Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA

folide dijo:
solo CH de la leche?
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sepp... aunque en realidad preferiria meter frutas como platanos pero ahora hay una marca de leche que viene con grasas DHA asi que por eso la ando comprando
 
Hola, aunque tiene unos meses el ultimo post, no me encajan los ultimos datos si la wd se trata de ayunar 20H y comer proximo a irse a dormir (se entiende que de noche) esto deberia ser practicamente identico en la eat not eat en el caso de que la ultima comida se haga cercana a la noche antes de acostarse, al menos en esa circunstancia seria identico a la WD en los dias de ayuno aunque lo demas dias se haga una dieta "convencional", al menos sera mejor 2 dias a la semana que ninguno, eso si si el ayuno comienza en la mañana, la cagamos para el sns y psns.

Un saludo.
 
En realidad es parecida salvo que se hace todos los dias, te digo la verdad prefiero hacerlo asi que solamente 2 dias se vuelve un estilo de vida.. Y la wd permite realizar pequeñas comidas durante el dia informate mas (aunque tampoco lo realizo la paso a tes y cafes)
 
Buen post compañero y buen hilo se ha montado aquí. Estoy interesado en el IF ahora para verano. Habrá que lanzarse a la piscina por fin.
 
Veo que el hilo está muerto hehehe
He comenzado el IF y me he ido leyendo todas las páginas, una por una. No tenía ninguna duda, simplemente por curiosear y leer opiniones. Llevo un par de semanas y esto es lo más cómodo que hay desde mi punto de vista. Un saludo a todos !

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Tomar pre entreno algo de coco rallado en aceite o natural por su energía , sería romper el ayuno ???? Gracias !!!! De paso como veo gente que hace if y ceto ,,, post entreno tardo algo en llegar a casa y cenar ,, que puedo tomar de proteínas que no sea suplemento , tortilla de 7 claras o un bote de queso de mercadonna 0 con algo de coco rallado ??? Gracias!!!!!
 
1) ayuno es no comer nada.
2) define lo que pretendes plantear como dieta, si if + ceto o no!

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Pues pretendo o más bien hago if juntó a cetogenica ,,, son compatibles ,,,, por eso me gustaría saber que proteína que no sea suplemento por eso de los edulcorantes etc puedo tomar post entreno ? Gracias
 
Mi opinion? Claras, pero puedes meterle todo tipo de carne, hay estudios que dicen que la velocidad de absorción de nutrientes es igual de receptiva en postentreno como en cualquier otro punto de día; pero si te gusta consumir proteína, cuanta menos grasa y más limpia mejor (por lo que comentas, vamos).

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Perdona, cuando hablas de porcentajes de macronutrientes referentes a las horas de comida, serian las mismas calorias que consumiriamos en una dieta normal? por ejemplo 2200kcal en definicion repartirlas adecuadamente en esas 8h?
 
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