ingeniero aeronáutico ni mucho menos, pero sé que aquí hay tres soluciones:

- Come más aún de lo que comes y revienta. Subirás de peso.

- Reduce la ansiedad y lleva una vida más tranquila de lo habitual comiendo lo mismo. Subirás de peso.

SI haciendo uno de esos dos no subes de peso en algún momento, tu cuerpo no está trabajando bien de alguna forma y es un especialista el que te lo tiene que mirar. Hay un umbral calórico a partir del cual subes de peso con el estilo de vida que stás llevando comiendo más allá de dicho umbral. Puedes disminuir ese umbral llevando una vida con menos estrés, y será más eficiente.

Tú ahs hablado mucho de lesiones, y eso es que tu cuerpo igual estás entrenándolo subdescansado y subalimentado por el estrés. Que yo me coma 4000 kcal no significa que esas kcal se absorban, pueden tener malas digestiones y mierdas que hagan que tengas dolores estomacales, etc. y que se absorba útilmente la mitad y que la otra mitad me enferme y me genere inflamaciones no deseadas.

Mi consejo, cada cosa que te produzca estrés, trata de solucionarla... Acuéstate temprano etc... son muchas cosas y paso de enumerarlas, pero es posible cambiarlo.
 
amador1 dijo:
Yo estoy en 3250 calorías, para lo que peso si creo que es una barbaridad.
Lo que puso agomez de la ansiedad también puede ser un factor que impida que suba creo...porque antes subía y ahora o me mantengo o bajo con lo que estoy comiendo.
Igualmente Arturo, no creo que deba esperar a levantar eso en sentadillas...y es más lo que siento es que tengo que subir de peso para que me salgan más fáciles.
Click to expand...

Uno cuando come una barbaridad a la semana sube +medio kilo, ahi es cuando es una barbaridad y te estas excediendo. Si con 3200 no subes de peso, prueba con 3500. Eres de metabolismo rápido al igual que yo, yo antes me metía 4100 calorías, porque no subía de peso por mas que entrenara intensamente. Y ahora al llegar a los 81, baje hasta 2800. Al bajar a esa cantidad he perdido grasa e mantenido el musculo (la fuerza baja obviamente,peso 77k) y ahora estoy apurando todo el musculo que pueda ganar hasta la proxima defi.
 
Última edición:
Mafias21 dijo:
Uno cuando come una barbaridad a la semana sube +medio kilo, ahi es cuando es una barbaridad y te estas excediendo. Si con 3200 no subes de peso, prueba con 3500. Eres de metabolismo rápido al igual que yo, yo antes me metía 4100 calorías, porque no subía de peso por mas que entrenara intensamente. Y ahora al llegar a los 81, baje hasta 2800. Al bajar a esa cantidad he perdido grasa e mantenido el musculo (la fuerza baja obviamente,peso 77k) y ahora estoy apurando todo el musculo que pueda ganar hasta la proxima defi.
Click to expand...

Queremos fotosss
 
Yo he ganado un kilo. Estoy ahora en 80,750 y supongo que será músculo pues la última vez que me pesé fue el 13 de septiembre... 79,700.

Hoy, a 28 de septiembre, han pasado practicamente dos semanas, es posible un aumento muscular de 1 kilo en 2 semanas no??
 
Concuerdo con ambos, voy a esperar unas semanas más...

Esteban con respecto a lo que dices del estrés y eso (no tengo estrés, lo mío es otra cosa) pero ya estoy por buen camino.
 
amador1 dijo:
Concuerdo con ambos, voy a esperar unas semanas más...

Esteban con respecto a lo que dices del estrés y eso (no tengo estrés, lo mío es otra cosa) pero ya estoy por buen camino.
Click to expand...


YO solo digoe sto:


una de dos:


- o reduce trabajos extragimnasio y estrés... (Más eficiente, lógico y razonable)


- o come más
 
EstebanCruz dijo:
Queremos fotosss
Click to expand...

"pa k" xd

EstebanCruz dijo:
Yo he ganado un kilo. Estoy ahora en 80,750 y supongo que será músculo pues la última vez que me pesé fue el 13 de septiembre... 79,700.

Hoy, a 28 de septiembre, han pasado practicamente dos semanas, es posible un aumento muscular de 1 kilo en 2 semanas no??
Click to expand...

Segun la teoria de pepineldelarumia no, ya que solo se puede ganar 1 kilo al mes. Segun yo, seguramente XD
 
amador1 dijo:
...y es más lo que siento es que tengo que subir de peso para que me salgan más fáciles.
Click to expand...

dónde? en el tronco? precisas sentadillas En las piernas? precisas sentadillas. Es un proceso doble, no es que estás pesando 70 k levantas 145 k, y el día que consigues 150 subes de golpe 5 k Se trata de que a medida que te vas cargando peso el cuerpo comienza a formar más estructura que a su vez te permite cargar más peso.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba