Das Experiment
Well-known member
Sehr gesprächig, der Herr 
Möge die Kraft mit mir sein
- Ersteller GStar04
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
mir .
29/08/2019:
Muscle Ups:
9x PR
Bankdrücken:
3x 80kg
5x 90kg
3x 100kg
15x 60kg
Klimmzüge:
20x PR??
13x
10x
Bulgarian Split Squats:
10x
12x
15x
Schultern:
6 min Workout
Fazit:
Die Muscle Ups gehen richtig gut zur Zeit, schon wieder einen mehr gepackt. Geil! Beim Bankdrücken wollt ich mich eben noch davon überzeugen, dass ich immer noch 100kg hochbekomme. Check.
Klimmzüge müssten auch ein PR sein, kann mich nicht erinnern iwann mal 20 saubere Klimmzüge gemacht zu haben.
Ja Expi, erwischt^^ Bin zur Zeit sehr wenig am PC, was eigentlich mal ganz gut ist. Mein Sommer ist derzeit geprägt von wenig Arbeit, Urlaub, Fallschirmspringen und meinem Mädl. Da hau ich die Trainingslogs nur kurz hier rein und schalte dann wieder ab 8)
lg
GStar
Muscle Ups:
9x PR
Bankdrücken:
3x 80kg
5x 90kg
3x 100kg
15x 60kg
Klimmzüge:
20x PR??
13x
10x
Bulgarian Split Squats:
10x
12x
15x
Schultern:
6 min Workout
Fazit:
Die Muscle Ups gehen richtig gut zur Zeit, schon wieder einen mehr gepackt. Geil! Beim Bankdrücken wollt ich mich eben noch davon überzeugen, dass ich immer noch 100kg hochbekomme. Check.
Klimmzüge müssten auch ein PR sein, kann mich nicht erinnern iwann mal 20 saubere Klimmzüge gemacht zu haben.
Ja Expi, erwischt^^ Bin zur Zeit sehr wenig am PC, was eigentlich mal ganz gut ist. Mein Sommer ist derzeit geprägt von wenig Arbeit, Urlaub, Fallschirmspringen und meinem Mädl. Da hau ich die Trainingslogs nur kurz hier rein und schalte dann wieder ab 8)
lg
GStar
Das Experiment
Well-known member
Mach das Jung!
Mein Leben ist halt scheiße langweilig, ich arbeite dauernd, den Hausdrachen kann ich auch kaum noch ansehen und für Hobbies bin ich zu müde. Deswegen häng ich den ganzen Tag vorm Rechner.
Nicht :lachen:
Mein Leben ist halt scheiße langweilig, ich arbeite dauernd, den Hausdrachen kann ich auch kaum noch ansehen und für Hobbies bin ich zu müde. Deswegen häng ich den ganzen Tag vorm Rechner.
Nicht :lachen:
Das Experiment
Well-known member
Haben sie bei mir zum Glück gleich mit 18 gemacht - alles Gute dir!
Heute die Fäden rausbekommen!
Der Doc meinte es ist alles gut verheilt, ich kann wieder Sport machen. 8)
18/09/2019:
5x Muscle Up
Zirkel:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
10 Runden
Arme/Schultern/Bauch
Fazit:
Langsamer Wiedereinstieg, hab mir zwischen den Übungen immer kurz Zeit gelassen zum Durchschnaufen. Lief insgesamt gut! Heut Abend hauen wir uns noch ein paar Steaks aufn Grill, endlich wieder richtig zubeißen
lg
GStar
Der Doc meinte es ist alles gut verheilt, ich kann wieder Sport machen. 8)
18/09/2019:
5x Muscle Up
Zirkel:
5 Klimmzüge
10 Liegestütze
15 Kniebeugen
10 Runden
Arme/Schultern/Bauch
Fazit:
Langsamer Wiedereinstieg, hab mir zwischen den Übungen immer kurz Zeit gelassen zum Durchschnaufen. Lief insgesamt gut! Heut Abend hauen wir uns noch ein paar Steaks aufn Grill, endlich wieder richtig zubeißen
lg
GStar
20/09/2019:
Muscle Ups:
10x PR!!
5x
4x
10 min Schulter Workout
10 min Rücken Workout
Liegestütze:
normal / ein Arm erhöht / mit Klatschen / sehr breit
insg: 100 Reps
Curls / Bank Dips / Jumping Squats
je 3 Sätze
Fazit:
Gestern wieder im Gym gewesen, hab heute schönen Muskelkater 8) 10 Muscle Ups sind absoluter PR! Rest war auch total geil, Beine hab ich vom Laufen am Tag vorher noch gut gespürt daher nur eine Übung zum durchbluten
Schönes Rest Wochenende
lg
GStar
Muscle Ups:
10x PR!!
5x
4x
10 min Schulter Workout
10 min Rücken Workout
Liegestütze:
normal / ein Arm erhöht / mit Klatschen / sehr breit
insg: 100 Reps
Curls / Bank Dips / Jumping Squats
je 3 Sätze
Fazit:
Gestern wieder im Gym gewesen, hab heute schönen Muskelkater 8) 10 Muscle Ups sind absoluter PR! Rest war auch total geil, Beine hab ich vom Laufen am Tag vorher noch gut gespürt daher nur eine Übung zum durchbluten
Schönes Rest Wochenende
lg
GStar
23/09/19:
Kickboxen
24/09/2019:
Kickboxen Technik 1h
Muscle Ups:
6x
6x
4x
10 min Kombinationsworkout Beine/Waden
Latzug + Dips Supersets
LZ:
12x 100kg
10x 100kg
11x 100kg
2x drop Sets 70kg/50kg
Dips:
15x
15x
15x
drop 10x Liegestütze
Zirkel: 30s Belastung / 15s Pause
Landmine Press 10kg Scheibe
KH Curls
15kg Scheibe Frontheben
Bank Dips
3 Runden
Fazit:
Gestern nochmal Technik gemacht, da vor allem Kicks. Mein Boxen ist gar nicht mal so schlecht, aber bei den Beinen muss ich noch sauberer werden.
