Mein Trainings- & Ernährungslog

Bilder für georgebush ;)

182cm
74kg

Maße ca.
96
80
97

Schlechte Posen, scheiß Licht und alles was daraus resultiert.
Sorry for that :) Aber ich wollt jetzt nicht extra nochmal neue Bilder machen, ich hoffe es reicht für nen kleinen Einblick.
 
A

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Re: Mein Trainings- & Ernährungslog
Hallo imported_hammel,

schau mal hier:
easy fit .
nun, wie ich erwartet habe, haben wir wohl ein unterschiedliches schönheitsideal. mir wäre es ein ...ähm... bißchen zu wenig masse.
 
vorher-pics wären in dem zusammenhang interessant gewesen, weil ich gerade was von beinahe magersüchtig gelesen habe.
 
Muss man sich halt überlegen obs bloß das Schönheitsideal ist oder was anderes, ließt man ja gerne bei Bodybuildern oder so.( Mein ich aber nicht böse )

Bitte:
PS:
20kg Unterschied
 
wem sagst du das. meiner freundin gefällt meine figur kein bißchen.

zu dir: 20kg ist ja wahnsinn. ich hab nicht soviel zulegen können in den vielen jahren BB
 
Naja es werden bestimmt auch 10kg Fleisch / Fett sein, das interessiert mich aber wenig, hauptsache ich seh normal aus.

Ja dann setzt dich vielleicht mal mit dir auseinander warum du das machst, was dir daran Freunde macht, was du Schlimm finden würdest hättest du es nicht gemacht blablabla viel erfolg :)
 
8:00
250g Joghurt + Haferflocken
0,5l Milch
10:00
1 Banane
1 Kuchen (Zucker)
11:00
1 Brot mit Schweinebratenwurst
13:00
1 gr. Teller Leberkäse mit Kartoffeln, Erbsen/Möhren/Blumenkohl + Soße
14:45
2 Brote mit Bierschinken, Salami
16:30
1 Banane
2 Brote mit Joghurt + Aprikosenmarmelade
0,5l Milch
18:20
3,5 Brote mit Butterkäse, Schweinebratenwurst, Bierschinken, Pute
21.30
200g Magerquark + Haferflocken + Milch + Honig

Getrunken ca.: 2l Wasser + 1l Milch


Jetzt wo wieder gestopft wird wird auch wieder 3x Täglich der Darm geleert, nervt ziemlich =(
 
du kannst dir gewichtsmaschetten für die fussgelenke kaufen, falls du zuviele Whs beim beinheben schaffst.
 
Danke für den Tipp, werd ich dann tun :)

7:00
250g Joghurt + Haferflocken
0,5l Milch
10:00
1 Kuchen (Zucker)
11:00
2 Brote(Mehrkorn) mit Bierschinken
13:00
2 Brote(Mehrkorn) mit Bierschinken
1 Banane
15:00
1 kl. Teller Kartoffeln, Erbsen/Möhren + Soße
1 gr. Teller Hackfleischauflauf + Soße
17:00
Training
19:30
1 Teller Kartoffeln mit Soße
3 Brote(Mehrkorn) mit Pute, Thunfisch
1/2 Gurke
21:00
250g Magerquark


Getrunken ca.: 3l Wasser + 0,5l Milch


Training:

Kniebeugen: 12/15/15 38kg
Bankdrücken: 12/12/9 48kg
Curls: 12/12/9 à 12,5kg
Military Press: 9/7/7 28kg
Seitliche Crunches: 8/8
Beinheben(hängend): 6
Beinheben(liegend): 12


Training ging heute schon wesentlich besser ab als letztes Mal, hatte aber wieder gegen Ende das bekannte Kratzen im Hals. Bauch hab ich relativ intensiv gemacht.

Und wieso noch mehr Gemüse? Für meine Verhältnisse war das schon ne Menge die letzten Tage^^

MfG
 
7:00
250g Joghurt + Haferflocken
0,5l Milch
10:00
2 Toasts mit Salami
12:00
2 Brote(Mehrkorn) mit Pute
13:00
1 gr Teller mit Bratkartoffeln + Hackfleischpizza
17:00
2 Big Mäcs
1 Eis mit 2 Kugeln Banane/Erbeer
(Die Waffel mit Kokussteusel natürlich :D)
20:00
Joggen 30min
21:30
4 Toasts mit Thunfisch, Pute
22:10
250g Magerquark + Waldhimbeeren


Getrunken ca.: 3,5l Wasser + 0,5l MIlch
 
10:00
2 Brötchen mit Aprikosen-/Erdbeermarmelade, Honig
0,5l Milch
13:00
1 Teller Bratkartoffeln
15:00
1 Banane
19:00
3 Brötchen mit Bierschinken, Schinken, Käse/ Schmalz
1 Schale Müsli
21:00
250g Magerquark

getrunken ca.: 2,5l + 0,5l Milch
 
7:00
250g Jogurt + Hafeflocken
0,5l Milch
10:00
1 Banane
12:00
4 Toasts mit Schinken/Bierschinken
2 kl. Bockwürste
1/2 Brötchen mit Salami
15:30
2 Schalen Kornflakes/Müsli
1 Mr.Tom
18:00
1 Stück Erdbeertorte
19:00
1 Teller Bratkartoffeln mit Knoblauchwurst
1 gekochtes Ei
0,3l Cola
21:00
250g Magerquark

Getrunken ca.: 3l Wasser + 0,5l Milch
 
Wieviel, warum?
Ich versuche immer dann wenn ich irgendwie an was rankomme...aber schon nach Gefühl, also wenn ich überhaupt kein Bock auf was zu Trinken habe, dann lass ich es auch.
 
Kommt doch immer auf den Körper drauf an oder seh ich das falsch? WEnn ich alle 5 min Pissen muss und mein Urin komplett klar ist, war das für mich immer ein Zeichen, dass es genug zu Trinken ist. Ich bin früher locker mit nem Liter pro Tag ausgekommen.
 
kuzzzi schrieb:
du trinkst gerade mal bisschen mehr als 3 L!!!

ist das Mini-Minimum
Zum Vergrößern anklicken....

Nein, mehr als genug. Das Minimum beträgt 2 l Flüssigkeit und ergibt sich aus der tatsächlichen Trinkmenge und zusätzlich aus der in der Nahrung enthaltenen Flüssigkeit.
 
A

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Re: Mein Trainings- & Ernährungslog
Hallo Sebbel,

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