Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
- Start date
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
jajajajjaja maldito! no t olvides q sos mi cuñado preferigggdoo
apiadate d migg,fue todog cadigñogsamenngtee
apiadate d migg,fue todog cadigñogsamenngtee
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
jajajajajjajajajajajajajajjajajajajajaja
ajajajajjajajajaja hdp!! sacame ese avatarrrrrrr!jajajajajajajajjajajaja idiota
ahora me voy a daruna vueltita en mi escoba y ya veras
t mandare este amiguito mio q t cache d las patas en tu cama por la noche cuando duermas
This URL has been removed!
ajajajajjajajajaja hdp!! sacame ese avatarrrrrrr!jajajajajajajajjajajaja idiota
ahora me voy a daruna vueltita en mi escoba y ya veras
t mandare este amiguito mio q t cache d las patas en tu cama por la noche cuando duermas
This URL has been removed!
Seba
Moderador Nocturno
Cheee, ese video es horrible _comorr_ ......si lo vé cosmika no va a poder dormir en toda la noche.....bue, voy a pensar a ver si te saco ese avatar __cafe__
PD: y no te hago más cosas porque el otro tag que pusiste puede ser cierto
kinasa
todoterreno
El día de la mujer no es para hacernos regalos y felicitarnos por haber nacido con 2 cromosomas X, tampoco es para que aflore en nosotras un sentimiento feminista de superioridad sobre nuestros pares masculinos ... es para recordarnos que, por nuestra condicion, alguna vez fuimos subvaloradas, puestas detrás y al servicio de hombres, maltratadas, para recordarnos que se nos negaban derechos básicos como la educación y derechos como el ingreso al mundo laboral y al voto
Es también un día para recordarnos que si bien se an alcanzado grandes avances en el proceso de igualdad entre hombres y mujeres, aun queda mucho por hacer...y sobre todo para recordarnos que en el mundo aún existen lugares donde por haber nacido mujer se tienen menos derechos y menos oportunidades que sus pares masculinos, donde a las mujeres se les niega el acceso a la educación y a los servicios de salud donde es frecuente que mueran a golpes de sus parejas, donde son vistas más como un objeto que como un ser humano, donde son explotadas laboralmente...hagamos conciencia, recordemos el día de la mujer mas seguido
Es también un día para recordarnos que si bien se an alcanzado grandes avances en el proceso de igualdad entre hombres y mujeres, aun queda mucho por hacer...y sobre todo para recordarnos que en el mundo aún existen lugares donde por haber nacido mujer se tienen menos derechos y menos oportunidades que sus pares masculinos, donde a las mujeres se les niega el acceso a la educación y a los servicios de salud donde es frecuente que mueran a golpes de sus parejas, donde son vistas más como un objeto que como un ser humano, donde son explotadas laboralmente...hagamos conciencia, recordemos el día de la mujer mas seguido
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Cheee, ese video es horrible _comorr_ ......si lo vé cosmika no va a poder dormir en toda la noche.....bue, voy a pensar a ver si te saco ese avatar __cafe__
PD: y no te hago más cosas porque el otro tag que pusiste puede ser cierto
vos t referis al otro !? no al de seba sos un lerdo...
al OOOTRROO!?
AJAJAJAJAJAJA
jijijiji
Seba
Moderador Nocturno
__quiet__
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
jejejejejej te tengo comiendo de mi mano ahora
mas vale t portes bien conmigo
_lengua__lengua__lengua__latigo2__latigo2_
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
Buenìsima reflexiòn Kinasita, me encantò tu post.
Y bueno, felicidades para la dueña del diario... que ya ni sè si quiere seguir siendo mi hermana. :S ......... que ni me saluda siquiera.
jajaajajajajajaajaj
Naaaaa, no te creas es broma. xD
Felicidades !!!!
lo mismo diigoo _latigo2_,,tu tmpoco me saludasss malditoo ni por msn...yavas a ver mi hrno menorr ahi haciendose el dolobu t voy a dar pendejin _jodete__lengua__latigo2_
Carolinaa
Toma AVENA
Caro!, no conoces a Kinasa??...pues las presento!. Kinasa es triatlonista, y además, ya le falta poco para recibirse de Médico (y de los buenos!). Así que sabe bastante de todo, pero esto del cardio es su especialidad!....en este tema, se mueve como pez en el agua aunque tenga un problema en el tobillo jajaja. (es un chiste para kinasa, eh?, que no vayas a pensar que soy cruel...ella me entiende
Y kinasa, Caro es una de nuestras nuevas amigas del foro...una chica muy, pero muy fuerte..maneja pesos excelentes para ser nueva en esto de las pesas. Tiene una hija y un cuerpo tremendo...muy buena base _comba_.
