Como perder peso sin quedarse tirillas (by Despro)

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DAUS dijo:
Yo tambien pienso que 85 es poco...puedes facilmente mantener unos 90-92 kg__cafe__ __genial__
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Si DAUS. Pero que sean 90 kilos definidos :D:D:D

Saludos!
 
soldier dijo:
cuantas comidas se recomiendan en atkins?veo q hicistes 4 o se te olvido poner alguna
pd:soy seguidor de tu diario,me parece un ejemplo costancia,a seguir dandole duro men,el dia q llegues a tu primera meta espero q abras un gran hilo para cerebrarlo
saludos
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Hola soldier.

Atkins recomienda comer cada vez que se tenga hambre y nunca dejar pasar mas de 6 horas entre comidas.

Ayer fue un dia un tanto ajetreado y por eso no pude comer mas.

Y muchas gracias por tus palabras de apoyo tio. Espero, como dices, llegar a mi meta y celebrarlo por lo alto __genial__

Saludos!
 
Una duda mas sobre atkins(sino caigo pesado ya),q estas puesto en este tema,¿este tipo de dieta la puede llevar cualkier persona?es decir es solo para gente deportista y no muy sedentaria,o por el contrario,por ejemplo una ama de casa de unos 50 años la puede llevar acabo(no soy yo:) ) sin riego para su salud
saludos
 
soldier dijo:
Una duda mas sobre atkins(sino caigo pesado ya),q estas puesto en este tema,¿este tipo de dieta la puede llevar cualkier persona?es decir es solo para gente deportista y no muy sedentaria,o por el contrario,por ejemplo una ama de casa de unos 50 años la puede llevar acabo(no soy yo:) ) sin riego para su salud
saludos
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Hola soldier,

puedes preguntarme cualquier duda que tengas sobre esta dieta sin ningun problema.

Es una dieta un tanto controvertida. Hay medicos que estan a favor y otros que estan en contra. Si acudes a tu medico de cabecera y le preguntas te dira que no es sana y te mandara una dieta de 1200 calorias (y se quedara muy feliz).

Si alguien de tu familia esta pensando en hacerla, le recomiendo que se lea el libro de atkins, que dice cosas muy interesantes y asi la podra llevar como se debe.

Por ponerte un ejemplo, mi madre (48 años) ha estado con Atkins 1 mes y se hizo una analitica al final. Ha perdido del orden de 5 kilos, que es un logro pues estaba estancada en peso y no habia manera de adelgazar. La analitica ha salido todo OK, en sus limites normales.

Si quieres puedes probar a ver que tal. Ya te digo que si buscan informacion por internet vas a encontrar a gente que la pone verde, pero si buscas informacion sobre culturismo tambien vas a encontrar a muchos que van a poner a parir a este deporte.

Si quieres mucha informacion ve a www.dietaatkins.com . Es un foro como este en el que cada uno cuenta sus experiencias. La mayoria son gordas (xD) que buscan perder peso, pero tambien hay gente aficionada a los hierros que acuden al foro a pedir consejo. Por algo sera.

Si quieres saber algo mas no dudes en preguntarme.

Un saludo __genial__
 
MARTES 11/7/6

DIETA

Desayuno: tortilla de 1 huevo + 3 claras (ta buena!) + cafe con leche.

A las 12:30h: Un par de calamares a la plancha y un par de croquetas (mi pecadillo del dia).

Por la tarde: fiambre de pollo y otro cafe.

Cena: Pollo a tirar ligeramente empanado. Por cierto, habeis probado el pollo a meterlo en leche? Si, como suena. Cortais el pollo a tiras y aparte batis un huevo con un buen chorro de leche. Lo dejais dentro macerando por espacio de 1 hora o mas y despues a pasarlo por un poco de pan rallado y a freir. Esta delicioso, blandito y muy bueno.

ENTRENO

Hoy he cometido un error de novato. No he escuchado a mi cuerpo. Sabia perfectamente que no tendria que haber ido a entrenar. Estaba muy cansado, pero aun asi he ido. El resultado ha sido que a los 25 minutos me he tenido que marchar pq no lo estaba aprovechando en absoluto. Aun asi:

Sentadillas 4x8 40 kilos (por debajo de la ultima vez).

