Trainingslog - Noize

UK-session vom 10.09.2015

full lower body mobility routine

Squats ATG
115kg x7
115kg x7
115kg x6---->yesss keine Kraft verloren ^^

Semi-Sumodeadlifts
135kg x5
135kg x5

Fazit: Training war ok, musste aber nach dem 2 Satz KH abbrechen da mir schwarz vor augen wurde,keinen Plan was da los ist,vielleicht schau ich
wenns bis später nicht besser wird ins Krankenhaus :(

lg Noize
 
A

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Re: Trainingslog - Noize
Hallo Uptempo,

schau mal hier:
easy fit .
OK-Session am 13.10.2015

Millitary-Press
52,5kg x7
52,5kg x7
52,5kg x7


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x8
+12,5kg x7
+12,5kg x7-


KH-Schräg-Bankdrücken 30° rille 6
je33kg x8
je33kg x7
je33kg x7


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
90kg x9
90kg x9
90kg x8


KH-Setheben liegend 80°
je12kg x15
je12kg x15
je12kg x12


Fazit:Training war ok wenn man bedenkt, dass ich momentan mit dem Umsiedeln ins Wohnmobil(hab schon eins ;) ) extrem ausgelastet bin,räume seit 3 Tagen meine Wohnung aus,und hatte teilweise nur 4 Stunden schlaf und nur die halben kcal´ s usw.
BD wär ich wahrscheinlich auch schlechter gewesen, da ich aber den Winkle aber um 10° flacher wählte hat sich das kompensiert.
In 1 bis 2 Wochen gehts los mit der Östtereich Tour und den ersten Outdoor trainings, wird sicher hart im Winter,aber mit der richtigen Kleidung schaffe ich das schon ;) Werd die Lh mit dem Bunsenbrenner vorheizen,dass mir die finger nicht abfliegen,umso schöner wirds im Sommer^^

lg Noize

Edit: Leide momentan an Bluthochdruck,muss jetzt 30 Tage messen und eine Gesundenuntersuchung machen :( Ekg hat zum Glück gepasst,sprich die korrekte Versorgung der Organe ist gewährleistet.
 
chrisbu schrieb:
Ups...hast du eine Ahnung was die Ursache dafür ist?
Zum Vergrößern anklicken....

Hi chrisbu,
vermute das da einiges zusammengekommen ist, meine Werte waren immer top,seitdem ich kein Koffein mehr konsumiere ,sind die Werte total schlecht,bin aber guter Hoffnung, dass mein Körper momentan einfach nur verwirrt ist und sich das ganze wieder legen wird, lockeres Cardio steht momentan an erster Stelle;)

Habe gerade eben gemessen : 138/91 62 Puls Der Dia. wert ist zu hoch,also die 91( waren heute morgen 98.)
- anscheinend wird es wieder bischen besser,hoffentlich...
 
Die veganen Substanzen, die du jetzt nicht mehr konsunierst ;-), haben oder hatten sicher entscheiden Einfluss auf den Blutdruck.Wenn du deinen Ausstieg so durchziehst, wird dein Blutdruck sicher sofort wieder normal sein.
 
chrisbu schrieb:
Die veganen Substanzen, die du jetzt nicht mehr konsunierst ;-), haben oder hatten sicher entscheiden Einfluss auf den Blutdruck.Wenn du deinen Ausstieg so durchziehst, wird dein Blutdruck sicher sofort wieder normal sein.
Zum Vergrößern anklicken....

;) Habs vor 3 Wochen beendet,also die schlimme Phase hab ich zu Glück schon hinter mir,war doch ne sehr lange Zeit ;)
Hoffentlich hast du Recht.
 
