Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA

yo me di cuenta que tranquilamente en un dia puedo comer mas calorias que en toda la semana jaja (consumiendo chs)
 
Ronie dijo:
Mas detalles, llevo unas semanas experimentando y observando una cosa. Cuando me doy mis queridos atracones de comer, con carbos, y consecuentemente me tapo algo mas, noto que los adipocitos duelen al tacto, me he fijado que cuando estoy en proceso de acumulacion de grasa (tiempo despues de comer como un mulo) al pellizcar una superficie de tejido graso la sensacion es dolorosa, es como una inflamacion, los medicos y cientificos explican que el proceso de engorde no es mas que la inflamacion de los adipocitos. Llevo ya varios meses observandolo y no falla, es; superavit calorico-->(dia siguiente aprox.) dolor de adipocitos, y a la vuelta a la normalidad de la dieta, tarda 1 dia en irse el dolor, pero vaya, siempre siempre despues de los atracones, si no hay comilona, no hay molestia. Observadlo
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A mi me pasa lo mismo, siento dolor de la misma forma que lo has explicado. De hecho ya lo había leído más veces en otros sitios, de algunas personas que también lo comentan después de comer más de la cuenta.

Saludos![/QUOTE]
A mi me pasa siempre!! Pero no se a que es debido,me parecía raro que nadie del foro lo comentase nunca,pero veo que no soy el único..jaja

Saludos.
 
peko dijo:
pense que te habias tirado para el lado del if
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jajaja que va, mis 6, 7 comidas diarias me han dado siempre muy buenos resultados. Todavia no he visto ningun cuerpo que haga IF que me convenza de que es posible coger un nivel considerable de competicion.
 
Michael.Ballack dijo:
jajaja que va, mis 6, 7 comidas diarias me han dado siempre muy buenos resultados. Todavia no he visto ningun cuerpo que haga IF que me convenza de que es posible coger un nivel considerable de competicion.
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Pero en volumen o definición? Para volumen no se si será lo mejor(yo cuando haga volumen dejaré el IF),pero para el proceso de secado si que es recomendable,y para muestra Martin Berkhan,que más seco no puede estar el cabr**!! jaja
 
yandrack dijo:
Pero en volumen o definición? Para volumen no se si será lo mejor(yo cuando haga volumen dejaré el IF),pero para el proceso de secado si que es recomendable,y para muestra Martin Berkhan,que más seco no puede estar el cabr**!! jaja
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para todo, sea volumen, sea definicion, yo hago mi desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena (y si hay entrenamiento, pues el post entrenamiento con alimentos de absorcion y asimilacion rapida). Algunos podreis tachar esta practica de mitica, pero bueno, yo me guio por resultados, y asi los hay, en mi y en mucha gente de nivel considerable.

PD:martin berkhan tiene que vender su teoria, y qué mejor herramienta que un cuerpo estetico, pero nadie me asegura de que este asi de su IF.
 
Michael.Ballack dijo:
para todo, sea volumen, sea definicion, yo hago mi desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena (y si hay entrenamiento, pues el post entrenamiento con alimentos de absorcion y asimilacion rapida). Algunos podreis tachar esta practica de mitica, pero bueno, yo me guio por resultados, y asi los hay, en mi y en mucha gente de nivel considerable.
PD:martin berkhan tiene que vender su teoria, y qué mejor herramienta que un cuerpo estetico, pero nadie me asegura de que este asi de su IF.
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Ya,y también hay resultados en gente que hace el IF,pero no se puede ser tan cerrado. Vale que asegures que tu metodo funciona,pero si no pruebas el otro,no estarás nunca en condiciones de asegurar si funciona o no...es decir,pruebas el IF y no te da resultado,pues vale,bajo la experiencia puedes asegurar que te va mejor lo que hacías antes,pero hasta probarlo no puedes "comparar" y saber con cual te va a ir mejor..

Saludos!
 
Michael.Ballack dijo:
para todo, sea volumen, sea definicion, yo hago mi desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena (y si hay entrenamiento, pues el post entrenamiento con alimentos de absorcion y asimilacion rapida). Algunos podreis tachar esta practica de mitica, pero bueno, yo me guio por resultados, y asi los hay, en mi y en mucha gente de nivel considerable.