Press inclinado con mancuernas: 4x8 mancuernas de 15 kilos.

Aqui lo he dejado. Espero volver el viernes mas descansado. Han sido unos dias un tanto ajetreados.

Salu2!
 
gracias por la respuesta,lo del pollo con leche es viejisimo jajajajjaj,mi vieja lo hace asi y kedan blanditas,joder se me cae la baba a l recordarlo ,diosss q hambre me ha entrado
 
MIERCOLES 12/7/6

DIETA

Desayuno: Tortilla huevo + 3 claras + cafe con leche.

A las 10:30: un cortado :p

A las 13:00: Albonigas con unas pocas patatas.

Merienda: Unas lonchas de jamon de york con una coca cola light.

Cena: Filetes de ternera + ensalada y un par de ciruelas.

Tengo ganas de que llegue el viernes pq hasta ese dia no puedo entrenar. Me noto mas descansado, pero mañana tengo un asunto pendiente por la tarde y no puedo postponerlo.

Por cierto, me he apostado con un colega que para el 6 de enero estare en 100 kilos. En caso contrario le tendre que dar 200€. Espero por mi bolsillo no tener que soltar ni un duro :D

Saludos!
 
Desproporcionao dijo:
Desayuno: Tortilla huevo + 3 claras + cafe con leche.
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Tío... ¿y los carbohidratos?... que después de 7-8 horas de ayuno, tendrás los niveles de glucógeno/glucosa por los suelos..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
 
George Clooney dijo:
Tío... ¿y los carbohidratos?... que después de 7-8 horas de ayuno, tendrás los niveles de glucógeno/glucosa por los suelos..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
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esta con atkins,se restringen los carbos ,y se consume las calorias de proteinas y grasas
 
George Clooney dijo:
Tío... ¿y los carbohidratos?... que después de 7-8 horas de ayuno, tendrás los niveles de glucógeno/glucosa por los suelos..._mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
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Es justamente lo que te dice soldier. De lunes a viernes como muy pocos carbos, y el fin de semana ya cambio las grasas por arroces y pastas.

Es un estilo de alimentacion muy discutido, pero a mi me funciona.

Saludos :D
 
JUEVES 14/7/6

DIETA

Un dia bastante peligroso pues tenia cena con los compañeros de clase. Afortunadamente me he portado.

Desayuno: tortilla huevo + 3 claras + cortado.

Comida: 2 chuletas de ternera + la mitad de la mitad de media patata (xD)

Merienda: Un poco de mortadela con unas aceitunas + coca light.

Cena: Cuidado! Cena en el Fosters Hollywood! Al final: Ensalada de lechuga, queso y pollo y una pechuga con queso, cebolla y champiñones.
Es la primera vez que voy a este restaurante y no me como una Director´s Choice gigante. Me siento orgulloso.

Mañana viernes ... y lo mejor de todo ... entreno! :D

Saludos!
 
tienes costumbre de es coca colita merendando ehhh picaruelo,mandala al carajo,estas con atkins y eso es a muerte jejejeje
es broma
saludos
 
Desproporcionao dijo:
JUEVES 14/7/6

DIETA

Un dia bastante peligroso pues tenia cena con los compañeros de clase. Afortunadamente me he portado.

Desayuno: tortilla huevo + 3 claras + cortado.TE CONVIENE SOLO CLARAS AUNQUE PUEDES AÑADIR UNA YEMA Y QUE EL CAFE SEA SOLO Y CON POCO AZUCAR

Comida: 2 chuletas de ternera + la mitad de la mitad de media patata (xD) FUERA PATATAS CAPULLIN. METE LECHUGAS O UNA ENSALADA LIGERA PARA ACOMPAÑAR A LA CARNE

Merienda: Un poco de mortadela con unas aceitunas + coca light.
MEJOR PAVO, unos 200 gramos Y EVITA LOS CARBONATADOS LO MAXIMO POSIBLE