Gracias Cosmic por presentarnos, encantada Kinasa, te seguiré el rastro por aqui, eres una persona muy interesante de leer _leyendo_
anaisfitness
New member
Ay, ay, ay!!!!!! no gustar el cardiooooooooooooo _mmmmm_ .... el mejor placer del mundo ........ aissssssssssssssssssssssssssss _lengua_
Seba
Moderador Nocturno
¿El mejor placer del mundo? _susto_ Creo que vos te referís a otro tipo de cardio __meparto_ese si me gusta__meparto_
anaisfitness
New member
éste? _esperma_ noooooooooooooo, eso no se hace niño! _susto_
__meparto___meparto___meparto_
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
ese es el mejor cardio que existe lo malo te puede dar algo si te pasas del limite jajajajajajaja_navidad__navidad__navidad__navidad__navidad_ademas de bueno sabroso digo digo..relajador
cosmika
Retomando!
Te aseguro que perdes la panza..cuidado porque correr QUEMA CALORIAS!!! enserio...no es como las pesas o la eliptica...TE CONSUME ..mira los cuerpos de los corredores..patas finas, brazos finos...ausencia total de volumen por donde mires..eso si..cero panza...pero a que precio...
YO BAJE 3 KILOS en un mes y medio por correr 4 dias a la semana a ritmo muuy suave .. (fc de 135 charlando comodamente..8 km/dia o sea, menos 40 minutos cada vez..) y te aseguro que no fueron 3 kilos de grasa..ahi se volaron 2,5 de musculo seguro...
creo que fue porque le subi a los carbos de la dieta pero no a las protes..grave error...y porque demoraba como 2 horas en comer despues de entrenar...otro gravisimo error...
yo te sigo contando mis metidas de pata asi tu aprendes de mis errores
No, no....Dios me libre!. Con lo que me mato para subir volúmen, no quiero arriesgarme a perder lo que he conseguido por andar corriendo!!.
El punto bueno de todo esto es que hago pierna dos veces por semana, glúteo uno y en esos días...jeje....no hago cardio ni loca
. Así que con las sesiones que me pongas no creo que vaya a excederme.Gracias por contarme lo de tus metidas de pata..._abrazo_
_perro_ ......jajajaj.....__genial__
__meparto___meparto___meparto_
SISTERRR!!!...déja, déja....tú tranqui, que de pronto la cosa se vá dando, hay que dar tiempo al tiempo, eh? _paraguas_.
PD: Gracias por la canción mi boludita prexioxa.
OHZITAAAAAAAAAAA!!!!! _abrazo__abrazo__beso_
POR QUÉ ANDABAS TAN PERDIDA MI NIÑAAAAA???!!!!.
NOS TIENES ABANDONADOS!! __triste5_
Bue, la carrera es en Octubre, por eso tenemos tiempo para mi preparación
, estoy en manos de una experta que ha tenido a bien escojerme como su conejilla de indias .Hazme el favor y no te me desaparezcas así _mmmmm_...¿está todo bien?..Salúdame a Fer!! _iloveu_
Última edición:
cosmika
Retomando!
EXCELENTE COSMIKAA!!!!!!
aguantaste el entrenamiento..y creo que hasta disfrutaste las pasadas de velocidad!!!
