Seba
Moderador Nocturno
Un detalle para esos ojos _iloveu_
Mira vos, el 5x5 anda bien. __genial__
Cosmika Revolution
- Iniciador del tema cosmika
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Mira vos, el 5x5 anda bien. __genial__
Última edición:
cosmika
Retomando!
Hola Ohz...como van tus entrenos?, gracias por pasarte
Chamito bello
, tu como siempre animandome! Si Dios lo permite, mañana empiezo a entrenar!..._navidad_ Un besito.Tu qué crees Aries??? Pues claroo que es ella!!! Si es nuestra digna representante de la belleza colombiana!!! Muy guapa no crees?? Saluditos!!
Que Linda mi Morochi...Aries, como te lo dijo Mon, si son mis ojitos (lo más bonito que tengo!, pero no te despistes que el resto es de lo más normal _chica2_...un abrazito...
ajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajja
Quieto Nené que podría ser tu mamá...
Tu sigue muy lindo, muy estudioso y disciplinado que después te presento a mi hermanita....beshito pues!
Jajajajajajaaj Eso media noche!! A defender lo suyo!!
Morochi de por Dios! ni que estuviera en el territorio fronterizo con Venezuela __meparto_ yo soy mía de mi
Amiga.. tu solo dejate querere!! Jajajajajajaa Besitos guapa y ya queremos ver actualizaciones por acaaaa, cuándo pones esto en orden ehhh??? Abrazoote preciosa!!
Eso sí Morochi que me quieran y mucho xq soy muuuuuy consentida jojojo _navidad_...y si mañana empiezo a entrenar vuelvo a colgar los entrenos, que he estado con una gripa tremenda de 15 días, hoy me siento bien al fin!
Nos leemos bella...besitos
la criatura
"miembra"
hola wapisima
se te echaba de menos en el foro
me alegra que estés mejor y que vuelvas con ganas al gim
se te echaba de menos en el foro
me alegra que estés mejor y que vuelvas con ganas al gim
la criatura
"miembra"
Criaturita, también me alegra que estes "on", que a veces también te das Tus "desconectadas" ....por cierto, ayer estuve observando a Martha Sánchez y sabes que te pareces mucho a ella?, pero tu eres más guapa
joer eso si que es un cumplido, graciasssssssss
Marta Sanchez siempre a sido mi """idola""", la sigo desde el principio de su carrera,desde que empezó con Ole Ole, me gusta como canta, como viste o sea todo
has escuchado la ultima canción que hace con Carlos Baute, colgando en tus manos, me vuelve loca
cosmika
Retomando!
Nenaaaa....que bueno leerte por aquí, y no hablemos de lindura que tu te llevas el primer lugar
un besito.
Un detalle para esos ojos _iloveu_
UUUyyyyy el paisita, que bien ese trabajo...__genial__
cosmika
Retomando!
En serio? por aquí se dió a conocer con "desesperada", me acuerdo que estaba en los últimos años del colegio y me gustaba por su sex appeal...a mi también me gusta como canta, como viste jejejejejej es decir, espero verme así de "conservada" dentro de unos años jejejej si es que vì precisamente una presentación en vivo de colgando en tus manos y Dios, que no le pasan los años!!! Mira:This URL has been removed!
calamarooooooooo
New member
Hola, espero podamos seguir nuestros entrenos. Soy nuevo en diarios, haber si nos pasamos continuamente, un abrazo
cosmika
Retomando!
Que vegüenza la que tengo con Ustedes chic@s....hoy arranco para el gimnasio...no sé por donde comenzar, pero me temo que haré algo de pierna _coche_
cof,cof querido che, nada de ojitos mirando para el otro lado y emoticones tomando cerveza! que si estuve muy enfermita__triste5_ es más, creo que bajé de peso...hoy no sé que pasarà en el gym, lo que si es seguro es que me voy a subir a la balanza para ver las consecuencias de este time out...
cof,cof querido che, nada de ojitos mirando para el otro lado y emoticones tomando cerveza! que si estuve muy enfermita__triste5_ es más, creo que bajé de peso...hoy no sé que pasarà en el gym, lo que si es seguro es que me voy a subir a la balanza para ver las consecuencias de este time out...
