Jolly91
Well-known member
Stimmt, wir alle nicht.
Auch Mr. Gipsfuß kann mitmachen.
Wie halten uns ja mit den Händen fest.
Und wie kommt er dann wieder runter?
Kniebeugen im Alter in Wellen zum Maximum
- Ersteller hobbysportler
- Erstellt am
Und wie kommt er dann wieder runter?
A
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schau mal hier:
fett in der der .
hobbysportler
Well-known member
Und wie kommt er dann wieder runter?
...einbeinig landen ....
Noize gehört doch auch etwas zu den gesunden
Fitness-Sportlern und nicht zu den eingleisigen KDKlern :super::super:
Zuletzt bearbeitet:
hobbysportler
Well-known member
Legday - 12 relativ lockere Sätze - 18.10.2020
Heute mal ein relativ lockerer Leg-Day:
normal:
150: 5
160: 2
160: 2
165: 2
165: 2
160: 2
160: 2
danach mit 2 zarten Bändchen:
150: 5
160: 5
160: 5
170: 5
185: 1 - @10
Sinn oder Unsinn?
Spaß!
... nette Holzleiste ganz oben ...
Würde diese fallen, Holz auf Holz :lachen: :lachen:
Heute mal ein relativ lockerer Leg-Day:
normal:
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160: 2
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danach mit 2 zarten Bändchen:
150: 5
160: 5
160: 5
170: 5
185: 1 - @10
Sinn oder Unsinn?
Spaß!
... nette Holzleiste ganz oben ...
Würde diese fallen, Holz auf Holz :lachen: :lachen:
hobbysportler
Well-known member
Noize sein Fluch:
Übrigens ist mir heute nach dem Training eine Scheibe
von oben auf den rechten Zeh gefallen. :lachen: :lachen:
.... es war meinste kleinste Scheibe .......
0,5 kg .... Glück im Unglück
Übrigens ist mir heute nach dem Training eine Scheibe
von oben auf den rechten Zeh gefallen. :lachen: :lachen:
.... es war meinste kleinste Scheibe .......
0,5 kg .... Glück im Unglück
Zuletzt bearbeitet:
hobbysportler
Well-known member
Hier noch der Link zum KB-Training:
Die 185 kg waren oben schon ziemlich schwer.
1. Wirken dort die kleinen Bändchen nichr mehr.
2. Es war ja schon der 12. Satz.
3. Kein Problem, der Rücken war zu 100% ok.
https://www.instagram.com/p/CGfnUJBgLtC/?igshid=n213onbtjjft
Die 185 kg waren oben schon ziemlich schwer.
1. Wirken dort die kleinen Bändchen nichr mehr.
2. Es war ja schon der 12. Satz.
3. Kein Problem, der Rücken war zu 100% ok.
https://www.instagram.com/p/CGfnUJBgLtC/?igshid=n213onbtjjft
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hobbysportler
Well-known member
Training vom 24.10.2020 ... KG 90,3 kg
BD + Dips
35 derzeit .... besser als nichts .... spätestens nächstes Jahr mehr :lecker:
https://www.instagram.com/p/CGu8xTsg0Nh/
BD + Dips
35 derzeit .... besser als nichts .... spätestens nächstes
Jahr mehr :lecker:https://www.instagram.com/p/CGu8xTsg0Nh/
hobbysportler
Well-known member
Wollte ja eigentlich gleich nach der Arbeit endlich wieder etwas KH.
Schon 9 Tage her die letzte Einheit.
Aber nach dem Ausziehen der Schuhe und Co sah ich,
dass ich nach fast 13 Stunden Arbeit mit Dauerregen bzw. -nieseln
statt auf den Füßen auf Schwimmflossen stehe.
Also erstmal 15 Minuten sorgfältige Fußpflege.
Was es nicht so alles gibt.
Naja, besser als Glatteis. :super:
Schon 9 Tage her die letzte Einheit.
Aber nach dem Ausziehen der Schuhe und Co sah ich,
dass ich nach fast 13 Stunden Arbeit mit Dauerregen bzw. -nieseln
statt auf den Füßen auf Schwimmflossen stehe.
Also erstmal 15 Minuten sorgfältige Fußpflege.
Was es nicht so alles gibt.
Naja, besser als Glatteis. :super:
hobbysportler
Well-known member
Mein interessantes Brusttraining werde
ich heute erst später hochladen.
Kühle Köpfe sind gefragt.
Heute abend sitze ich an der Stechuhr.
ich heute erst später hochladen.
Kühle Köpfe sind gefragt.
Heute abend sitze ich an der Stechuhr.
hobbysportler
Well-known member
Wochenende 31.10./1.11.2020
Etwas Rücken-Training
https://www.instagram.com/p/CHAwCjbAxWH/
Nun auch keine Meisterschaft im November..