PD:martin berkhan tiene que vender su teoria, y qué mejor herramienta que un cuerpo estetico, pero nadie me asegura de que este asi de su IF.
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haces bien en ni probarlo, bajo mi experiencia con el en volumen no me ha gustado nada, e perdido el tiempo a la hora de ganar masa aunque haya subido limpio habia semanas que ni subia , el año pasado con 3000 calorias subia 2 kg al mes haciendo IF con 3600 calorias subia 1 kg y a veces ni eso... no lo veo efec tivo para volumen, para definicion alomejor.
 
danisanblas dijo:
haces bien en ni probarlo, bajo mi experiencia con el en volumen no me ha gustado nada, e perdido el tiempo a la hora de ganar masa aunque haya subido limpio habia semanas que ni subia , el año pasado con 3000 calorias subia 2 kg al mes haciendo IF con 3600 calorias subia 1 kg y a veces ni eso... no lo veo efec tivo para volumen, para definicion alomejor.
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¿Pues cuanto querías subir?. Vale que no sea la mejor forma pero por lo que dices ibas por muy buen camino...
 
danisanblas dijo:
haces bien en ni probarlo, bajo mi experiencia con el en volumen no me ha gustado nada, e perdido el tiempo a la hora de ganar masa aunque haya subido limpio habia semanas que ni subia , el año pasado con 3000 calorias subia 2 kg al mes haciendo IF con 3600 calorias subia 1 kg y a veces ni eso... no lo veo efec tivo para volumen, para definicion alomejor.
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Ten en cuenta que en las mejores circunstancias creo recordar que el cuerpo era capaz de crear 0,4g de masa magra cada 2 semanas. = 0,8g por mes. Subir 1 Kg al mes es lo que yo pretendo fuera de IF.
 
paxanga dijo:
¿Pues cuanto querías subir?. Vale que no sea la mejor forma pero por lo que dices ibas por muy buen camino...
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si mi objetivo no es subir mas de 1 kg al mes, porque no me gusta taparme, lo que pasa que habia meses que ni subia incluso bajaba, por eso lo e "criticado" , si hubiera subido todos los meses progresivamente 1 kg seguiria con el
 
LALakers dijo:
Ten en cuenta que en las mejores circunstancias creo recordar que el cuerpo era capaz de crear 0,4g de masa magra cada 2 semanas. = 0,8g por mes. Subir 1 Kg al mes es lo que yo pretendo fuera de IF.
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como e comentado al compañero de arriva, lo ideal para mi es 1 kg al mes, pero no siempre era asi incluso bajaba de peso ,y metiendome 3600 calorias al dia bajar de peso no era normal, en cambio con la dieta normal le quito calorias y voi subiendo siempre.
 
danisanblas dijo:
como e comentado al compañero de arriva, lo ideal para mi es 1 kg al mes, pero no siempre era asi incluso bajaba de peso ,y metiendome 3600 calorias al dia bajar de peso no era normal, en cambio con la dieta normal le quito calorias y voi subiendo siempre.
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Sigo diciendo que aunque no salgas rentable, ya me gustaría comer todo eso y engordar un poco o sólo adelgazar como dices...
 
yandrack dijo:
Ya,y también hay resultados en gente que hace el IF,pero no se puede ser tan cerrado. Vale que asegures que tu metodo funciona,pero si no pruebas el otro,no estarás nunca en condiciones de asegurar si funciona o no...es decir,pruebas el IF y no te da resultado,pues vale,bajo la experiencia puedes asegurar que te va mejor lo que hacías antes,pero hasta probarlo no puedes "comparar" y saber con cual te va a ir mejor..

Saludos!
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sinceramente, no me apetece perder el tiempo probando. Cuando vea gente con nivel, competidora consiguiendo buenos resultados con el IF, me lo pensare, hasta ahora mi conclusion estadistica esque gente a la tarima con IF no sube nadie, todas las personas que se gastan un nivel alto no hacen IF. No es por menospreciar los cuerpos de los que hacen IF, pero a mi me gusta la competicion, y el nivel que puedo ver que manejais los que haceis IF no es alto, por lo que dudo bastante de este sistema para lo que se refiere a un cuerpo de competicion. Porque quizas un cuerpo estetico, seco y algo musculado es posible, pero para competir hace falta algo mas que eso.
 
