probablemente, aguanto los ayunos de 24 horas como un campeón a base de té y café...ahora una vez empiezo a comer... xD.
Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA
- Iniciador del tema Adrianinho0113
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probablemente, aguanto los ayunos de 24 horas como un campeón a base de té y café...ahora una vez empiezo a comer... xD.
Michael.Ballack
New member
te pasa algo parecido a lo que me ocurre a mi, puedo aguantar sin comer muchisimas horas, ahora... como empiece... no me para ni el ejercito ruso. Por eso me toca las narices hacer 7 comidas de 300 kcal cada una, porque es dejarte la miel en los labios, no puedo comer una tapita, tengo que comer un vagon de comida. (que es lo que hago en realidad,las 7 comidas, no me convence el IF)
Peeeero, observando y observando, me estoy dando cuenta de que esto solo me pasa cuando son comidas con HC, otro dato esque da igual si son de alto o bajo IG, como yo empiece a comer avena......(por ejemplo, podria ser arroz, pasta, fruta... todo lo que sea hc) parar es una lucha psicologica tremenda. Sin embargo, si lo que me voy a comer es una pechuga de pollo, una tortilla, unos filetes de pescado..... no me ocurre, termino de comer y santas pascuas, no se me pasa por la cabeza echar MAS filetes a la sarten tras una lucha titanica psicologica. En cambio en el 1º caso con los hc si me ocurre, cuando termino el plato de avena, me surge una voluntad ferrea de volver a la cocina y rellenar el plato de avena otra vez...
Asique, haciendo referencia a la famosa ''dieta anabolica'' si es verdad que hay diversos tipos de metabolismo, unos que no toleran los hc y otros que si, creo, que mi cuerpo se flipa demasiado con los ch y deberian ser minoria en mi dieta diaria.
Amén...Yo estoy pensando en adaptar el IF a una dieta sin ciclado de carbos, subiendo grasas y proteina y dejando estos ultimos en una cantidad mas moderada...por que mi caso es que es el tullo.
elgatobon
New member
Tengo entendido que los tenes que calcular antes... No estoy muy seguro asique espero que otro te pueda sacar las dudas
me pasa lo mismo. Carnes, pescados, huevos me sacian sin problemas. Refinados, cereales, frutas, dulces me crean ansiedad y hambre. Según lo ultimo que le he leido a Lyle somos del grupo que no debería abusar de los carbos. Por una vez, parece que ciencia y experiencia nos dicen claramente lo que debemos hacer.
Es más, soy de los que nunca me ha gustado la bolleria, ni los dulces, pero principalmente porque siempre he sabido que como coja una galleta de chocolate, me puedo joder todo el paquete del tirón, y no sentirme saciado...
123abcz
New member
A mi me pasa igual, vamos que me acaba de pasar haze media hora xD
Nos eporque, pero cuando pruebo un trozo de pan mi cabeza cambia de pensamiento, nose algo raro. Mejor no cuento lo que a pasado jaja
hierro1
Low-Carb Style
De acuerdo con Lyle McDonald (más bien, de acuerdo con los estudios comentados por Lyle McDonald) existen diversos fenotipos (no confundir con los biotipos endo/ecto/meso, que son una clasificación poco acertada) que relacionan ingesta de carbos con sensibilidad insulínica.
COmo no hay forma de saber si eres "de carbos o de grasas", si nos fijamos en la sensibilidad insulínica y la resistencia insulínica existen:;
-Personas que respoden bien a dietas altísimas en carbos y muy bajas en grasa (las clásicas de culturista)
-Personas que responden bien a dietas muy bajas en carbos y muy altas en grasas. (dietas keto)
-El término medio: gente con una sensibilidad insulínica normal o baja, que responderá mejor con carbos y grasas moderadas.
A mi las dietas bajas en carbos me van genial, pero también funciono bien con un 30-40% de calorías sacadas de los carbos.
Más allá de ese 40%, empiezo a sentirme hinchado y tengo muchísima hambre y ansiedad por seguir comiendo carbos.
Realmente la gente que responde bien a altos carbos son una minoría.
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COmo no hay forma de saber si eres "de carbos o de grasas", si nos fijamos en la sensibilidad insulínica y la resistencia insulínica existen:;
-Personas que respoden bien a dietas altísimas en carbos y muy bajas en grasa (las clásicas de culturista)
-Personas que responden bien a dietas muy bajas en carbos y muy altas en grasas. (dietas keto)
-El término medio: gente con una sensibilidad insulínica normal o baja, que responderá mejor con carbos y grasas moderadas.
A mi las dietas bajas en carbos me van genial, pero también funciono bien con un 30-40% de calorías sacadas de los carbos.
Más allá de ese 40%, empiezo a sentirme hinchado y tengo muchísima hambre y ansiedad por seguir comiendo carbos.
Realmente la gente que responde bien a altos carbos son una minoría.
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peko
New member
es que hay que seguir un protocolo para no pasarse seria repartir la comida asi:
1er plato: ensalada/vegetales verde
2do plato: proteinas
3er plato: grasas (sino las metistes con las proteinas)
4to: ya sin hambre una porcion de carbos,
es un buen truco para no comerse 1 kilo de pasta
1er plato: ensalada/vegetales verde
2do plato: proteinas
3er plato: grasas (sino las metistes con las proteinas)
4to: ya sin hambre una porcion de carbos,
es un buen truco para no comerse 1 kilo de pasta
Michael.Ballack
New member
esos son los porcentajes que yo manejo, y asi si lo controlo bien.
