Trainingslog - Noize

Da ich wiedermal den vollen Muskelkater vom legday abbekommen habe und trotzdem Lust auf Cardio hatte,hab ichs heut mal mit walking probiert ;)


Walking Session mit Vibrams vom 20.09.2015

Distanz:9km
Zeit:02h 04min
Geschw.:13:48min/km
Verbrauch:614 kcal

Die feuchte frische Waldluft hat echt gut getan :)


lg Noize
 
A

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Re: Trainingslog - Noize
Hallo Uptempo,

schau mal hier:
easy fit .
OK-sessionam 21.08.2015


Millitary-Press
52,5kg x8
52,5kg x6
52,5kg x6--->next 8/7/6


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x8
+12,5kg x7
+12,5kg x6-->next 7/7/6


KH-Schräg-Bankdrücken 40° rille 5
je32,5kg x8
je32,5kg x8
je32,5kg x8-->last repeat!!!!


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
87,5kg x10
87,5kg x10
87,5kg x10--->repeat!!!


Aufrecht LH-Rudern
30kgx12
30kgx12--->repeat!!!


KH-Setheben liegend 80°
je12kg x15
je12kg x15
je12kg x14

Dysbalance-Ausgleich

Triceps Pushdown links
2x Gummiband schwarz max.


Fazit:Super Training,leider die Mp heute verschizzen,da ich mich im 1 Satz zu sehr ausgepower habe ^^
Ansonsten lief alles gut!

Jetzt gehts direkt zum yamm Vegan Buffet,der Hunger ist heute extrem :p

lg Noize
 
UK-session vom 24.08.2015

full lower body mobility routine

Squats ATG (Stand enger und Fusswinkel mehr nach aussen)
115kg x8
115kg x8
115kg x7---->next 8/8/8


Semi-Sumodeadlifts
132,5kg x5
132,5kg x5
132,5kg x5--->next 135kg!!!


LH-Wadenheben stehend
60kg x20
60kg x20
60kg x20---> next 65kg!!!



Fazit:Hammer Einheit,Squats- sind bald die 3x8 voll, heute im 2 u. 3 Satz je eine rep mehr rausgezaubert^^
Da ich schon fast ein Jahr Atg Squate,hab ich oben mal die Benennung geändert,denn leichter wirds dadurch sicher nicht ;)
Ausserdem hab ich Heute meine Fussstellung wieder mal bischen optimiert-siehe oben!

Semi Sumos wären eigentlich 135kg drann gewesen,da der Muskelkater aber wieder abnormal schmerhaft war,hab ich das gelassen und aufs nächste mal verschoben.....

lg Noize
 
blubber-boy schrieb:
ich ziehs auch durch! zwar totall fürn arsch aber ich machs...

daheim immer einbeinig ohne einhalten. mehr als 15 schaffst da eh nicht.... übern tag verteilt ! :)
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Ich mach sie jetzt auch frei,kipp zwar ab und zu mal kurz weg, danach einfach weiter machen....

Ausserdem starte ich ebenerdig also ohne negative spielraum, werds mal so probieren....recht viel kann nicht schief gehen,da sie die Jahre davor auch nicht wirklich gewachsen sind, aber wir haben ja Zeit ;)


Edit:Beitrag 1000 ^^
 
OK-sessionam 26.08.2015


Millitary-Press
52,5kg x7
52,5kg x7
52,5kg x7--->next 8/7/7


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x8
+12,5kg x7
+12,5kg x6-->next 8/8/6


KH-Schräg-Bankdrücken 40° rille 5
je32,5kg x8
je32,5kg x8
je32,5kg x8-->last repeat!!!!


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
90kg x9
90kg x9
90kg x9 :twisted:--->repeat!!!


Aufrecht LH-Rudern
30kgx12
30kgx12--->repeat!!!


KH-Setheben liegend 80°
je12kg x15
je12kg x15
je12kg x15--->repeat!!!



Fazit:Heute mal vorm Training mit Pullover u. dicker Jacke ein paar Runden um den Block gelaufen um besser aufgewärmt zu sein
Bei der MP hab ich mich nicht gleich im 1 Satz ausgepowert,somit gingen sich saubere 3x7 aus ;)

Beim Rudern Heute auf die 90kg gesteigert, :)

lg Noize
 
UK-session vom 29.08.2015

full lower body mobility routine

Squats ATG
115kg x9
115kg x8
115kg x8---->repeat!!!


