Cosmika Revolution
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cosmika
Retomando!
(TORSO) 3*12
Hoy hice una variación, pues este entreno de torso2, habitualmente de 4*8, lo manejé a 3*12
-JALÒN AL PECHO 4*12 con 40,40,50 y 40 Lbs en s.s.
-PRESS BCO INCLINADO MANC. 3*12 con manc. de 2.5, 5 kls, 5 kls.
-REMO MANC. 3*12 con manc. de 7.5 kls
-PRESS MILITAR sentada. 3*12 barra sola
-FRANCES CON manc. 1*12 manc, de 2.5, 2*12 manc de 5 kls
-PAJAROS CON MANC. 3*12 manc. de 2.5 kls
-CURL DE BICEPS BARRA 3 *12 barra sola
Abdominales de los que hice el otro día para disimular mi intento fallido de dominadas 5*10.
Hoy hice una variación, pues este entreno de torso2, habitualmente de 4*8, lo manejé a 3*12
-JALÒN AL PECHO 4*12 con 40,40,50 y 40 Lbs en s.s.
-PRESS BCO INCLINADO MANC. 3*12 con manc. de 2.5, 5 kls, 5 kls.
-REMO MANC. 3*12 con manc. de 7.5 kls
-PRESS MILITAR sentada. 3*12 barra sola
-FRANCES CON manc. 1*12 manc, de 2.5, 2*12 manc de 5 kls
-PAJAROS CON MANC. 3*12 manc. de 2.5 kls
-CURL DE BICEPS BARRA 3 *12 barra sola
Abdominales de los que hice el otro día para disimular mi intento fallido de dominadas 5*10.
Excelente el trabajo de tren superior!!!! Buenisimos los pesos , todos delicados como usted señorita, Que tal llevas la postura en el remo a una mano, cuando llegues arriba presiona y ya veraz despues 
Bueno Chamita no tengo nada más que agregar solo que sigas trabajando fuerte como vas_iloveu_
Besitos desde mi amada tierra_beso__abrazo_
Bueno Chamita no tengo nada más que agregar solo que sigas trabajando fuerte como vas_iloveu_Besitos desde mi amada tierra_beso__abrazo_
sawesa
New member
__meparto___meparto_
joder sebarc estabas fino ayer
¿¿¿¿COSMIKOTORRA QUÉ DIJO EL CRETINO ESTE SOBRE LA CONDICIÓN FEMENINA?????
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
hija , te habras quedao agotada de cintura para arriba... Ejercicios agotadores y muy completos y buenos pesos .
Ademas veo que trabajad con bastantes repeticiones...te vas a poner todo dura , jodia...
Un beso
Seba
Moderador Nocturno
__meparto___meparto_
joder sebarc estabas fino ayer
¿¿¿¿COSMIKOTORRA QUÉ DIJO EL CRETINO ESTE SOBRE LA CONDICIÓN FEMENINA?????
Ey, ey, lo que pasa en el turno de la noche se queda en el turno de la noche _porro_
Eso a sido un golpe bajo , necesitamos una alarma para estos tipos de comentarios a altas horas de la noche . Que por nuestro periodo tenemos escusas para todo ,,,,, jajaja si se arrasca es por que le pica no creen , le tienen sediento _chica2_ _beso_
_seven_
...Sleepy Hollow...
Que machaque de torso cosmi, y me gustó ese press, remo y frances, si señora
Tiene razón Jim, te vas a poner toda dura!!!Pero que es esto??? Espera a esas horas para aprovecharse de la única representante femenina del foro??? _ehhh!_
Los que critican nuestra penitencia mensual me gustaría que les tocase al menos sufrirla por un año...con sus 12 meses...incluidos los de sofocante y caluroso verano...para que supiesen lo que es bueno _latigo2_
PD: A sebarc hay que quotearlo SIEMPRE jejeje
Seba
Moderador Nocturno
Delatora!!!, creí que habíamos firmado la paz
. Yo nunca te delate en nada, ya vas a ver _latigo2_.
Última edición:
sawesa
New member
Delatora!!!, creí que habíamos firmado la paz
Encima amenazando pero tú qué te crees??? Mira que nos quedan pocas chicas para estar aquí todas reunidas sebarc recuerda que no hay secta sin adeptos así que más te vale comportarte mejor con nosotras porque vale que no quieras que te ronee, puedo aceptarlo e irme con el canario pero tú sin las chicas en este foro puessss te ibas a aburrir mucho no crees???
Cosmikotorra este behaviour ha sido inaceptable propongo organizar un consejo-debate sobre nuestro líder.
cosmika
Retomando!
Que machaque de torso cosmi, y me gustó ese press, remo y frances, si señora
Gracias wapa, los pesos flojos eso sì lo reconozco, pero las blusas (de planchar y no planchar) me està alertando sobre el lìmite de espalda/brazo/hombro que quiero para mì.
Ojalá me quede dura y que me dure como dices.
Pero que es esto??? Espera a esas horas para aprovecharse de la única representante femenina del foro??? _ehhh!_
Los que critican nuestra penitencia mensual me gustaría que les tocase al menos sufrirla por un año...con sus 12 meses...incluidos los de sofocante y caluroso verano...para que supiesen lo que es bueno _latigo2_
PD: A sebarc hay que quotearlo SIEMPRE jejeje
El Che se las trae, siempre lo he sostenido...ya quisiera verle yo la cara usando un tampón mientras hace sentadilla profunda__meparto_
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Mira en lío que me metiste, pero esta bien, esta bien prometo no borrar más nada de lo que escribo
Última edición:
cosmika
Retomando!
Huuuy... sebarcs... el pollo que montaste aqui!!!! jijiji si, Bbrules, es que el pez muere por la boca
A ver que ese entrenamiento muy bien, y eso que cambiaste de 3*12, por hacerlo mas intenso???
Un besote bella!!!
__genial__
Solo queria variarlo un poco porque hago a la semana 2 dìas torso con diferentes ejercicios, uno a 4*8 y otro con repes más altas, ahora me diò por intercalarlo para ver si de algo sirve...
Mon amour
New member
Y el CARDIOOOOOOO ?? No me digas que de nueva cuenta nos hemos olvidado del cardio?? Espero que no cosmikitaa!!! Preciosa te dejo un abrazito y que gusto es leerte de nueva cuenta. TQM
Que has delatado a sebarc jajajajajaj!!! Hermanito no te he dicho mil veces que te portes bien???? Ahora ya no podrás borrar ningún post... y cuidadíto con lo que escribas ehh... . Dale que te metiste a la boca del lobo... en la próxima vida auguro que serás MUJER, ingrato es que tu no sabes lo que es el SPM!!!, pero espérate para tu próxima vida... esperate.