Cosmika Revolution
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cosmika
Retomando!
Me alegra que AL FIN! la hayas leído!! jajaj.
Y si, la barra para el pm y la sentadilla, es la olímpica... y vieras el lío para sacarla del portabarras cuando a algún organizado le ha dado por quitarla de la jaula de pontencia, queda como clavada al suel _latigo2_.
Naa Ohzita, es tu imaginación!, quién dijo que por ser mamá no te van a querer, ah?...pff!!..sácate esas ideas tontas de la cabezota, hazme el favor _latigo2_...
Y bue, el carroñero es el que se lo pierde __cafe__, ese muchacho no me gustaba para tí....es que con ese nick...pfff...
Bue, pues yo creo que era sobrecarga, porque el jueves (día de velocidad), tuve que bajar escaleras igual, y no sentí molestias
. Así que entrené como me dijiste.....ya te cuento ....Ayyy!!!...gracias mi solecillo
!! jajaja...aunque no sé si deba sentirme halagada con esa nominación _iloveu_
cosmika
Retomando!
This URL has been removed!SISTERRRRRRRR!!!!...qué no ves??...
El máster desplegó su artillería de destrucción masiva!!_fiesta_....
PD: Creo que no resistiré a este ataque
mmmm, voy a dejar una canción para la dueña de este diario....espero que le guste
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Por supuesto que me gusta
...es más, esa música me trae recuerdos....no muy lejanos!!
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cosmika
Retomando!
Jueves de Cardio
Jueves 31 de Marzo/2011
Cardio tal cual lo prescrito por mi amiga Kina.
-10 minutos suave 7,3 k/h (calentando)
-2 minutos rapido a 9,5 km/hr
-3 minutos lento a 7,2 para recuperar el aliento
Esto lo repetí 4 veces, y lugo trote suave a 7,2 k/h hasta que completé una hora exacta _fiesta_.
Tengo que aceptar que fue duro. Correr a 9,5 k/h creo que fue bastante para mí....no creo resistir 3 minutos...uff....la respiración fuerte y los latidos de mi cuore por los cielos (porque dicen que el cielo es el límite jajaja). Creo que solo me tomé las pulsaciones al final de la cuarta pasada de 9.5, y eso que después de unos 50 seg...estaba en 167 ppm, la cara roja y la camiseta mojada...uff...no me explico cómo hacen las chicas del foro que son todas unas maratonistas, si esto es pa´ machos!!! jajaja.
Acabé con dorsales y abs + estiramientos varios.
Ayer por motivos de salud _enfermera_, y por un admirador muy querido y amable pero pasado de intenso, que tan pronto supo de mi estado inicial de gripe se apareció en mi casa con limones, medicamentos, uvas, chocolates y panela...desistí de asistir al gym...primero, porque estaba que me caía del sueño, segundo, porque no me sentía muy bien que digamos...y bueno, para entrenar pierna así, como que nó. Así que me desconecté del mundo a las 7:30 pm, me fuí a la camita y dormí hasta la 1:30 am.
Bue, se nota que hace rato no escribía porque estoy en un derroche de palabras jejeje...
Hoy me siento un poco mejor, y voy a mi entreno de pierna.
Besos para todo el mundo, y en especial.....para....ya saben quién jajaja
Jueves 31 de Marzo/2011
Cardio tal cual lo prescrito por mi amiga Kina.
-10 minutos suave 7,3 k/h (calentando)
-2 minutos rapido a 9,5 km/hr
-3 minutos lento a 7,2 para recuperar el aliento
Esto lo repetí 4 veces, y lugo trote suave a 7,2 k/h hasta que completé una hora exacta _fiesta_.
