Projekt 600

A

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Re: Projekt 600
Hallo c-power,

schau mal hier:
600 .
Glückwunsch auch von mir zur neuen Wk-PB! :clap:

Wie schon besprochen ist es natürlich wirklich schade, dass Du nicht die 220kg angegangen bist.
Naja, nächstes Mal wirste Landesmeister (ob nu in der 90er oder 100er). :wink:
 
LLPe schrieb:
was fürn wettkampf war das denn jetzt, habs nicht mitbekommen. sind lm kh in berlin nicht im dezember erst?? :hmm:

gratz zur neuen pb
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Das war die Brandenburger Landesmeisterschaft im Kreuzheben.

Ich bin doch Brandenburger.:wink:

Die Berliner machen oft ihr eigenes Ding,
obwohl schon mehrfach der Versuch unternommen wurde gemeinsam,
also Berlin/Brandenburger Landesmeisterschaften auszutragen.

Einige Berliner Vereine haben das dann immer ignoriert und provokativ ihre eigene LM geplant.


Ich finde das äußerst schade, da gemeinsame LM`s mehr Starter, eine bessere (höhere) Leistungsdichte
und somit auch mehr Konkurrenz und Fun bringen.




Gruß Eisi
 
c-power schrieb:
Schade das du die 220 kg nicht probiertest. Gratulation zur PB!
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Danke dir!!!:wink:

Im Nachhinein ärgere ich mich auch etwas, aber egal, jetzt kann ich es nicht ändern.

Der nächste Wettkampf kommt...

Im Dez./Jan. unser alljährliches RAW-Bankdrückturnier,
das "Rüdersdorfer Neuhjahrsturnier".

Dann im Frühjahr die Polizeimeisterschaften im Bankdrücken, LM KDK, LM Bank,
dann gehts erst wieder im Sommer weiter...


Jetzt konzentriere ich mich erstmal auf die RAW-Power,
wobei mich brennend interessieren würde,
was mein Kniebeugenanzug jetzt (mit abgenähnten Trägern) so bringt. :wink:
Mal schauen, vielleicht schiebe ich in ein paar Wochen mal
ein außerplanmäßiges Equipmenttraining im Kniebeugen ein.





Gruß Eisi
 
Eisenfresser01 schrieb:
Danke Kumpel.

Ich freue mich schon auf Mittwoch. :wink:

Gruß Eisi
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Jupp, bin auch froh, dass wir das mal wieder hinbekommen.
Bei mir steht Bein-Training auf dem Plan. Werde evtl. meinen Centurion einpacken.

PS (an Ed):
Wenn Eisi sich das nächste mal so Muschi-haft hat -> einfach 5kg mehr auf den Steigerungszettel schreiben. Der Eisi zieht es trotzdem. :wink: :lol:
 
14.00-16.00 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/10
70 Kg/10x10 (varierende Griffbreiten von eng bis breit)

Dips
-/15/15/12/10
KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/15/11
20 Kg/15/15/13
Butterfly
30 Kg/5x15

Latziehen (breiter Griff)
40 Kg/5x15
Latziehen (enger Parallelgriff)
40 Kg/5x15
Latziehen (einarmig)
10Kg/15
12,5 Kg/15
15 Kg/3x15
 

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Der nächste Zyklus hat heute begonnen, in den nächsten paar Wochen stehen 5-er auf dem Plan.

15.00-16.45 Uhr

Crunches
-/3x20
Good Mornings
20 Kg/3x20

Kniebeugen
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
115 Kg/5x5

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5x5

Kreuzheben
130 Kg/5x5

Wadendrücken an der Beinpresse
120 Kg/5x15
 

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Bei meiner Freundin ging es heute auch wieder los.

14.30-15.30 Uhr

Crunches
-/3x20
Good Mornings
20 Kg/3x20

Frontkniebeugen
20 Kg/5
30 Kg/5x5

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
55 Kg/5x5

Kreuzheben
65 Kg/5x5

In den nächsten Wochen konzentriert sie sich auf die Frontkniebeuge,
um ihre Beugtechnik beim klassischen Kniebeugen zu verbessern,
d.h. aufrechter beugen, tiefer beugen, stabiler beugen etc.
Dazu sind Frontkniebeugen ideal!!!
 
Ich habe heute ja, wie angekündigt, mit Matrix (hier aus dem Forum) zusammen trainiert.

Der Kerl beeindruckt einen immer wieder aufs Neue.

