Trainingslog - Noize

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 26.02.2025 Dauer: 85 min (ohne mobility)

-OK mobility


KH-Bankdrücken
je 27,5kg x10
je 27,5kg x10
je 27,5kg x11


KH-Schrägbankdrücken
je 20kg x10
je 20kg x10
je 20kg x10


Klimmzüge im OG
x9
x7
x7


KH-Rudern einarmig
je 27,5kg x10
je 27,5kg x10
je 27,5kg x12


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x7


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x12
je 8kg x12
je 8kg x14

im Supersatz mit

Tricepsdrücken am Sz
17,5kg x10
17,5kg x10
17,5kg x12


Bizepscurls stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10

im Supersatz mit

Wadenheben stehend
BW x60
BW x60


Crunches schräg l/r
24


Beinheben hängend
15x


Körpergewicht morgens: 87kg

 

[Uptempo]

GANZKÖRPER - Session vom 01.03.2025 Dauer: 85 min (ohne mobility)

-OK mobility


KH-Bankdrücken
je 27,5kg x10
je 27,5kg x10
je 27,5kg x12 +1


KH-Schrägbankdrücken
je 20kg x10
je 20kg x10
je 20kg x10


Klimmzüge im OG
x9
x7
x7


KH-Rudern einarmig
je 27,5kg x10
je 27,5kg x10
je 27,5kg x13 +1 next--->30kg


KH-Schulterdrücken stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10


Squats
21kg x5
31kg x5
41kg x5
51kg x5
61kg x5
71kg x7


KH-Seitheben stehend vorg. ,Arme komplett ausgestreckt
je 8kg x12
je 8kg x12
je 8kg x14

im Supersatz mit

Tricepsdrücken am Sz
17,5kg x10
17,5kg x10
17,5kg x13 +1 next--->20kg


Bizepscurls stehend
je15kg x10
je15kg x10
je15kg x10

im Supersatz mit

Wadenheben stehend
BW x60
BW x60


Crunches schräg l/r
24


Beinheben hängend
15x


Körpergewicht morgens: 88kg +1kg

Alter Schwede,war das eine session,und das nach 70km am fahrrad /8h arbeiten. Hab den ganzen tag mein curry mit 400g reis usw. alle paar stunden gegessen bis dieser riessen Berg Essen endlich im system war^^
Selten so eine power gehabt,es fühlte sich auf einmal alles um 20-30 Prozent leichter an,echt crazy
Gab einige Steigerungen,Gewichte werden beim nächsten mal erhöht.

DIeses mal baue ich meine Muskeln komplett ohne supplements und ohne verarbeitete lebensmittel also ohne E-nummern und ähnlichen Schrott auf,zieh ich mittlerweile ein halbes jahr durch,sogar meine Zahnpaste mach ich mir mittlerweile selber,brauch diese ganzen Gift Konzerne nicht mehr ^^

lg Noize