Mein Trainings- & Ernährungslog

[kuzzzi]

650beiträge ohne ne ahnung zu ham ?

durch das Log hier? :hmm:
sind bestimmt einige zusammen gekommen...

 

[blubber-boy]

max 200 ^^
edit: kuzzzi sieh doch pls mal meine ernährung an und bewerte ^^ würd mich intressiern was du von der denkst :hmm:

LG

 

[imported_hammel]

650beiträge ohne ne ahnung zu ham ?

Ich hab inzwischen schon ne ganze Menge Ahnung von dem Thema, aber was ich meinte bezieht sich jetzt nur auf den Teilbereich: Ist das jetzt schädlich oder nicht. Und je mehr ich hier höre und schreibe hab ich das Gefühl, dass das sehr sehr vielen genauso geht.

 

[imported_hammel]

Ausfallschritte
LH Curls: 12/10/8 38kg //komisches Ziehen im Bizeps
BD(schräg): /12/ 28kg; /11/ 38kg; /9/ 43kg
Seitheben: 12/12/11 à 6kg

Beinheben(hängend): 10/7
Hüftheben: 12/12
Crunches: 12/12 8kg


Status: no motivation

 

[kuzzzi]

Ausfallschritte
LH Curls: 12/10/8 38kg //komisches Ziehen im Bizeps
BD(schräg): /12/ 28kg; /11/ 38kg; /9/ 43kg
Seitheben: 12/12/11 à 6kg

Beinheben(hängend): 10/7
Hüftheben: 12/12
Crunches: 12/12 8kg


Status: no motivation

was ist denn das für ein Plan?

zuerst Bizeps-Iso, dann Brust mti einer Mehrgelenksübung, dann auf einmal Schulteriso?
bissl komisch :hmm:

 

[daniel c.]

ich finde sowelche ernährungs pläne quatsch.man baut auch ohne 6 mahlzeiten auf.

 

[kuzzzi]

ich finde sowelche ernährungs pläne quatsch.man baut auch ohne 6 mahlzeiten auf.

klar, nur ist der Körper nicht optimal versorgt. Dh er regeneriert langsamer zB, oder wenn die Theorie stimmt, dass der Körper nicht mehr als 40 (?!) g Eiweiß aufnehmen kann, und der Rest ausgeschieden wird, dann wirds auch schwierig bzw ist es ungünstig f. den Körper
außerdem kann man mit 6 Mahlzeiten mehr essen, als mit 3

 

[daniel c.]

ich will aber abnehmen und gleichzeitig mukis aufbaun.geht das?

 

[kuzzzi]

ich will aber abnehmen und gleichzeitig mukis aufbaun.geht das?

nein!!!!

 

[bigger now]

das ist nur im Zusammenhang mit der Anzahl der Beiträge, hat nix mit dem Wissenstand zu tun :hihi:

Schade wäre aber auch zu schwierig zum Auswerten.

 

[bigger now]

ich will aber abnehmen und gleichzeitig mukis aufbaun.geht das?

Merke abnehmen kaloriendefizit,aufbauen kalorienüberschuss.Unmöglich ist es aber trotzdem nicht wenn man tief in die Pharmakiste greift.Dazu fehlt uns aber das Fachwissen und die Möglichkeiten.Deshalb eins nach dem anderen.:wink:

 

[imported_hammel]

was ist denn das für ein Plan?

zuerst Bizeps-Iso, dann Brust mti einer Mehrgelenksübung, dann auf einmal Schulteriso?
bissl komisch :hmm:

Das ist mein regulärer Plan mit ausgetauschent Übungen, hatte kein Bock auf das Standard-Repertoire. Ich habe diesbezüglich zwar kein großes Wissen, aber wen kratzt es ob jetzt Iso oder nicht. Bein, Bizeps, Brust, Schulter. Scheint mir vertretbar.
Bizeps vor Brust ganz einfach weil die Bank belegt war und ich persönlich meinen Bizeps beim BD nicht nutze 8)

 

[kuzzzi]

Das ist mein regulärer Plan mit ausgetauschent Übungen, hatte kein Bock auf das Standard-Repertoire. Ich habe diesbezüglich zwar kein großes Wissen, aber wen kratzt es ob jetzt Iso oder nicht. Bein, Bizeps, Brust, Schulter. Scheint mir vertretbar.
Bizeps vor Brust ganz einfach weil die Bank belegt war und ich persönlich meinen Bizeps beim BD nicht nutze 8)

bevor du sowas Hampelmann-mäßiges machst, was Null mit BB zu tun hat, schau dich lieber wg. Fitnessübungen um...

 

[bigger now]

bevor du sowas Hampelmann-mäßiges machst, was Null mit BB zu tun hat, schau dich lieber wg. Fitnessübungen um...

Wenn es ihm Spass macht lass ihn doch.
:hihi:

 

[imported_hammel]

Wollt grade sagen
Wer sagt denn überhaupt dass ich BB im klassischen Sinne betreibe?

 

[kuzzzi]

Wollt grade sagen
Wer sagt denn überhaupt dass ich BB im klassischen Sinne betreibe?

das hat rein gar nichts mit BB zu tun, egal in welchem Sinne

ist einfach nur Platzverschwendung vom Speicher von bodybuilding-forum

deine Ernährung hat Null mit diesem Sport zu tun, und dein Training genauso.

sorry, aber ist Fakt...

 

[imported_hammel]

hauahaua
Kein guten Tag heute nehm ich an.... macht nichts. Immerhin bist du mein bester Kontrolleur

 

[kuzzzi]

i-wer muss dir ja in den Arsch treten...guck dir die letzten Seiten an - hat nicht wirklich was mit BB zu tun...

 

[imported_hammel]

Rückenübung: 15/12/10
BD: 12/9/8 53kg //wär vllt sogar mehr gegangen im breiteren Griff
Rudern(vorgeb.): 12/12/12 43kg //mit Hängen und Würgen
Rudern(aufrecht): 12/12/11 28kg //mit Hängen und Würgen
Trizeps: am Arsch
Hüftheben: 12/7
Crunches: 12/12 8kg

 

[imported_hammel]

Ausfallschritte: 12/12/12 10kg
Bankdrücken: 12/11/10 53kg //letzten mit Hilfe
Curls: 10/8/7 à 15kg
Military Press: 12/12/10 28kg
Shrugs: 12/7 à 17,5kg
Beinheben(hängend): 12/7
Hüftheben: 12/12