Er hat heute bei knapp 75 Kg Körpergewicht (auf 1,78m, mit sehr langen Armen und Beinen)
1x150 Kg gedrückt und danach 3x3x160 Kg gebeugt!!!:eek:
Einfach nur Wahnsinn!!! :eek:



Gruß Eisi
 
Eisenfresser01 schrieb:
Ich habe heute ja, wie angekündigt, mit Matrix (hier aus dem Forum) zusammen trainiert.

Der Kerl beeindruckt einen immer wieder aufs Neue.

Er hat heute bei knapp 75 Kg Körpergewicht (auf 1,78m, mit sehr langen Armen und Beinen)
1x150 Kg gedrückt und danach 3x3x160 Kg gebeugt!!!:eek:
Einfach nur Wahnsinn!!! :eek:



Gruß Eisi
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Danke für die Blumen und dass ich mal wieder bei Dir trainieren durfte. Warst wieder ein prima Trainingspartner. :clap:8):D
Kurzbericht is online. :wink:
 
08.30-09.30 Uhr
Heute mal ein sehr frühes Training, nach dem Motto: "Nur der frühe Vogel fängt den Wurm!!!",
das war ganz schön gewöhnungsbedürftig, ging aber heute nicht anders.

Crunches
-/3x20
Good Mornings
20 Kg/3x20

Kniebeugen
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
Heute nicht höher, da mich immer noch, vom letzten Training,
ein höllischer Muskelkater in den Beinen und im Arsch plagt. :D

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5x5

Kreuzheben
130 Kg/5x5

Wadendrücken an der Beinpresse
130 Kg/5x15




Gestern wurde meine Freundin übrigens von der Gemeinde
als Sportlerin des Jahres 2007 geehrt.
Das war eine schöne Veranstaltung, mit köstlichem Büffet und reichlich Bier. :wink:
 
14.00-15.15 Uhr

Crunches
-/3x20
Good Mornings
20 Kg/3x20

Kniebeugen
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/5
120 Kg/5

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/5

Kreuzheben
120 Kg/5
150 Kg/5
170 Kg/5

Wadendrücken an der Beinpresse
130 Kg/5x15
Crunches
-/100
Negativbankdrücken (enger Griff)
70 Kg/15/15/12
Trizepdrücken am Kabel
40 Kg/3x15
 
14.15-15.15 Uhr

Crunches
-/100
Beinheben
-/30

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/5

Kreuzheben
120 Kg/5
140 Kg/5

Wadendrücken an der Beinpresse
80 Kg/3x30

Latziehen (breiter Obergriff)
40 Kg/3x15
Latziehen (enger Parallelgriff)
40 Kg/3x15
Rudern sitzend (breiter Obergriff)
40 Kg/3x15
Rudern sitzend (enger Parallelgriff)
40 Kg/3x15
 
14.00-15.00 Uhr

KH-Schulterdrücken sitzend
15 Kg/15
20 Kg/5x15
LH-Rudern aufr.
30 Kg/5x15
KH-Seitheben sitzend
10 Kg/5x15
LH-Umsetzen stehend
30 Kg/3x15

LH-Trizepdrücken liegend
40 Kg/15/15/15/12/12
Trizepdrücken am Kabel
40 Kg/15/12/12/12/12
Trizepdrücken am Kabel überm Kopf
40 Kg/5x15
KH-Trizepdrücken liegend
12,5 Kg/15; 15 Kg/2x15

Heute mal ein reiner Pumptag, Schultern+Trizeps,
hat Spaß gemacht, super-geiler Pump, super Feeling und
wahnsinns Endorphinausschüttung!!!

Aufgequollen wie ein Marshmallow, zufrieden und glücklich gehts jetzt unter die Dusche,
mal sehen ob ich mir überhaupt den Kopf waschen kann. :wink:
 
14.00-15.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
115 Kg/5
130 Kg/5

Beinpressen
100 Kg/5x15

Beinstrecken
30 Kg/5x15
+
Beinbeugen
35 Kg/5x15

Wadendrücken a.d. Beinpresse
100 Kg/5x15
Wadenheben im Sitzen
40 Kg/5x15
Donkey-Wadenheben
ED/2x15
Wadenheben im Stehen
-/30

Anfangs hatte ich gar keinen Bock auf ein reines Beintraining :evil: ,
dann machte es aber doch irgendwie Spaß. :roll:

Jetzt laufe ich wie eine Ente mit einem Stock im Arsch :D , geiles Gefühl!!! :twisted:
 

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Eisenfresser01 schrieb:
Jetzt laufe ich wie eine Ente mit einem Stock im Arsch :D , geiles Gefühl!!! :twisted: [/color]
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Jo, das kenn ich!:hihi:
 
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Re: Projekt 600
Hallo Miros,

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