Otra cosa que debo especificar esque comer abundantes carbos no esque me de mas hambre, la sensacion es mas parecida a la gula, de comer por comer. Hay que saber diferenciar la señal de hambre y apetito (apetito de apetecer, sin hambre, que este seria el vacio estomacal que no nos deja vivir).
Yo encontre la solucion metiendo carbos solo alrededor del entrenamiento, porque rendir en el entrenamiento rindo mucho mejor y con mas soltura con CH, asique no se trata de quitarlos, sino meterlos en su justa medida y en mi caso antes y despues del entrenamiento. Y en esos porcentajes 30... 40 como mucho.
Hay un libro que se llama ''la dieta metabolica'' que habla de la clasificacion de las personas que toleran mas los ch y otras que toleran maslas protes y grasas. Lo recomiendo
si a eso me refiero. A pillar una barra de pan y comerla entera mojando el plato sin hambre ninguna, o coger una onza de chocolate y luego otra y otra... Esa gula/ansiedad solo me pasa con los carbos, especialmente todos los refinados que provengan de la harina (pan, galletas, palillos, cereales, bolleria industrial....)
Michael.Ballack
New member
no, si echandole ganas se soluciona todo, si me pongo serio no como mas y listo, pero lo que si es cierto que cuando comes ch hay una vocecilla que dice ''tiiiiiiio tiiiiiiiiiiiiiio ¿por que no te comes otro? total... no pasara naaaaaaada, ademas esta rico, venga echate otro
'' xD, sin embargo cuando comes protes o grasas, terminas el plato y esa vocecilla no aparece. Es un fallo del sistema xD
hierro1
Low-Carb Style
Si, es más bien "gula": comes carbos y sigues comiendo más por puro vicio.
Es que el 60% de calorías de la dieta de los carbos, típica dieta culturista, le va a ir bien a 4 persnoas contadas.
La semana pasada estuve en mantenimiento, para superar un estancamiento en la CKD, con 30/protes/40&carbos/30% grasas. Me fue genial la verdad.
El próximo mantenimiento lo haré a 35 protes/30carbos/35 grasas, a ver que tal.
Derkonnig
New member
La sensacion de saciedad llega antes comiendo proteinas que CH.
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hierro1
Low-Carb Style
Y más aun con las grasas.
Michael.Ballack
New member
ya te digo, cuando empapo el pescado a la plancha en aceite (lo empapo en aceite despues de cocinarlo)me quedo mas saciado que si como el pescado con otra cosa o solo el chorreon de aceite, o mas pescado solo.
Y un detalle curioso, cuando hago el burro (atracones) con comidas grasas, vease eso, empapar de aceites hasta arriba comidas, comer entrecots de 1 kilo, etc etc me doy cuenta de que no me tapo tanto como con los ch. Sin embargo cuando hago los atracones con carbos, el dia siguiente ya me noto mas blando y visualmente algo peor (tampoco un cambio drastico, pero se aprecia).
Mas detalles, llevo unas semanas experimentando y observando una cosa. Cuando me doy mis queridos atracones de comer, con carbos, y consecuentemente me tapo algo mas, noto que los adipocitos duelen al tacto, me he fijado que cuando estoy en proceso de acumulacion de grasa (tiempo despues de comer como un mulo) al pellizcar una superficie de tejido graso la sensacion es dolorosa, es como una inflamacion, los medicos y cientificos explican que el proceso de engorde no es mas que la inflamacion de los adipocitos. Llevo ya varios meses observandolo y no falla, es; superavit calorico-->(dia siguiente aprox.) dolor de adipocitos, y a la vuelta a la normalidad de la dieta, tarda 1 dia en irse el dolor, pero vaya, siempre siempre despues de los atracones, si no hay comilona, no hay molestia. Observadlo
Ronie
ambición rubia
Mas detalles, llevo unas semanas experimentando y observando una cosa. Cuando me doy mis queridos atracones de comer, con carbos, y consecuentemente me tapo algo mas, noto que los adipocitos duelen al tacto, me he fijado que cuando estoy en proceso de acumulacion de grasa (tiempo despues de comer como un mulo) al pellizcar una superficie de tejido graso la sensacion es dolorosa, es como una inflamacion, los medicos y cientificos explican que el proceso de engorde no es mas que la inflamacion de los adipocitos. Llevo ya varios meses observandolo y no falla, es; superavit calorico-->(dia siguiente aprox.) dolor de adipocitos, y a la vuelta a la normalidad de la dieta, tarda 1 dia en irse el dolor, pero vaya, siempre siempre despues de los atracones, si no hay comilona, no hay molestia. Observadlo[/QUOTE]
A mi me pasa lo mismo, siento dolor de la misma forma que lo has explicado. De hecho ya lo había leído más veces en otros sitios, de algunas personas que también lo comentan después de comer más de la cuenta.
Saludos!
A mi me pasa lo mismo, siento dolor de la misma forma que lo has explicado. De hecho ya lo había leído más veces en otros sitios, de algunas personas que también lo comentan después de comer más de la cuenta.
Saludos!