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Bueno, che. Lo importante es que ahora estas bien de salud si perdiste músculo no hay problema en poco tiempo lo vas a recuperar no olvides que el músculo tiene memoria además tenes que mirar el vaso medio lleno, pensa que tambien perdiste grasa
Un beso y cuidate.
Última edición:
cosmika
Retomando!
Recordando mi primera vez!
Gracias Luinha, ojalá y sea cierto lo de que "en nada" esté como antes porque ayer si que me sentí como una principiante, las pesas..... me pesaban mucho!! _mmmmm_, resultó que hice pierna suavecito, algo así:
-Sentadilla profunda 4*10 con 28 kilos, 1*5 con 33 kilos, en las dos últimas me costò completar las 10, por que en eso de la número 8 tuve que hacer un descansillo para poder con las 2 que me hacìan falta.
-Curl femoral acostado: 4*10, en cada serie, como en la 6 repe tenía que bajar el peso y hacer otras 5 más...algo asi como (27 kilos las 6, y el resto con 18 kls)
-Sentadilla split en máq. smith : 4*10 con 30 kilos
-Peso muerto piernas rectas: 4*8 con 30 kls
-Curl femoral de pie: 3*10 con 18 kls
-Extensiones si es que me puse 30 lbs para calentar (14 kilos) y me pesaban como si las estuviera haciendo con 60 kilos (que para mì ha sido lo máximo), definitivamente aquì me sentí como un ratón __vomiton_,..En fin, hice como unas 5 series de 10 y a medida que hacia repes, no las hice con más de 23 kilos....y por mi Diosito que me dolían las piernas. Ese dolorcito me hizo sentir como en la primera vez
que fuí al gimnasio...
Vamos a ver que me depara el día de hoy _chica_
Gracias Luinha, ojalá y sea cierto lo de que "en nada" esté como antes porque ayer si que me sentí como una principiante, las pesas..... me pesaban mucho!! _mmmmm_, resultó que hice pierna suavecito, algo así:
-Sentadilla profunda 4*10 con 28 kilos, 1*5 con 33 kilos, en las dos últimas me costò completar las 10, por que en eso de la número 8 tuve que hacer un descansillo para poder con las 2 que me hacìan falta.
-Curl femoral acostado: 4*10, en cada serie, como en la 6 repe tenía que bajar el peso y hacer otras 5 más...algo asi como (27 kilos las 6, y el resto con 18 kls)
-Sentadilla split en máq. smith : 4*10 con 30 kilos
-Peso muerto piernas rectas: 4*8 con 30 kls
-Curl femoral de pie: 3*10 con 18 kls
-Extensiones si es que me puse 30 lbs para calentar (14 kilos) y me pesaban como si las estuviera haciendo con 60 kilos (que para mì ha sido lo máximo), definitivamente aquì me sentí como un ratón __vomiton_,..En fin, hice como unas 5 series de 10 y a medida que hacia repes, no las hice con más de 23 kilos....y por mi Diosito que me dolían las piernas. Ese dolorcito me hizo sentir como en la primera vez
que fuí al gimnasio...
Vamos a ver que me depara el día de hoy _chica_
cosmika
Retomando!
gracias chamito _beso_ hoy me duelen más mis piernitas!
Mon amour
New member
Holaaaaaaa!!! De regreso al entreno!!! Perfecto amiga como debe de ser y muy completo... tu no te preocupes, verás que pronto vuelves a tener la fuerza de antes... ya veras que si, recuerda que el músculo tiene memoria asi que no hay de que preocuparse!!! Por cierto... que ricas agujetas no?? jajajaj a mi me encantan!! Bueno mi chapulinaa a darle duro duro... !!! Me da gusto estar de vuelta por aca... abrazos guapaaaa!!!