Cena: Cuidado! Cena en el Fosters Hollywood! Al final: Ensalada de lechuga, queso y pollo y una pechuga con queso, cebolla y champiñones.
Es la primera vez que voy a este restaurante y no me como una Director´s Choice gigante. Me siento orgulloso.
AQUI TE PORTASTES AUNKE ESOS SITIOS NO TE CONVIENEN

Mañana viernes ... y lo mejor de todo ... entreno! :D

Saludos!
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Yo estuve una semanadigamos que solo a protes y baje mas de 1,5 kg, digamos que hice atkins pero meter carbos antes de entrenar y por la mañna no lo veo perjudicial si son carbos buenos como la avena y la pasta integral o arroz pues tambien he bajado tomando algo de carbos. Un s2 tio y a darle fuerte.
Y trata de buscar una alimentacion sana que no sea muy esclavista pues lo que nos conviene a todos es tener buenos habitos y seguirlos siempre__genial__
 
massi dijo:
Yo estuve una semanadigamos que solo a protes y baje mas de 1,5 kg, digamos que hice atkins pero meter carbos antes de entrenar y por la mañna no lo veo perjudicial si son carbos buenos como la avena y la pasta integral o arroz pues tambien he bajado tomando algo de carbos. Un s2 tio y a darle fuerte.
Y trata de buscar una alimentacion sana que no sea muy esclavista pues lo que nos conviene a todos es tener buenos habitos y seguirlos siempre__genial__
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Hola massi,

la patata normalmente no como. Ese dia lo hice pq no habia ensalada y queria meter una minima parte de carbos.

A mi me esta funcionando muy bien la dieta. Hago como tu. Los dias que entreno como algo de carbos, aunque en poca cantidad.

Un saludo tio __genial__
 
VIERNES 14/7/6

DIETA

Desayuno: lo de siempre. Tortillaza + cortado.

A la 13:00h: 2 pechugas de pollo con nata + revuelto de judias, ajetes (que mal me suena esta palabra) + huevo.

Merienda: Jamon de York y coca light (lo siento, es mi debilidad).

Cena: 2 filetes de lomo adobado con queso + lechuga.

Hoy tendria que haber ido a entrenar. La cena de ayer, aunque fue "sana" paso factura y no he dormido casi nada esta noche. El entreno lo he dejado para mañana sabado y asi lo aprovechare mejor.

Saludos!
 
Ese Despro, oe!

DIA DE PESADA

Alegrias varias me he llevado esta mañana. He bajado a 122,3 kilos, es decir, 1 kilos menos que la semana pasada.

Esto se debe a que he llevado una dieta hiperproteica a lo largo de la semana, y hoy toca una "carga" a base de arroz, y quizas esta noche caiga una pizza (creo que me la merezco).

Ahora me alegro de no haber caido en la tentacion el pasado jueves de haberme comido una hamburguesa en el Foster´s Hollywood, ni de haber comido ayer palomitas en el cine, y de haberme tomado una coca light ayer por la noche cuando fui con los colegas a la heladeria (mientras ellos se tomaban una horchata grande).

Esta tarde posteare mi entreno de hoy.

Saludos! __genial__
 
coca cola light no eh.... _contrato_ _contrato_

Por cierto, felicidades por tu bajada de peso :D:D __genial__
 
DOMINGO 16/7/6

DIETA

Bueno, hoy no estoy muy orgulloso de mi dieta. Ayer me fui por la noche al casino con unos colegas y llegue a las 5 de la mañana a casa. Me he levantado a las tantas y no he seguido una pauta.

Eso si, no estoy orgulloso pq he comido poco y no a mis horas, no pq haya comido lo que quisiera.

Al despertarme: cortado :D

Para comer: 3 filetes de ternera con jamon y queso (que buenos) y una CUCHARADITA de ensaladilla ... sin pan, ni colines, ni mierdas.

Merienda: fiambre de pollo + coca light (me ayuda a mear, lo tengo comprobado).

Cena: 2 filetes que han sobrado de la comida + 1 salchicha + un buen puñado de lechuga.

Espero que mañana pueda llevar algo mas controlado.

Saludos!!!
 
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