Michael.Ballack dijo:
sinceramente, no me apetece perder el tiempo probando. Cuando vea gente con nivel, competidora consiguiendo buenos resultados con el IF, me lo pensare, hasta ahora mi conclusion estadistica esque gente a la tarima con IF no sube nadie, todas las personas que se gastan un nivel alto no hacen IF. No es por menospreciar los cuerpos de los que hacen IF, pero a mi me gusta la competicion, y el nivel que puedo ver que manejais los que haceis IF no es alto, por lo que dudo bastante de este sistema para lo que se refiere a un cuerpo de competicion. Porque quizas un cuerpo estetico, seco y algo musculado es posible, pero para competir hace falta algo mas que eso.
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Salvo Martin y Beradi (dudo que sólo sea IF) opino lo mismo que tú, en definición te puede venir bien y sobretodo coger la idea de que no hace falta comer cada X tiempo sino cuando tengas hambre. Pero los demás y hasta muchos lo reconocen, no es lo mejor para subir de peso (tampoco digo que sea muy efectivo para bajar, pero al menos para mi, me controla mucho el tema de estar lleno y sin apetito, ya que soy al revés, cuanto más como más hambre y menos lleno me siento)
 
Michael.Ballack dijo:
sinceramente, no me apetece perder el tiempo probando. Cuando vea gente con nivel, competidora consiguiendo buenos resultados con el IF, me lo pensare, hasta ahora mi conclusion estadistica esque gente a la tarima con IF no sube nadie, todas las personas que se gastan un nivel alto no hacen IF. No es por menospreciar los cuerpos de los que hacen IF, pero a mi me gusta la competicion, y el nivel que puedo ver que manejais los que haceis IF no es alto, por lo que dudo bastante de este sistema para lo que se refiere a un cuerpo de competicion. Porque quizas un cuerpo estetico, seco y algo musculado es posible, pero para competir hace falta algo mas que eso.
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Ya,y para competir también hace falta chasca,si nos guiamos por eso...xD Bueno,cada uno es libre de hacer lo que quiera,yo no te intentaba convencer,tienes tus motivos para seguir con lo de siempre,pues adelante,no seré yo quien trate de convencerte de lo contrario,sobretodo cuando yo nunca hablo desde el nivel competición,a esos niveles no pretendo llegar nunca,entonces no soy el más indicado para opinar! Espero que algun día aparezcan en manada culturistas que hacen IF,para que te animes a probarlo de una vez! _fiesta__fiesta__fiesta_

Saludos!!
 
quizas habia otros factores por los que no subias, el problema puede estar en el tipo de entreno.. etc..
 
yandrack dijo:
Ya,y para competir también hace falta chasca,si nos guiamos por eso...xD Bueno,cada uno es libre de hacer lo que quiera,yo no te intentaba convencer,tienes tus motivos para seguir con lo de siempre,pues adelante,no seré yo quien trate de convencerte de lo contrario,sobretodo cuando yo nunca hablo desde el nivel competición,a esos niveles no pretendo llegar nunca,entonces no soy el más indicado para opinar! Espero que algun día aparezcan en manada culturistas que hacen IF,para que te animes a probarlo de una vez! _fiesta__fiesta__fiesta_

Saludos!!
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que pesao con la chasca, que sepas que es posible conseguir nivel de competicion provincial o regional sin chasca como tu dices, yo y mucha gente lo ha conseguido. Se nota tu falta de nivel y que estas poco curtido en esto
 
danisanblas dijo:
haces bien en ni probarlo, bajo mi experiencia con el en volumen no me ha gustado nada, e perdido el tiempo a la hora de ganar masa aunque haya subido limpio habia semanas que ni subia , el año pasado con 3000 calorias subia 2 kg al mes haciendo IF con 3600 calorias subia 1 kg y a veces ni eso... no lo veo efec tivo para volumen, para definicion alomejor.
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lo que daria yo por subir 1 kilo al mes
 
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