Möge die Kraft mit mir sein
- Ersteller GStar04
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schau mal hier:
mir .
hobbysportler
Well-known member
Da wäre wohl ein Blick bei Mister Google wichtiger als nach Mitternacht in verschiedene fremde Threads überflüssige Kommentare zu schreiben.
Zuletzt bearbeitet:
Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen. Mache ich wegen meinen Knien so, beim normalen Heben hab ich manchmal Probleme.
Diese Woche:
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag:
Kickboxen
08/11/2019:
Muscle Ups:
6
6
3
KH Schulterdrücken:
5x 20kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
10x 25kg
Kabelrudern:
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
Reverse Butterfly:
12x 66kg
12x 66kg
12x 66kg
Hyperextensions:
15
15
15
Liegestütze:
30x
20x auf fäusten
20x -"-
Fazit:
Die Beine sind ganz gut durchs Laufen und durchs Kickboxen belastet zur Zeit, deshalb beim Training heute nur Oberkörper gemacht. Pumpen hat Spaß gemacht, danach gings noch in die Sauna und im Anschluss hab ich 2 Döner verputzt. 8)
lg
GStar
Diese Woche:
Dienstag, Mittwoch, Donnerstag:
Kickboxen
08/11/2019:
Muscle Ups:
6
6
3
KH Schulterdrücken:
5x 20kg
8x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
10x 25kg
Kabelrudern:
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
Reverse Butterfly:
12x 66kg
12x 66kg
12x 66kg
Hyperextensions:
15
15
15
Liegestütze:
30x
20x auf fäusten
20x -"-
Fazit:
Die Beine sind ganz gut durchs Laufen und durchs Kickboxen belastet zur Zeit, deshalb beim Training heute nur Oberkörper gemacht. Pumpen hat Spaß gemacht, danach gings noch in die Sauna und im Anschluss hab ich 2 Döner verputzt. 8)
lg
GStar
Ernstz
Member
hatte ich schon, gibt aber viele verschiedenen Meinungen.
So auch die Sachen die das vorzeitige kommen zu bremsen: So lassen sich priligy dapoxetin im Pillenshop kaufen einfach und bequem.
So auch die Sachen die das vorzeitige kommen zu bremsen: So lassen sich priligy dapoxetin im Pillenshop kaufen einfach und bequem.
Zuletzt bearbeitet:
Sonntag noch Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen gemacht.
Die ganze Woche nichts, hatte mir Sonntag/Montag ne Erkältung geholt und wenn ich trainiere und krank bin verschlepp ich sowas immer über Wochen. Deshalb konsequent Pause, Tee und Vitamine.
Montag will ich wieder zum Kickboxen, wenns geht.
Die ganze Woche nichts, hatte mir Sonntag/Montag ne Erkältung geholt und wenn ich trainiere und krank bin verschlepp ich sowas immer über Wochen. Deshalb konsequent Pause, Tee und Vitamine.
Montag will ich wieder zum Kickboxen, wenns geht.
Uptempo
Well-known member
Ich hab Heuer auch schon eine ekelhafte Erkältung durch,gerade noch irgendwie Luft bekommen, ist aber schon wieder paar Wochen her... aktuell hab ich mir die rippen oder irgendwas in dieser Gegend verkühlt oder verissen,sobald ich tiefer einatme sticht mein kompletter Brustkorb bis hinten zum Rücken,hab das schon mehrere Tage,hoffe, dass es nicht doch die Luge ist,naja, werd,wenn es bis MOntag nicht besser wird,eh zum Arzt schauen...
Dir auf jeden Fall auch gute Besserung (;
Dir auf jeden Fall auch gute Besserung (;
hobbysportler
Well-known member
Beiden gute Besserung!
Diese Woche wieder angefangen nach der Pause.
18/11/2019:
Bankdrücken Max Kraft (bei einer wissenschaftlichen Testung)
1RM: 112kg
Abends:
Kickboxen
19/11/2019:
Locker Sauna und Entspannen
20/11/2019:
Orientierungsmarsch
ca. 15-20km mit knapp 10kg Gepäck
Abends:
Kickboxen
21/11/2019:
Seilklettern
Gepäckmarsch
Hindernislauf
22/11/2019: Oberkörper
Muscle Ups:
5x
5x
Kabelrudern:
10x 100kg
15x 100kg
15x 100kg
Bankdrücken:
8x 80kg
5x 90kg
5x 90kg
Klimmzüge:
10
Latzug:
18x 80kg
15x 100kg
Gesamtfazit:
Bin sportlich wieder da, es war auf jeden Fall richtig bei der Erkältung nicht weiter zu trainieren sondern Pause zu machen!
Jetzt wird zwei Tage regeneriert, ich merk meine Beine von dem ganzen marschieren
Schönes Wochenende!