..ya te adelanto que vas a correr muy bien esa carrera...NICEEE!!!, NO QUIERO GANAR, PERO TAMPOCO QUIERO LLEGAR DE ÚLTIMA...¿es de 5k la verdad? LA CARRERA ES DE 8 KMTS!, O SEA QUE VOY A TENER QUE AGUANTAR UN POCO MÁS DE LO QUE PENSÁBAS!!..ahora estas en 7,5minutos por kilometro....para octubre quiero que seas capaz de correr a 5:30 cómodamente y hagas pasadas de velocidad a 4:45 min/km (que serían como 13km/hr en la cinta)
Esa FC de 160 es ideal para aumentar la resistencia aerobica ... algo a tener en cuenta es que seguramente dentro de un mes cuando corras a 8km/hr ya no te va a subir tanto la FC .. eso es bueno, indica que estas mejorando...y que las pasadas de velocidad van a tener que ser a mas velocidad para poder seguir trabajando con esa FC
una buena costumbre es estirar bien las patas y tobillos (yo me tomo mi tiempo...como 10 minutos..por las lesiones vitehh..) y también hacer abs y dorsales al terminar de correr....no muchos tampoco ....yo hago 1 min de abs (logro sacar 20-25 en ese tiempo porque soy una atrofiada abdominal!) seguido de 1 min de dorsales, luego 1 min de otro ejercicio de abs y otro de dorsales, etc...por por 8-10 minutos..o sea...3 o 4 series de cada ejercicio...es un ratito nada mas pero efectivo....(hay que hacerlo costumbre...como ducharse) O.K, NUNCA HE SIDO OBSESIVA CON EL ESTIRAMIENTO, DE HECHO, CASI NO LOS HAGO YA...PERO EL OTRO DÍA, A UN MONITOR DEL GYM LE DIÓ POR AYUDARME A ESTIRAR, Y VIERAS EL TRACK! QUE ME SACÓ DE LA ESPALDA, CUANDO TUMBADA EN EL SUELO, ME HIZO ROTAR LA CADERA DE LADO...UFF...SE ME ACOMODÓ TODO EL ESQUELETO. _prohibir_
bueno...a ver como seguimos
ayer fue dia solo de cardio o tambien pesas?
como tenes organizada la semana de pesas? (asi veo en que momento cae bien hacer un cardio regenerativo y cuando viene bien otra paliza como la de ayer)
ahh...que cenaste despues de correr? que desayunaste al otro dia?
Ahora te cuento:
El Domingo hice cardio exclusivamente.
En la semana estoy haciendo:
Dia 1
iernaDia 2:Cardio y abs
Dia 3:Glúteo
Día 4 :Cardio o descanso.
Dia 5:Torso
Día 6
iernaA veces vario el día 4 y 5 dependiendo de las ganas que tenga de entrenar, pero en sí, hago un solo día torso como ves.
Mmm...después del entreno del domingo, metí una taza de avena en hojuelas con uvas pasas+ leche descremada. Como fuí después de almorzar, pues no ví necesidad de comer algo más pesado después del entreno.
Y generalemente, antes de salir de casa me tomo un cafe con leche, solo o con pan integral (di tú 5:30 am), pero mi verdadero desayuno es tipo 10:00 am, cuando ya he llegado a casa; suelo tomar huevos, pan integral y otro café en leche + una mandarina (esta a veces sí, a veces no). Hoy por ejemplo sentí hambrecita (el frío me produce más hambre), y me preparé huevos revuletos (5) con tomate y cebolla+arroz blanco+2 rebanadas de pan integral con una lonja de queso doble crema
y café en leche __cafe__...no me comí la mandarina porque no me cupo __meparto_.Cómo lo ves??...
Un beso mi princesa!!
Ayyy...jajaja...qué tal??
los que no te conocen pensaran que es cierto __meparto_....si timido no eres cariño!!, más bien, temido diría sho. __cafe__
PD: Bonita, bonita canción.
Y los tuyos como están samuelito??...Para cuando te animas a subir fotos, ah?...mira que ya nos dá curiosidad ver tus progresos
jejej.Un beso!!.
This URL has been removed!
Y también para demás chicas del foro
Uyy!!...muchas gracias
. Con esto no fallas _iloveu_OFFI FELIZ DIA DE LA MUJER..LO SERES MAS BELLOS HERMOSOS Y LINDOS DEL MUNDO.......
_iloveu_...muchas gracias mi Samue, tan lindo.
Ya puedo ver quien escribe los tags mua hahahahaha
Ayyy.....
Me pregunto si has visto quien escribió cada uno de los míos __cafe__...Podrías contarme quien ha sido el autor de uno que otro por ahí?. Mira que tu eres mi amigo desde hace mucho, y yo he sido tu más fiel seguidora __triste5_.... así que creo, que algo bueno debo recibir a cambio sobre todo después de soportarte durante tanto tiempo...._paraguas_
Sí Amiguis??