UK-session vom 17.09.2015

Squats
100kg x8
100kg x8
100kg x8

Sumos kommen am Abend drann,muss auf meinen Blutdruck achten ;)
Blutbild hab ich auch schon, ist alles sehr gut bis auf eine leichte Schildrüssenunterfunktion,die aber ein anderer Wert, der sehr gut ist, anscheinend wieder ausgleicht,also passt es. Zuviel Eisen und zu viel Natrium hat sie festgestellt,werd ich wieder perfekt einpegeln,Blutdruck noch immer zu hoch, werd mir jetzt ein zweites Messgerät besorgen,event. packt die Manchete meine Bizeps gains nicht :lol:

lg Noize
 
UK-session vom 21.09.2015

Ssssssssssssskwat z z z z z z z z z z
100kg x8
100kg x8
100kg x8

Oberkörper schon paar mal ausgelassen,aber da der eh immer dominierte,passt mir das recht gut ;)
Grund für das lückenhafte Training aktuell ist natürlich der enorme Auszugsstress und das Blutdruckthema,wie gesagt hab ca 80% meines Besitzes verkauft und es waren neben den Arbeiten immer irgendwelche Leute/Käufer bei mir in der WOhnung,mega mühsam ^^Nächste Woche beginnen die Outdoor Hardcore Trainings,und ausserdem melde ich mich wieder IM McFit an,hab gehört da kann man günstig duschen gg,und natürlich Pumpen....

lg Noize
 
OK-Session am 22.10.2015

Millitary-Press
52,5kg x7
52,5kg x7
52,5kg x7


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x7
+12,5kg x7
+12,5kg x6


KH-Schräg-Bankdrücken 20°
je32,5kg x8
je32,5kg x8
je32,5kg x8


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
90kg x8
80kg x10
70kg x11
 
UK-session vom 26.09.2015

full lower body mobility routine

Squats
100kg x8
100kg x8
100kg x8

Semi-Sumodeadlifts
130kg x5
130kg x5
130kg x5

Fazit:Heute wieder im MC fit angemeldet, Training War gut,jetzt geht's wieder richtig los:)

LG noize (vom Handy )
 
OK-Session am 26.10.2015

Millitary-Press
52,5kg x8
52,5kg x7
52,5kg x7


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x7
+12,5kg x7
+12,5kg x6


KH-Schräg-Bankdrücken 20°
je32,5kg x8
je32,5kg x8
je32,5kg x8


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
90kg x8
90kg x7
90kg x7

Crunches 12stk x3

Dips
8stk x2

Concentration curls
Je 12kg x12 x3

(Vom handy)

LG noize
 
Hi Leute,
da ich mittlerweile lte 4 mobile internet am laufen habe,mir einen neuen Laptop zugelegt habe und das ganze über einen 1000 watt wechselrichter angesteuert wird(autobatterie),wirds wohl wieder leichter sein, hier regel. zu loggen

Hab natürlich immer fleissig weiter trainiert,nur das essen tracken mach ich momentan nicht, da meine Form so einfach besser ist wenn ich nach dem Hungergefühl gehe;)



UK-session vom 26.09.2015

full lower body mobility routine

Squats
105kg x8
105kg x8
105kg x8

Semi-Sumodeadlifts
140kg x4
140kg x4
140kg x4

Wadenmaschine stehend
45kg x15
45kg x13
45kg x12


lg Noize
 
Nachtrag:

OK-Session am 10.10.2015

Millitary-Press
52,5kg x8
52,5kg x7
52,5kg x7

Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x7
+12,5kg x7
+12,5kg x6

KH-Bankdrücken
je32,5kg x8 20°
je32,5kg x8 20°
je32,5kg x8 0°

LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
80kg x10
80kg x10
70kg x8
50kg x10 mit stops

Dips
10stk.
9Stk.

Concentration curls links
Je 12kg x12
Je 12kg x10
Je 12kg x8

toes to bar
6x
5x

Fazit:Training war ok,hatte leider meinen Kopfhörer vergessen,was ein grosser Fehler war,da der türkische Kollege ununterbrochen Gewichte durch den Raum warf und sein Händy mit dreifachem Pegel anschrie ^^raubt einem doch irgendwie den Focus......

lg Noize

Edit: Muss das heutige Training leider ausfallen lassen,da ich mir eine Grippe eingfangen habe.
 