18/11/2019:
Bankdrücken Max Kraft (bei einer wissenschaftlichen Testung)
1RM: 112kg
Abends:
Kickboxen
19/11/2019:
Locker Sauna und Entspannen
20/11/2019:
Orientierungsmarsch
ca. 15-20km mit knapp 10kg Gepäck
Abends:
Kickboxen
21/11/2019:
Seilklettern
Gepäckmarsch
Hindernislauf
22/11/2019: Oberkörper
Muscle Ups:
5x
5x
Kabelrudern:
10x 100kg
15x 100kg
15x 100kg
Bankdrücken:
8x 80kg
5x 90kg
5x 90kg
Klimmzüge:
10
Latzug:
18x 80kg
15x 100kg
Gesamtfazit:
Bin sportlich wieder da, es war auf jeden Fall richtig bei der Erkältung nicht weiter zu trainieren sondern Pause zu machen!
Jetzt wird zwei Tage regeneriert, ich merk meine Beine von dem ganzen marschieren
Schönes Wochenende!
21/12/2019:
10 min Crosstrainer
Frontsquats:
5x 40kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
Wadenheben: stehend mit KH
3 Sätze 14kg
1 Satz bw
Muscle Ups:
6x
6x
5x
Bankdrücken:
5x 80kg
5x 90kg
5x 90kg
15x 60kg
LH Rudern:
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
15x 60kg
KH Schulterdrücken:
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
5x Klimmzüge + 10x Liegestütze:
3 Runden
5 min Seilspringen
22/12/2019:
45 min Dauerlauf (Grundlagenausdauer 1)
Fazit:
Ich habe nach wie vor Sport gemacht, allerdings war viel los und etwas schei*e passiert. Einfach kein Bock gehabt zu loggen, aber das soll sich jetzt wieder ändern.
lg
GStar
10 min Crosstrainer
Frontsquats:
5x 40kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
Wadenheben: stehend mit KH
3 Sätze 14kg
1 Satz bw
Muscle Ups:
6x
6x
5x
Bankdrücken:
5x 80kg
5x 90kg
5x 90kg
15x 60kg
LH Rudern:
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
15x 60kg
KH Schulterdrücken:
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
5x Klimmzüge + 10x Liegestütze:
3 Runden
5 min Seilspringen
22/12/2019:
45 min Dauerlauf (Grundlagenausdauer 1)
Fazit:
Ich habe nach wie vor Sport gemacht, allerdings war viel los und etwas schei*e passiert. Einfach kein Bock gehabt zu loggen, aber das soll sich jetzt wieder ändern.
lg
GStar
24/12/2019:
Intervallläufe
26/12/2019:
45 min Fahrrad
27/12/2019:
Frontkniebeugen:
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
5x 50kg
Muscle Ups:
4x
Klimmzüge:
8x +10kg
8x +10kg
8x +10kg
Dips:
8x +15kg
8x +15kg
8x +15kg
Kabelrudern:
12x 77kg
12x 77kg
10x 77kg
KH Schulterdrücken:
8x 22kg
8x 24kg
9x 24kg
Wadenheben: stehend r/l
15x
20x
20x
Seilspringen
Sprossenleiter
Seitheben/Curls/Trizeps
Fazit:
(Zu) viel gesoffen die letzten wochen, vor allem jetzt an den beiden Feiertagen waren immer Feste bei uns. Ich war richtig fertig mit mir und der Welt. Das Training heute war aber richtig geil, zwar Krafteinbußen, aber das war mir klar. Hat aber sehr gut getan alles und ich werd wieder weniger trinken und feiern gehen^^
lg
GStar
Intervallläufe
26/12/2019:
45 min Fahrrad
27/12/2019:
Frontkniebeugen:
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
8x 50kg
5x 50kg
Muscle Ups:
4x
Klimmzüge:
8x +10kg
8x +10kg
8x +10kg
Dips:
8x +15kg
8x +15kg
8x +15kg
Kabelrudern:
12x 77kg
12x 77kg
10x 77kg
KH Schulterdrücken:
8x 22kg
8x 24kg
9x 24kg
Wadenheben: stehend r/l
15x
20x
20x
Seilspringen
Sprossenleiter
Seitheben/Curls/Trizeps
Fazit:
(Zu) viel gesoffen die letzten wochen, vor allem jetzt an den beiden Feiertagen waren immer Feste bei uns. Ich war richtig fertig mit mir und der Welt. Das Training heute war aber richtig geil, zwar Krafteinbußen, aber das war mir klar. Hat aber sehr gut getan alles und ich werd wieder weniger trinken und feiern gehen^^
lg
GStar
30/12/2019:
45 min Zirkeltraining
31/12/2019:
Intervallläufe
02/01/2019:
AMRAP 30 min
10 Clean and Press (35kg)
10 LH Rudern (35kg)
10 Burpees
10 Floorpress LH (35kg)
10 sekunden Handstand halten
10 Sit Ups
20 Sit Ups seitlich
2 Schlitten schieben (20kg)
danach:
2x 3 Handstand Pushups
40 min Fahrrad
Fazit:
Frohes neues Jahr allen! Ich war an Silvester noch einmal länger weg, war um 6 Uhr und mit zu viel Alk im Bett. Jetzt gehts aber wieder vollgas rein 8)
lg
GStar
45 min Zirkeltraining
31/12/2019:
Intervallläufe
02/01/2019:
AMRAP 30 min
10 Clean and Press (35kg)
10 LH Rudern (35kg)
10 Burpees
10 Floorpress LH (35kg)
10 sekunden Handstand halten
10 Sit Ups
20 Sit Ups seitlich
2 Schlitten schieben (20kg)
danach:
2x 3 Handstand Pushups
40 min Fahrrad
Fazit:
Frohes neues Jahr allen! Ich war an Silvester noch einmal länger weg, war um 6 Uhr und mit zu viel Alk im Bett. Jetzt gehts aber wieder vollgas rein 8)
lg
GStar
Irgendwie krieg ichs nicht mehr hin, hier konstant reinzuschreiben.