Semi-Sumodeadlifts
135kg x5
135kg x5
135kg x5--->repeat!!!


LH-Wadenheben stehend
65kg x20
65kg x20
65kg x20---> next 70kg



Fazit:Gute Session, bei den Squats im 1 und 3 satz je eine rep mehr geschafft,bei den Sumos Gewicht auf 135kg gesteigert ;)

lg Noize
 
Laufsession(barfuss) am 30.09.2015

Distanz: 3,03km
Zeit:19min21sek
Verbrauch:294kcal
Geschw.:9,4km/h
 
OK-sessionam 31.08.2015


Millitary-Press
52,5kg x8
52,5kg x7
52,5kg x7--->next 8/8/7


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x8
+12,5kg x7
+12,5kg x7-->repeat!!!


KH-Schräg-Bankdrücken 40° rille 5
je32,5kg x8
je32,5kg x8
je32,5kg x8-->next 33kg!!!


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
90kg x10
90kg x9
90kg x9 -->next 10/10/9!!!


Aufrecht LH-Rudern
30kgx14
30kgx14--->next 35kg!!!


KH-Setheben liegend 80°
je12kg x15
je12kg x15
je12kg x15--->repeat!!!


Fazit:Abartig geile Session,Muskelgefühl war heute Top,Steigerungen gabs bei allen Übungen ausser KH-SBD,läuft ;)
Postworkout gibts 220g gelbe Linsen mit Thaicurypaste und sojasouce abgeschmeckt,danach gehts in den Obstgarten Früchte sammeln,lecker......

lg Noize
 
UK-session vom 02.09.2015

Nach dem ersten Satz abgebrochen,da null Power ;( Wahnsinn was das ausmacht wenn man mal nicht auf seine kcal kommt und noch dazu fast nix geschlafen hat,fuckt mich gerade schön ab.
Werds morgen nochmal probieren und heute alle carbs erst am Abend essen sprich mich ein bischen mit Carbtiming beschäftigen!!!!


lg Noize
 
UK-session vom 29.08.2015

warmup: shaken zum Dupstep 8)

Squats ATG
115kg x7
115kg x7
115kg x6---->next 7/7/7


Squats ATG mit 2sek. Stop
80kg x5
80kg x5


Semi-Sumodeadlifts
135kg x5
135kg x5
135kg x5--->repeat!!!


LH-Wadenheben stehend
65kg x20
70kg x20
70kg x20---> repeat!!!



Fazit:Training war ok,bei den Squats waren pro Satz 1-2 reps weniger drinnen,dafür war die Technik besser als sonst.
Werd jetzt die Stop-Squats drinnlassen,fühlen sich gut an.
Sumos haben auch gepasst,steigern werd ich aber noch nicht!
 
Laufsession(barfuss) am 04.10.2015

Distanz: 4,66km
Zeit:29min26sek
Verbrauch:451kcal
Geschw.:9,49km/h
 
Noizebasstard schrieb:
Laufsession(barfuss) am 04.10.2015

Distanz: 4,66km
Zeit:29min26sek
Verbrauch:451kcal
Geschw.:9,49km/h
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Was ist der Grund für barfuss?
Ich musste damals nachdem ich an beiden Füssen die Aussenbänder gerissen hatte barfuss auf der Finnenbahn meine Runden drehen....erinnere mich nur ungern daran :) (ist auch schon 23 Jahre her)
 
chrisbu schrieb:
Was ist der Grund für barfuss?
Ich musste damals nachdem ich an beiden Füssen die Aussenbänder gerissen hatte barfuss auf der Finnenbahn meine Runden drehen....erinnere mich nur ungern daran :) (ist auch schon 23 Jahre her)
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Zurück zum Ursprung ;)

Da der Mensch eigentlich ein Vorfussläufer ist/sein sollte, gibts für mich keine andere Alternative,auch beim Squaten verzichte ich auf Schuhe.
Wenn man das mal mehrere Monate durchzieht,will man nix anderes mehr ;)

Outch,bei was ist dir das passiert?
 
