Möge die Kraft mit mir sein
- Ersteller GStar04
- Erstellt am
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mir .
Ich war einige Tage außer Gefecht, hatte ein Abszess an der rechten Backe das aufgeschnitten werden musste. Wegen der Entzündung hab ich auch bis Samstag noch Antibiotika gefressen.
Gestern lockerer Lauf-Einstieg:
06/12/2020:
5km laufen
07/12/2020
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
-> 10 Runden
L Sit & Toes to Bar
Gestern lockerer Lauf-Einstieg:
06/12/2020:
5km laufen
07/12/2020
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
-> 10 Runden
L Sit & Toes to Bar
Gestern:
09/12/2020:
Muscle Ups:
3
5
5
Military Press:
3x 50kg
3x 50kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
Klimmzüge:
15
10
8
7
6
6
5
Dips:
12
13
10
6
SZ Curls 28kg
French Press 28kg
-> 3 Sätze
Aufrecht Rudern 28kg
Shrugs 28kg
-> 2 Sätze
Fazit:
Hat Bock gemacht. Heute hab ich schön angenehmen Muskelkater im ganzen Oberkörper 8)
GStar
09/12/2020:
Muscle Ups:
3
5
5
Military Press:
3x 50kg
3x 50kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
Klimmzüge:
15
10
8
7
6
6
5
Dips:
12
13
10
6
SZ Curls 28kg
French Press 28kg
-> 3 Sätze
Aufrecht Rudern 28kg
Shrugs 28kg
-> 2 Sätze
Fazit:
Hat Bock gemacht. Heute hab ich schön angenehmen Muskelkater im ganzen Oberkörper 8)
GStar
15/12/2020:
Cardio:
Stairmaster 20 min
Mit kurzen Belastungsspitzen
16/12/20: OK
Military Press /Supersatz/ Klimmzüge:
MP:
6x 50kg
9x 50kg
9x 50kg
8x 50kg
7x 50kg
KZ:
10
10
10
10
10
LH Rudern /Supersatz/ Liegestütze
Rudern:
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
Liegestütze:
20
20
20
Fazit:
Gestern und heute jeweils nicht viel Zeit gehabt, aber trotzdem wird durchgezogen.
GStar
Cardio:
Stairmaster 20 min
Mit kurzen Belastungsspitzen
16/12/20: OK
Military Press /Supersatz/ Klimmzüge:
MP:
6x 50kg
9x 50kg
9x 50kg
8x 50kg
7x 50kg
KZ:
10
10
10
10
10
LH Rudern /Supersatz/ Liegestütze
Rudern:
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg
Liegestütze:
20
20
20
Fazit:
Gestern und heute jeweils nicht viel Zeit gehabt, aber trotzdem wird durchgezogen.
GStar
hobbysportler
Well-known member
8x +15 kg = Da wirst du die 20 noch knacken. :super:
Gestern:
19/12/2020:
Grundlagenausdauer gestern war Bergwandern auf den Herzogstand. Mit Brotzeit, Bier und der Herzdame im Gepäck gings aufn Berg bei strahlendem Sonnenschein. 8)
Der Abstieg war etwas schwierig wegen den teils sehr vereisten Wegen, aber insgesamt ein sehr schöner Tag.
19/12/2020:
Grundlagenausdauer gestern war Bergwandern auf den Herzogstand. Mit Brotzeit, Bier und der Herzdame im Gepäck gings aufn Berg bei strahlendem Sonnenschein. 8)
Der Abstieg war etwas schwierig wegen den teils sehr vereisten Wegen, aber insgesamt ein sehr schöner Tag.
Gestern:
23/12/2020:
Aufwärmen
Muscle Ups:
4
4
4
Handstand/Handstand-PushUps (halbe Reps, an Wand)
3 Sätze
Klimmzüge/Liegestütze/L-Sit Scissor Kicks:
8/20/10
8/20/10
8/20/10
KH Rudern r/l /Supersatz/ Liegestütze
10x 24kg / 20
10x 24kg / 20
10x 24kg / 20
Bizeps/Trizeps
-> 2 Runden
Fazit:
Ein letztes Outdoor Krafttraining in der Kaserne, bevor es dann gestern nach Hause zu meinen Eltern ging.
Ich hab mir neue Handgelenksbandagen gekauft und will den Handstand und Handstand PushUps lernen/trainieren. Die Half-Reps waren schon echt solide gestern. Mit den Muscle Ups bin ich derzeit bisschen unzufrieden.
Jetzt gilts aber erstmal allen ein frohes Fest und besinnliche Tage zu wünschen!
Gönnt euch viele Kalorien und viel Erholung und Schlaf, das haben wir uns alle verdient!
Ich bin froh ein Teil dieser kleinen aber feinen Foren-Community zu sein! Obwohl ich keinen von euch je live gesehen hab, seid ihr alle durch das Austauschen in den Trainingslogs irgendwie ein Teil von meinem sportlichen Leben, echt verrückt eigentlich.
GStar
23/12/2020:
Aufwärmen
Muscle Ups:
4
4
4
Handstand/Handstand-PushUps (halbe Reps, an Wand)
3 Sätze
Klimmzüge/Liegestütze/L-Sit Scissor Kicks:
8/20/10
8/20/10
8/20/10
KH Rudern r/l /Supersatz/ Liegestütze
10x 24kg / 20
10x 24kg / 20
10x 24kg / 20
Bizeps/Trizeps
-> 2 Runden
Fazit:
Ein letztes Outdoor Krafttraining in der Kaserne, bevor es dann gestern nach Hause zu meinen Eltern ging.
Ich hab mir neue Handgelenksbandagen gekauft und will den Handstand und Handstand PushUps lernen/trainieren. Die Half-Reps waren schon echt solide gestern. Mit den Muscle Ups bin ich derzeit bisschen unzufrieden.
Jetzt gilts aber erstmal allen ein frohes Fest und besinnliche Tage zu wünschen!
Gönnt euch viele Kalorien und viel Erholung und Schlaf, das haben wir uns alle verdient!
Ich bin froh ein Teil dieser kleinen aber feinen Foren-Community zu sein! Obwohl ich keinen von euch je live gesehen hab, seid ihr alle durch das Austauschen in den Trainingslogs irgendwie ein Teil von meinem sportlichen Leben, echt verrückt eigentlich.
GStar
hobbysportler
Well-known member
Sehr schön was du schreibst. :knuddel:
Auch dir/euch ein angenehmes Weihnachtsfest.
Eventuell getrauen sich bald mehr hier
einen Trainingslog zu eröffnen oder
Trainingseindrücke zu loggen.
Oder sich an den Challenges zu beteiligen. :super:
Auch dir/euch ein angenehmes Weihnachtsfest.
Eventuell getrauen sich bald mehr hier
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Trainingseindrücke zu loggen.
Oder sich an den Challenges zu beteiligen. :super:
Zuletzt bearbeitet:
28/12/2020:
Frontkniebeugen:
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Handstand Pushups:
2
2
3
Kreuzheben: Top Satz
2x 110kg
5x 125kg
Schulterübung: https://www.youtube.com/watch?v=nmG7fZlKYeo
8x 11kg
10x 11kg
15x 11kg
Klimmzüge/Liegestütze:
15/35
10/25
Frontkniebeugen:
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Handstand Pushups:
2
2
3
Kreuzheben: Top Satz
2x 110kg
5x 125kg
Schulterübung: https://www.youtube.com/watch?v=nmG7fZlKYeo
8x 11kg
10x 11kg
15x 11kg
Klimmzüge/Liegestütze:
15/35
10/25
A
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