Heute gabs wieder ein geiles Workout:
10/01/2020:
40 min AMRAP (4 Runden gemacht)
Handstand Pushups
12 Ausfallschritte 40kg
12 Clean and Press 40kg
12 Rudern 40kg
12 Kettlebell Swings 16kg
12 Sit Ups
24 Sit Ups seitlich
12 Floor press 40kg
Schlitten schieben 25kg
40 min Fahrrad
Heute gabs wieder ein geiles Workout:
10/01/2020:
40 min AMRAP (4 Runden gemacht)
Handstand Pushups
12 Ausfallschritte 40kg
12 Clean and Press 40kg
12 Rudern 40kg
12 Kettlebell Swings 16kg
12 Sit Ups
24 Sit Ups seitlich
12 Floor press 40kg
Schlitten schieben 25kg
40 min Fahrrad
Das Experiment
Well-known member
Solange du es hinkriegst, konstant zu trainieren, ist ja alles gut
Das auf jeden Fall
Mittwoch war auch endlich wieder Kickboxen! Mein großes Ziel ist es, diesen Winter/Frühling das erste Mal in den Ring zu steigen. Ich habe einen sehr guten Trainer mit guten Kontakten, der es für einige unserer Trainingsgruppe ermöglichen kann auf einem Anfängerturnier zu starten.
Dahingehend will ich dann auch wieder mehr loggen.
Mittwoch war auch endlich wieder Kickboxen! Mein großes Ziel ist es, diesen Winter/Frühling das erste Mal in den Ring zu steigen. Ich habe einen sehr guten Trainer mit guten Kontakten, der es für einige unserer Trainingsgruppe ermöglichen kann auf einem Anfängerturnier zu starten.
Dahingehend will ich dann auch wieder mehr loggen.
Das Experiment
Well-known member
Finde ich mega-interessant. Kickbox-Wettkämpfe würde ich mich nicht trauen!
Ich habe sehr Bock darauf. Generell, mich sportlich mal wieder mit anderen zu messen reizt mich zur Zeit sehr.
Und mittlerweile stell ich mich im Sparring gar nicht mehr so schlecht an 8)
Falls ich da was konkretes weiß und in die Wettkampfvorbereitung gehe, will ich das auf jeden Fall hier wieder mitschreiben!
Und mittlerweile stell ich mich im Sparring gar nicht mehr so schlecht an
8)Falls ich da was konkretes weiß und in die Wettkampfvorbereitung gehe, will ich das auf jeden Fall hier wieder mitschreiben!
Uptempo
Well-known member
Respect,wie Expi sagt,in den Ring steigen muss man sich erstmal trauen,echt coole Aktion
Am Montag den 20. hab ich mich und einen Freund fürs erste Kickboxtraining angemeldet,falls uns die Einheit taugt,bleiben wir auch dabei,also minimum 1x Wöchentlich dann Kampfsport,mal schauen^^
Am Montag den 20. hab ich mich und einen Freund fürs erste Kickboxtraining angemeldet,falls uns die Einheit taugt,bleiben wir auch dabei,also minimum 1x Wöchentlich dann Kampfsport,mal schauen^^
Letzte Woche:
Montag, Mittwoch, Freitag:
Kickboxen
Montag & Samstag:
Snowboarden
Zur Zeit viel Kampfsport, und ab und zu gehts jetzt auch wieder auf die Piste. Ich habe grade ein bisschen mein Tagebuch hier durchgeklickt, da wird man ja fast nostalgisch Ich muss mal wieder mehr pumpen gehen. Aber die nächsten Wochen muss noch Cardio gemacht werden.
Außerdem kann ich vermutlich Ende Februar auf meinem ersten Kickboxturnier in München starten.
Montag, Mittwoch, Freitag:
Kickboxen
Montag & Samstag:
Snowboarden
Zur Zeit viel Kampfsport, und ab und zu gehts jetzt auch wieder auf die Piste. Ich habe grade ein bisschen mein Tagebuch hier durchgeklickt, da wird man ja fast nostalgisch
Ich muss mal wieder mehr pumpen gehen. Aber die nächsten Wochen muss noch Cardio gemacht werden. Außerdem kann ich vermutlich Ende Februar auf meinem ersten Kickboxturnier in München starten.
A
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