...me vas a contar??...sí, sí?? jejeje...Cheee, ese video es horrible _comorr_ ......si lo vé cosmika no va a poder dormir en toda la noche.....bue, voy a pensar a ver si te saco ese avatar __cafe__
PD: y no te hago más cosas porque el otro tag que pusiste puede ser cierto
_mmmmm_
A veces me pregunto por qué seré tan curiosa. _comorr_
No sé cómo a la gente le puede parecer cool poner de moda algo así _comorr_.
Sisterrr!!!!, qué te fumasteeeeeeee por Diossssss!!!! Eso es muy feo... __triste5_
cosmika
Retomando!
Sí, así es mi niña!, me encanta lo que dices!. Es que suele perderse el sentido de estas celebraciones detrás del ánimo comercial con el que se fomenta por la mayoría de negocios y restaurantes... y en estos casos es cuando recibimos con más agrado una reflexión como la tuya, una carta linda en la que quizá te resalten tus cualidades como persona, que un presente sólo con la intención de hacerte el levante.
¨PD: De todas maneras yo recibo GRATAMENTE todos los regalos que me quieran dar....pero con beneficio de inventario _regalo_.
Un momentico por favor!...Sister?...siiisterrrr!!...le vas a contar a tu hermanita mayor cuál fue el lindo tag que pusiste?? _cintura_...mira que yo tengo valiosa información _leyendo_...jejeje....te conviene que me cuentes cual es ese famoso tag.. _futbol_
Buenìsima reflexiòn Kinasita, me encantò tu post.
Y bueno, felicidades para la dueña del diario... que ya ni sè si quiere seguir siendo mi hermana. :S ......... que ni me saluda siquiera.
jajaajajajajajaajaj
Naaaaa, no te creas es broma. xD
Felicidades !!!!
Ayy mi hermanito preciosooo, monito, bello, inteligente, apuesto...mmm.... hipertrofiado?!!!
...que me encanta ser tu hermana mayor!!...¿cómo dices una tontería de esas? jajaja...menos mal aclaraste que es solo una broma...si es que es evidente que me encanta hacer el papel y ponerte en el lugar que te mereces cuando te metes con mi niñaaaaaa _latigo2__latigo2_...Ayy dónde le hagas algo a mi pajarillo, tú sabes que ante eso, sufro amnesia de consanguinidad _navidad_
PD: _iloveu_ y gracias por no olvidarte de mí.
Por nada Caro, Kina sabe bastante...aprovecha y le exprimes sus conocimientos jejeje.
Creo que no es el único que sufre de ese mal _adios_
PD: Aunque solo los valientes hacemos lo necesario para superarlo __cafe__
Cuál?...no entiendo de qué estan hablando
. Samue, podrías explicarme en qué consiste ese mejor cardio que existe??...a lo mejor a ese si le hallo el gusto _comba_...
SAMUE-00
NO HAY QUE RENDIRSE.NEVER
Sí, así es mi niña!, me encanta lo que dices!. Es que suele perderse el sentido de estas celebraciones detrás del ánimo comercial con el que se fomenta por la mayoría de negocios y restaurantes... y en estos casos es cuando recibimos con más agrado una reflexión como la tuya, una carta linda en la que quizá te resalten tus cualidades como persona, que un presente sólo con la intención de hacerte el levante.
¨PD: De todas maneras yo recibo GRATAMENTE todos los regalos que me quieran dar....pero con beneficio de inventario _regalo_.
Un momentico por favor!...Sister?...siiisterrrr!!...le vas a contar a tu hermanita mayor cuál fue el lindo tag que pusiste?? _cintura_...mira que yo tengo valiosa información _leyendo_...jejeje....te conviene que me cuentes cual es ese famoso tag.. _futbol_
Ayy mi hermanito preciosooo, monito, bello, inteligente, apuesto...mmm.... hipertrofiado?!!!
Ayy dónde le hagas algo a mi pajarillo, tú sabes que ante eso, sufro amnesia de consanguinidad _navidad_
PD: _iloveu_ y gracias por no olvidarte de mí.
Por nada Caro, Kina sabe bastante...aprovecha y le exprimes sus conocimientos jejeje.
Creo que no es el único que sufre de ese mal _adios_
PD: Aunque solo los valientes hacemos lo necesario para superarlo __cafe__
Cuál?...no entiendo de qué estan hablando
Samue, podrías explicarme en qué consiste ese mejor cardio que existe??...a lo mejor a ese si le hallo el gusto _comba_...
EL CARDIO que se refiere sebas al comentario de anais jajajajaja_navidad__navidad__susto__susto__susto__susto_