Möge die Kraft mit mir sein

Zuerst gepumpt, danach gelaufen ;)

Werde ich jetzt öfter machen, so ein paar Klimmzüge und Liegestütze starten den Kreislauf ganz gut :D
 
A

Anzeige

Re: Möge die Kraft mit mir sein
Hallo GStar04,

schau mal hier:
mir .
Top Pace für das Wetter! Wie hast du dich dafür warmgemacht?

Quasi mit den Übungen davor. Die Klimmis und LS drinnen gemacht und dann Laufschuhe an und gib ihm. 8)
 
10/01/2021:

Direkt nachm aufstehen:
25 Klimmzüge
50 Liegestütze
75 Kniebeugen



Training:


Handstand frei halten üben
-> Ich habe schon langsam den Schwung raus um nicht ganz in die Wand zu krachen, aber kann maximal 2-3 Sekunden frei halten und kippe dann wieder zurück. Da muss ich weiter üben!

Ab Wheel:

3 Sätze
 
13/01/2021

Spiel und Spaß mit den Kameraden:

45 min Kraftübungen

danach

7km mit 20kg Laufen

danach

Kleiderschwimmen


Fazit:

Bin richtig k.o., jetzt wird beim Lieblingsinder bestellt.

GStar
 
20kg im Rucksack.
Lauf mit Uniform und Kampfstiefeln.

Und das Schwimmen in der Halle

Da muß ich noch einmal nachhaken.
Echt ein 7 km Lauf?
Wie schnell ward ihr ungefähr?
7 bis 9 km/h?

Meine entsprechende Zeit war Mitte der Achtziger Jahre
zum Glück schon beendet.

Kleiderschwimmen = volle Uniform ohne Stiefel?
 
Zuletzt bearbeitet:
@hobby ich antworte später


15/01/2021 Ganzkörper

Push Set:

5x Military Press 50kg
10x Dips
10x Liegestütze mit Beinen erhöht
-> 3 Runden

Pull Set:
8x Klimmzüge
10x LH Rudern 50kg
10x KH Schulterrudern r/l
-> 3 Runden

Beine Set:
10x Rumä. Kreuzheben 50kg
15x Air Squats
20x Ausfallschritte
-> 3 Runden

Core Set:
20s L Sit Hold
20x Käfer Crunches
10x High Side Plank Crunch r/l
15x Sit Ups
-> 2 Runden
 
18/01/2021: Ganzkörper: MaxKraft

Frontkniebeugen:

5x 70kg
5x 80kg
7x 80kg PR?

Military Press:

8x 60kg
5x 60kg
4x 60kg

Kreuzheben:
5x 120kg
5x 130kg

Klimmzüge:
9x +15kg
8x +15kg
8x +15kg

11x

Zirkel:
Ab Wheel
SZ Curls
Diamond Pushups
Schulterrudern
-> 3 Runden

Bauch
3 Sätze


Fazit:
Ich war gleich frühs draußen. Endlich mal wieder Maximalkraft machen können, will jetzt immer Montags die schweren Grundübungen machen. War anstrengend und hat Spaß gemacht, so wie es sein soll.


Mein Squat Set-Up heute: :D

20210118_083349.jpg



GStar
 
Normale 45 Bohrung

Die Bohrungen sind zu 99% entweder
für 30er oder 50er
(Wie bei Wettkämpfen / Durchmesser
der Scheibenaufnahme in mm) Stangen.

Im Osten gab es 28er statt 30er,
und noch früher sogar 36er Stangen
und dazugehörige Scheiben/Verschlüsse.

Der Durchmesser der grossen Scheiben
hingegen ist im Normalfall seit Urzeiten 45 cm.
 
Zuletzt bearbeitet:
Die Bohrungen sind zu 99% entweder
für 30er oder 50er
(Wie bei Wettkämpfen / Durchmesser
der Scheibenaufnahme in mm) Stangen.

Im Osten gab es 28er statt 30er,
und noch früher sogar 36er Stangen
und dazugehörige Scheiben/Verschlüsse.

Der Durchmesser der grossen Scheiben
hingegen ist im Normalfall seit Urzeiten 45 cm.

Es gibt auch noch 25er, willhaben ist teilweise versäucht damit,die will keiner haben xD
 
Es gibt auch noch 25er, willhaben ist teilweise versäucht damit,die will keiner haben xD

Stimmt, hast recht. Hatte ich mal irgendwo zufällig gelesen.
 
A

Anzeige

Re: Möge die Kraft mit mir sein
Hallo hobbysportler,

schau mal hier:
mir .
Zurück
Oben