O también la solución para los que no quieren estar comiendo cada dos horas, o sencillamente y en mi caso, la solución para quienes les sacia lo mismo respirar que comerse un misero sandwitch con 50 o 100 gramos de pavo.
Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA
- Iniciador del tema Adrianinho0113
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O también la solución para los que no quieren estar comiendo cada dos horas, o sencillamente y en mi caso, la solución para quienes les sacia lo mismo respirar que comerse un misero sandwitch con 50 o 100 gramos de pavo.
Yo estoy con una dieta que ronda el 36 % pr , 36 % gr , 28% ch , las 1800 kcal. Puede ser que por exceso de déficit no consiga bajar el % de grasa corporal y lo único que haga es perder masa muscular ? Como me oriento para saber que lo estoy haciendo bien.
Nunca he comido para volumen , estoy en un 12-13% de grasa corporal y con poca masa muscular. Quiero bajar al 10% manteniendo lo poco que tengo y luego empezar a subir lo mas controlado posible.
Nunca he comido para volumen , estoy en un 12-13% de grasa corporal y con poca masa muscular. Quiero bajar al 10% manteniendo lo poco que tengo y luego empezar a subir lo mas controlado posible.
Javirex
Banned
Es lo que haces tú pero con sentido y evitando ponerse como un cerdo, de hecho quedándose seco, cosa que tú no consigues ni en 6 vidas.
¿Chuli, eh?
hasta luego,y no olviden vitaminarse y multimineralizarse.
Adios y cierra la puerta, que estás llegando en estos días a un nivel de troll épico.
Otro vídeo que no significa una mierda, para variar.
Haz el favor de, ya que no tienes ni puta idea, no andar jodiendo hilos en los que la gente habla y se quiere tomar en serio. No pases de troll a balrog.
Última edición:
yandrack
Galicia Calidade!!
Javirex
Banned
Ya, pero no le deis coba, dejad el hilo como estaba que estaba bien.
Pregunta un tanto tonta por mi parte pero llevo con la duda su tiempo:
Estoy definiendo, los dias de entreno meto 2400-2500kcal y descanso 1800-2000, si por ejemplo hoy sabado que hago warriors diet me da por cenar por ahi y me meto 3000-3500 calorias(da igual si son de hc o grasas o proteina) ¿estare hechando a perder el esfuerzo de la semana por esas 1000-1500 mas de la cuenta? es que nose cuales son los efectos de una "leve" sobre alimentacion sobre el cuerpo, lei el articulo de el dia trampa de martin, pero en ese articulo hablamos de una sobre alimentacion de mas de 5000kcal...xD
Estoy definiendo, los dias de entreno meto 2400-2500kcal y descanso 1800-2000, si por ejemplo hoy sabado que hago warriors diet me da por cenar por ahi y me meto 3000-3500 calorias(da igual si son de hc o grasas o proteina) ¿estare hechando a perder el esfuerzo de la semana por esas 1000-1500 mas de la cuenta? es que nose cuales son los efectos de una "leve" sobre alimentacion sobre el cuerpo, lei el articulo de el dia trampa de martin, pero en ese articulo hablamos de una sobre alimentacion de mas de 5000kcal...xD
peko
New member
no creo que influya mucho, son 6 dias de deficit vs 1 dia de superavit y tampoco te pasas tanto
chetesin89
New member
A ciencia cierta que se puede decir, puede que te haga mas bien que mal en un tema psicologico, pero comparto lo de peko, hacer la dieta flexible, 1 dia no perjudicara una enorme cantidad, son 6 dias vs 1 dia.
Michael.Ballack
New member
Seguramente lo hayas leido... Hay un articulo en fisiomorfosis sobre ello, te lo paso;
http://fisiomorfosis.com/articulos/ciencia/los-fines-de-semana-arruinan-la-dieta
chetesin89
New member
Bueno yo entreno algo parecido, torso patas fuerza/hipertrofia pesado liviano 4 dias, y todo normal.
saludos
LALakers
New member
Gracias por tu respuesta tio, el caso que no me atrevía por lo minimalista que se muestra el jodido del Berkhan. Pasate si tienes un segundo tio, me harias un gran favor:
Ansiado-Volumen-T-P-Weider
bboy*
Cambiando el Chip
Voy a seguir EL IF mas una CKD para bajar grasa creo que estoy en un 13,5 o 14 a ojo! voy a intentar quedarme en un 9 8 % para julio.
He pensado ir poniendo día a día lo que como y entreno en un diario y subir fotos cada semana si me quereís seguir en mi firma esta el diario.
He pensado ir poniendo día a día lo que como y entreno en un diario y subir fotos cada semana si me quereís seguir en mi firma esta el diario.
yandrack
Galicia Calidade!!
En el caso del supradyn,el fabricante recomienda tomarlo sobretodo por la mañana,con el desayuno, pero vamos,que da igual,quiero decir, si estás haciendo IF, naturalmente no desayunas,por lo tanto,tomalo con la 1ª comida del día,o por la mañana si no te da nauseas,a mi como me las da,pues me tengo que joder y esperar hasta el almuerzo.