Tengo que aceptar que fue duro. Correr a 9,5 k/h creo que fue bastante para mí....no creo resistir 3 minutos...uff....la respiración fuerte y los latidos de mi cuore por los cielos (porque dicen que el cielo es el límite jajaja). Creo que solo me tomé las pulsaciones al final de la cuarta pasada de 9.5, y eso que después de unos 50 seg...estaba en 167 ppm, la cara roja y la camiseta mojada...uff...no me explico cómo hacen las chicas del foro que son todas unas maratonistas
, si esto es pa´ machos!!! jajaja.Acabé con dorsales y abs + estiramientos varios
.Ayer por motivos de salud _enfermera_, y por un admirador muy querido y amable pero pasado de intenso, que tan pronto supo de mi estado inicial de gripe se apareció en mi casa con limones, medicamentos, uvas, chocolates y panela...desistí de asistir al gym...primero, porque estaba que me caía del sueño, segundo, porque no me sentía muy bien que digamos...y bueno, para entrenar pierna así, como que nó. Así que me desconecté del mundo a las 7:30 pm, me fuí a la camita y dormí hasta la 1:30 am.
Bue, se nota que hace rato no escribía porque estoy en un derroche de palabras jejeje...
Hoy me siento un poco mejor, y voy a mi entreno de pierna.
Besos para todo el mundo, y en especial.....para....ya saben quién
jajaja
ohz
New member
Besos para todo el mundo, y en especial.....para....ya saben quién
Para mí, verdad??? _lengua_
Vas muy bien con el cardio, 9.5 km no es cualquier cosa... _fiesta_
Que bueno que te sientas ya mejor. _abrazo_
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Seee, seguro que es para uds
Besos para todo el mundo, y en especial.....para....ya saben quién
_abrazo_
Última edición:
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
sissterr dnd andass! no t puedo encontrar en msn ,estas mejorr? no sabia q estabas enfermita ..ojala hoy hayas podido rendir con las patas jejej el estado gripal t ablanca todo es una miergggda,yo estuve maso asi al comienzo de semana por el cambio de temperatura llueve y desp un calor d 30º q no se soporta como hoy por ejemplo XD pero bueno...hay q comer bien tmb sino las defensas se t van a la mierda sister.
besotess hablamos luego
besotess hablamos luego
DarkAngel01
New member
No no, todos se equivocan, ese beso es para mi, su hijo adoptivo .
Mami cosmi te acuerdas que dije que iba a ir al concierto de Plan B? A la final no pude ir, no conseguí compañía e ir solo no me convenció. Será la próxima vez :S.
Por aquí una canción: This URL has been removed! .
.Mami cosmi te acuerdas que dije que iba a ir al concierto de Plan B? A la final no pude ir, no conseguí compañía e ir solo no me convenció
. Será la próxima vez :S.Por aquí una canción: This URL has been removed! .
Seba
Moderador Nocturno
No no, todos se equivocan, ese beso es para mi, su hijo adoptivo
Mami cosmi te acuerdas que dije que iba a ir al concierto de Plan B? A la final no pude ir, no conseguí compañía e ir solo no me convenció
Por aquí una canción: This URL has been removed! .
Hombre grande tiene miedo de ir solo a un concierto _mmmmm_
Tamara2
:)
Seba
Moderador Nocturno
_latigo2__latigo2__latigo2_ _lengua_
DarkAngel01
New member
Miedo no, más bien corte (no se si me entiendas), ir y estar sin nadie para hablar y pasar el rato mientras comenzaba el concierto, y luego pagar yo solo el taxi de venida no me convencieron. Y eres mi "padre" se supone que debes apoyarme _latigo2_ .
Seba
Moderador Nocturno
La culpa de todo la tiene tu madre que los sobre protege si ella me dejará los pondría en orden _latigo2_
cosmika
Retomando!
jejeje... gracias Ohzita, se hace lo que se puede! ...siempre voy hasta dónde el corazón me lo permite
....Besitos para tí, especiales, especiales jejeje
jajaja!!...f...g loca de mi soul! jajaja...para tí tb hay besos especiales
Seee, seguro que es para uds
_abrazo_
Uyy...one moment please people!!!...que aquí llego "el duro"
jajaja...para este sujeto, son los besos más especiales y apasionados de todos!!__love__.Sigue cielo, que te tomas? jajajaj
excelente!!! velociddaaaad anaerobico...despues te vana gustar mas que los fondos
ahora te toca un dia de patas cuando estes mejor
y un dia de cardio suave: esto es, embole de 8km a ritmo suave...7,5-7,7 si podes
Hermosa!!!...velocidad anaerobica y lo que sea, pero casi me mata! jajaja
. uff, ojalá me gusten algún día... cercano!Hoy hice patas pero me fué como a los perros en misa. Me quedaba corta de aire y me sentía con sudor frío y un poco floja ...el entreno fué un completo desastre _comorr_, y aparte, me persiguió una mariposa negra por el gym y yo saltando, zapateando y gritando con las mancuernas en la mano __triste5_..pff....como para completar el cuadro gripal _latigo2_.