Noizebasstard schrieb:
Zurück zum Ursprung ;)

Da der Mensch eigentlich ein Vorfussläufer ist/sein sollte, gibts für mich keine andere Alternative,auch beim Squaten verzichte ich auf Schuhe.
Wenn man das mal mehrere Monate durchzieht,will man nix anderes mehr ;)

Outch,bei was ist dir das passiert?
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Du bist ein cooler Hund! Finde ich ganz cool.

Ach, Handball halt. Ich war sehr verletzungsanfällig obwohl ich damals nur etwa 90Kg wog und keine 100Kg auf der Bank drückte.
 
chrisbu schrieb:
Du bist ein cooler Hund! Finde ich ganz cool.

Ach, Handball halt. Ich war sehr verletzungsanfällig obwohl ich damals nur etwa 90Kg wog und keine 100Kg auf der Bank drückte.
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8)

Ja diese Ballsportarten sind echt unberechenbar,kenne einen Fussballer,der hat auch jedes mal wo anders ne Verletzung hat,wenn wir uns sehen.
Bei mir wars damals das Skateboarden,war Stammkunde in der Notaufnahme ^^ Als der Gips dann oben war gings gleich wieder aufs Board,das waren Zeiten....
 
Ich werde die nächsten Wochen in ein Wohnmobil ziehen,da mich das Standart Hamsterradleben nicht mehr interessiert^^

Natürlich geht die Olympiastange + 200 kg +Bank +Squatstands auch mit, werde dann auf abgelegene wilden Stellplätzen draussen trainieren, da kommen sicher noch schöne Fotos und

tolle Videos,freu mich schon sowas von.....

Ziel ist es in 1- 2 Jahren komplett auszusteigen,sprich ein Selbstversorgerdorf in den italienischen Bergen zu besuchen,wenns mir dort gefällt und ich mich mit den netten Leuten dort verstehe,bleib ich dort für ne längere Zeit. Andere Aussteiger-Dörfer in anderen Ländern möcht ich mir natürlich auch anschauen, naja das Ganze ist jetzt seit einem halben Jahr in Planung, mir fehlt nur noch das passende Wohnmobil,am Sonntag hab ich den nächsten Womo besichtigungstermin,wenn das passt, kauf ich es,und los gehts ....

Das ein oder andere gemeinsame Outdoor-Forumtraining lässt sich so sicher auch mal organisieren falls wer Lust hat ;)

lg Noize
 
OK-Session am 05.10.2015

Crunches
15Stk x3

Millitary-Press
52,5kg x8
52,5kg x8
52,5kg x7--->repeat!!!


Klimmzüge mittelbreit im OG-mit Fatgrips
+12,5kg x8
+12,5kg x8
+12,5kg x7-->repeat!!!


KH-Schräg-Bankdrücken 40° rille 5
je33kg x8
je33kg x7
je33kg x7-->repeat!!!


LH-Rudern OG Winkel:80° enger Griff
90kg x10
90kg x9
90kg x9 -->repeat!!!

Aufrecht LH-Rudern
35kg x10
35kg x10--->repeat!!!


KH-Setheben liegend 80°
je12kg x15
je12kg x15
je12kg x15--->next 13,25kg!!!


Fazit:Training lief sehr gut,wenn man bedenkt, dass ich nach einer kleinen zwischen Diät von 94kg auf 91kg runter gegangen bin.
DIe Crunches am Anfang werd ich mal so lassen,da es mich am Schluss nie freut ;)
Im Grossen und Ganzen waren trotz kcal Defizit gute Steigerungen dabei,

3800kcal --->91kg

lg Noize
 
Gestern wär eigentlich legday gewesen,da ich mich aber leicht grippig fühlte und wegen dem vielen rumreisen zwecks Wohnmobilbesichigung/kauf usw,zeitlich total ausgelastet war,hab ichs diesesmal nicht so ernstgenommen und mir mal 2 extra Tage Trainingspause gegönnt,hat definitiv gut getan und ich hoffe morgen kommt die Power wieder,ansonsten erst wieder übermorgen ;)

lg Noize
 
A

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Re: Trainingslog - Noize
Hallo Uptempo,

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easy fit .
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