UK-session vom 12.10.2015

full lower body mobility routine

Squats
110kg x7
110kg x7
110kg x7

130kg x1
140kg x1
145kg x1

Semi-Sumodeadlifts
140kg x5
140kg x5
140kg x5

Wadenmaschine stehend
45kg x15
45kg x15
45kg x12

Fazit:Preworkoutmeal also zum Frühstück gabs heute Vollkornspaghetti mit Bohnen,hat im Training gut angeschoben,waren einige Steigerungen dabei.
Postworkout gibts jetzt statt dem shake immer 5STk.Kaisersemmeln,heute gefüllt mit veganem Güros Salat und Tomaten ;)
lg Noize
 
UK-session vom 21.10.2015

full lower body mobility routine

Squats
115kg x8
115kg x8
115kg x8


Semi-Sumodeadlifts
150kg x4
150kg x4
150kg x4


Wadenmaschine stehend
50kg x15
50kg x15
50kg x12

Fazit:Top Session,mit den Sumos bin ich mit den 150kg mittlerweile am gleichen Wert wie damals im normalen Stand ;) Die Werte bei den Squats explodieren momentan auch extrem,bin zufrieden :)
Während das Forum wieder mal down war,gabs natürlich auch weitere Sessions,hab die Werte aber nicht mehr im Kopf ums nachzutragen....

lg Noize
 
UK-session vom 26.10.2015

full lower body mobility routine

Squats
115kg x8
115kg x8
115kg x8
130kg x1
145kg x1


Semi-Sumodeadlifts
150kg x5
150kg x5
150kg x5


Wadenmaschine stehend
50kg x15
50kg x15
50kg x12

Fazit:Bei den Squats heute mal nicht gesteigert dafür wieder 1 reps dabei,beim nächsten mal werd ich auf die 117,5kg steigern,die 150kg x1 sollten auch bald locker drinn sein!
Bei den Sumos in jedem Satz eine rep mehr rausgehauen,bin zufrieden ;)
 
UK-session vom 30.10.2015

full lower body mobility routine

Squats
117,5kg x7
117,5kg x7
117,5kg x7--->next 8/8/8


Semi-Sumodeadlifts
150kg x5
150kg x5
150kg x5 --->next 152,5kg


Wadenmaschine stehend
50kg x12
50kg x12
50kg x12

Fazit:Super Einheit,Progression läuft,bin zufrieden ;)

Gewicht morgens: 96kg


lg Noize
 
Ok sessions werd ich nur alle paar Wochen posten,UK sessions werden wie gewohnt regelmäsig gepostet ;)

OK-Session am 01.11.2015

Millitary-Press
52,5kg x8
52,5kg x7
52,5kg x6

Klimmzüge breit im OG
+10kg x6
+10kg x5
+10kg x5
BW x5 mit fatgrips blau
BW x5

KH-Bankdrücken
je32,5kg x8 10°
je32,5kg x8 10°
je32,5kg x8 10°

LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
85kg x8
85kg x7
85kg x7
50kg x6 mit 5sec stops
50kg x6 mit 5sec stops

Dips
BW x12
10kg x9
15kg x8

toes to bar
8x
6x

Concentration curls links mit fatgrips
Je 12kg x12
Je 12kg x9
Je 12kg x7

Triceps Pushdown Seil -linkslastig
45kg x9
45kg x7
40kg x7

Abcoaster
je 10kg x20

Fazit: Training war ok,fast ein bischen zu viel Volume,n fühle mich sehr ausgebrannt ;) ,mal schauen ob ich beim nächsten mal die isos wieder auslasse.


lg Noize
 
UK-session vom 03.11.2015

full lower body mobility routine

Squats
117,5kg x8
117,5kg x8
117,5kg x8--->next 120kg :)


Semi-Sumodeadlifts
150kg x5
150kg x5
150kg x5 --->repeat!


Wadenmaschine stehend
50kg x15
50kg x15
50kg x15
 
UK-session vom 07.11.2015

full lower body mobility routine

Squats
120kg x8 PR :)
120kg x8
120kg x8--->next 122,5kg!


Semi-Sumodeadlifts
152,5kg x5
152,5kg x5
152,5kg x5 --->repeat!


Wadenmaschine stehend
55kg x15
55kg x13
55kg x12

Fazit:Session war tip top,überall gesteigert,die 120kg squats fühlten sich sehr leicht an,also den 122,5kg steht nichts im Weg ^^

lg Noize
​
 
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Re: Trainingslog - Noize
Hallo Uptempo,

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