Mañana hago ese embolamiento? _ehhh!_ jajjajaja...si aquí le dices a alguien que se "embole" jejeje...no te aterres de ver a ese alguien completamente como Dios lo trajo al mundo
...y yo pues, de embolarme, me embolo si jajaja, pero no para trotar a 8k/h jajaja...uff, así ni por todo el oro del mundo che, con lo que odio que se me muevan las chicas __meparto_....Ya, ya Kinasita....ahora si me pongo seria (estaba desvariando, no ves que es saturday night?), hago entonces carrera continua mañana a 8 k/h..pero no me dices cuanto tiempo???
bueno, besos especiales para tí, tb hay...y te mereces muchos por la paciencia que me tienes
I´m here sisterrrrrr!!!!, aquí voy, mejorando!, en la lucha y pues no
jajaja. No me fué bien con las patas!!! _latigo2__latigo2__latigo2_. Me fue de muerte!!!!, andaba más pálida que un queso, qué le voy a hacer....a veces no todos los entrenos salen PERFECT, como me gustan, y hace bastante no rendía tan mal.Eso sister!, me alegra que digas que hay que comer!, a ver si te ajuicias con los hábitos alimenticios, que por ahí leí que unas veces comes mucho yo otras poco....comprate la proteína!!! neciaaaa!!!_latigo2_, ay sister!!!, es que me vas a matar a mí, tu y otro hermano que tengo por ahí, me sacan canas verdes!!__quiet__
No no, todos se equivocan, ese beso es para mi, su hijo adoptivo
Mami cosmi te acuerdas que dije que iba a ir al concierto de Plan B? A la final no pude ir, no conseguí compañía e ir solo no me convenció
Por aquí una canción: This URL has been removed! .
Hoola hijitio míooo!!! _abrazo_...amorcito de mi alma!, pedacito de mí!
jajajaSi, si, recuerdo que querías ir al concierto!!!...vaya, tus amigotes te "abrieron del parche"???...uff...por eso te decía que ese grupito de chicos no me gustaba para nada _latigo2_..uff...habías podido decirnos a nosotros, tus padres!! o a alguna de tus tias....
PD: La canción me encantaaaaaa!!! _fiesta_, mira que voz la de JowelL?, o Randy? jajaja...bueno, ese que canta la sensación del bloque jejeje...Y el video super cute, sale la típica "chiva" Colombiana (el bus colorido sin puertas!)...me gustó mucho hijito
, si sigues así de detallista, voy a pedirle a tu padre que te incremente la mesada semanal para la "U".SISTER!!!!!, qué voz la de Marc!!!, y qué cancionsota!, como todas las suyas..uff....
Lo que no sé, es de qué te andas partiendo de risa
El nene tiene razón, cielo __cafe__. Creo que era tu deber acompañarlo al concierto si sus amigos lo dejaron botado, eh?...y de paso me hubieras llevado a mí
,....sabes que estos ritmos caribeños los llevo en la sangre...._beso_
Seba
Moderador Nocturno
Pues muy mal hecho _latigo2__latigo2_ Nunca hay que ir cuando uno se siente mal no solamente bajan las defensas sino también podes contagiar a otros. Lo de la mariposa fue gracioso _humillaci
El nene tiene razón, cielo __cafe__. Creo que era tu deber acompañarlo al concierto si sus amigos lo dejaron botado, eh?...y de paso me hubieras llevado a mí
mmm, esta bien
PD: me quede pensando en el embole
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Vos ni sueñes que te vamos a andar adoptando _latigo2_
peco7
Ya hace falta que le den
Yo nunca mencione adopción, pero claro, no te culpo, es inevitable _futbol_.
Pero para tu mala suerte tengo a mi mami preciosa linda chula Tamara, tu y Cosmi son mis tios _leyendo_.
_fiesta_