Danach noch ein Workout drangehängt, hatte nicht 100% Power in den Muscle Ups, aber Rest war dann gut.
lg
GStar
Kickboxen
24/09/2019:
Kickboxen Technik 1h
Muscle Ups:
6x
6x
4x
10 min Kombinationsworkout Beine/Waden
Latzug + Dips Supersets
LZ:
12x 100kg
10x 100kg
11x 100kg
2x drop Sets 70kg/50kg
Dips:
15x
15x
15x
drop 10x Liegestütze
Zirkel: 30s Belastung / 15s Pause
Landmine Press 10kg Scheibe
KH Curls
15kg Scheibe Frontheben
Bank Dips
3 Runden
Fazit:
Gestern nochmal Technik gemacht, da vor allem Kicks. Mein Boxen ist gar nicht mal so schlecht, aber bei den Beinen muss ich noch sauberer werden.
Danach noch ein Workout drangehängt, hatte nicht 100% Power in den Muscle Ups, aber Rest war dann gut.
lg
GStar
29/09/2019:
Muscle Ups:
5x
Klimmzüge:
8x +15kg
8x +20kg
7x +20kg
Bulgarian Split Squats: r/l
10x
10x
12x
Liegestütze:
40x
The roof is on fire:
1 bis 8 bis 1
Farmer Walk KH + 2 Bauchübungen: Supersets
je 3 Sätze
Fazit:
Eigentlich wäre das Wochenende über Ruhe geplant gewesen, mein bester Kumpel hat mich am Freitag zum Training überredet. Er trainiert schon länger, aber immer wieder unregelmäßig mit Unterbrechungen. Seit 5 Wochen ca. macht er einen GK 5x5 Plan den ich ihm geschrieben habe. Macht krasse Fortschritte!
lg
GStar
Muscle Ups:
5x
Klimmzüge:
8x +15kg
8x +20kg
7x +20kg
Bulgarian Split Squats: r/l
10x
10x
12x
Liegestütze:
40x
The roof is on fire:
1 bis 8 bis 1
Farmer Walk KH + 2 Bauchübungen: Supersets
je 3 Sätze
Fazit:
Eigentlich wäre das Wochenende über Ruhe geplant gewesen, mein bester Kumpel hat mich am Freitag zum Training überredet. Er trainiert schon länger, aber immer wieder unregelmäßig mit Unterbrechungen. Seit 5 Wochen ca. macht er einen GK 5x5 Plan den ich ihm geschrieben habe. Macht krasse Fortschritte!
lg
GStar
07/10/2019:
Kickboxen
08/10/2019:
3 Runden warmlaufen
1000m
03:20 min
Klimmzüge:
2x 10
Liegestütze:
2x 20
Schultern Bodyweight
2 Sätze
09/10/2019:
Kickboxen
10/10/2019:
Lockerer Gepäcklauf
11/10/2019:
Kabelrudern:
12x 100kg
12x 120kg
15x 120kg
10x 130kg
Reverse Butterfly:
10x 52kg
10x 66kg
10x 66kg
10x 73kg
Latzug:
10x 100kg
10x 110kg
12x 110kg
10x 110kg drop, je 10x 90kg, 70kg, 50kg
Schultern:
4 Übungen je 40s Belastung/ 20s Pause
3 Runden
Liegestütze:
20
20
20
Arme
Kickboxen
08/10/2019:
3 Runden warmlaufen
1000m
03:20 min
Klimmzüge:
2x 10
Liegestütze:
2x 20
Schultern Bodyweight
2 Sätze
09/10/2019:
Kickboxen
10/10/2019:
Lockerer Gepäcklauf
11/10/2019:
Kabelrudern:
12x 100kg
12x 120kg
15x 120kg
10x 130kg
Reverse Butterfly:
10x 52kg
10x 66kg
10x 66kg
10x 73kg
Latzug:
10x 100kg
10x 110kg
12x 110kg
10x 110kg drop, je 10x 90kg, 70kg, 50kg
Schultern:
4 Übungen je 40s Belastung/ 20s Pause
3 Runden
Liegestütze:
20
20
20
Arme
Hatte mein Passwort für den Account hier verlegt, und mein Laptop hat sich automatisch abgemeldet
So jetzt aber!
Bin natürlich fleißig am trainieren. In den letzten Wochen natürlich 2-3x Kickboxen pro Woche, und jetzt auch wieder vermehrt Laufeinheit und Funktionales/Bodyweight Training.
Sehr erfreulich, die Sauna Saison hat auch wieder begonnen, wöchentlich wird wieder geschwitzt 8)
Allen ein schönes verlängertes Wochenende!
lg
GStar
So jetzt aber!
Bin natürlich fleißig am trainieren. In den letzten Wochen natürlich 2-3x Kickboxen pro Woche, und jetzt auch wieder vermehrt Laufeinheit und Funktionales/Bodyweight Training.
Sehr erfreulich, die Sauna Saison hat auch wieder begonnen, wöchentlich wird wieder geschwitzt 8)
Allen ein schönes verlängertes Wochenende!
lg
GStar
A
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