Ab jetzt wieder verstärkt Fitness. .
Der nächste Wettkampf, wer weiss?
.
Hier wieder wie angekündigt locker Rücken mit anderen Übungen.
.
.
1. Kreuzheben 135 kg: 3 x 5
Video 4
.
2. Klimmzüge mit Band 6 x 7
Video 3
.
3 Bankziehen 4 x 10
Video 2
Heute ohne Griffe.
.
4. Butterfly Reverse 4 x 10
Video 1
Etwas verändertes Brust-Training
https://www.instagram.com/p/CHBb7Bwgwnk/
Aus dem Brusttraining vom 31.10.20
.
Nach für mich vor einer Woche jahrelang nicht erreichten Werten beim Dippen und beim Bankdrücken nun heute ein lockeres und verändertes Training.
.
Die 60 Jahre sind nun schon näher als die vergangenen 50. Training wie mit Mitte zwanzig nicht mehr möglich.
.
Der nächste Wettkampf 2021 oder 2022
oder noch später, keiner kann es wissen.
.
.
1. Pin Press - Video 1
6 x ca. 10 - das erste Mal in meinem Leben
.
2. Schrägbankdrücken - Video 2
6 x 10 - lange nicht trainiert
.
3. Schulterdrücken vor dem Kopf
Das erste Mal in meinem Leben
4 x 10 - Video 3
.
4. Butterfly - Video 4
4 x 10 - lange nicht trainiert
.
Wie man sieht, eine besondere Einheit.
.
@GStar04 - Du warst in der Gesundheits-Dips-Challenge etwas besser.
Glückwunsch! :knuddel:
Auf ein Neues in 2021.
Etwas Rücken-Training
https://www.instagram.com/p/CHAwCjbAxWH/
Nun auch keine Meisterschaft im November..
Ab jetzt wieder verstärkt Fitness. .
Der nächste Wettkampf, wer weiss?
.
Hier wieder wie angekündigt locker Rücken mit anderen Übungen.
.
.
1. Kreuzheben 135 kg: 3 x 5
Video 4
.
2. Klimmzüge mit Band 6 x 7
Video 3
.
3 Bankziehen 4 x 10
Video 2
Heute ohne Griffe.
.
4. Butterfly Reverse 4 x 10
Video 1
Etwas verändertes Brust-Training
https://www.instagram.com/p/CHBb7Bwgwnk/
Aus dem Brusttraining vom 31.10.20
.
Nach für mich vor einer Woche jahrelang nicht erreichten Werten beim Dippen und beim Bankdrücken nun heute ein lockeres und verändertes Training.
.
Die 60 Jahre sind nun schon näher als die vergangenen 50. Training wie mit Mitte zwanzig nicht mehr möglich.
.
Der nächste Wettkampf 2021 oder 2022
oder noch später, keiner kann es wissen.
.
.
1. Pin Press - Video 1
6 x ca. 10 - das erste Mal in meinem Leben
.
2. Schrägbankdrücken - Video 2
6 x 10 - lange nicht trainiert
.
3. Schulterdrücken vor dem Kopf
Das erste Mal in meinem Leben
4 x 10 - Video 3
.
4. Butterfly - Video 4
4 x 10 - lange nicht trainiert
.
Wie man sieht, eine besondere Einheit.
.
@GStar04 - Du warst in der Gesundheits
-Dips-Challenge etwas besser.Glückwunsch! :knuddel:
Auf ein Neues in 2021.
hobbysportler
Well-known member
Na Jolly, diese Musik hier ist doch viel besser als deine.
Augenklappen brauchste auch keine.
Nur die blöde Werbung stört zwischendurch.
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hobbysportler
Well-known member
Das hier ist besser:
Ob du es glaubst oder nicht, das läuft manchmal bei mir.
Mit der Musik kann man nicht schwer beugen.
Höchstens runterzu einschlafen.
Dann ist ja alles geklärt. :lachen:
Dann doch lieber eher
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hobbysportler
Well-known member
Das kann man lassen.
Meinst du stehenlassen oder weglassen?
Na dann eben dies hier,
kam immer zur Disco früher: :knuddel: :knuddel: :knuddel:
Ich benötige nur noch einen neuen Thread-Titel.
Denn die Meisterschaften im November sind nun auch abgesagt.
Könnte ich jetzt zweistellig weiter beugen.
Auf 170 komme ich damit nach 4 bis 6 Wochen dann auch wieder.
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hobbysportler
Well-known member
Effektives Einsatz-Kurz-Training vom 3.11.20
KG 90,
KB 150 x 9 - Wdhg.-PR
Halten: 150 7 sec.
Nach 16 Tagen wieder die ersten normalen KB.
Körpergefühl kann kein Trainer vermitteln.
Oder man tauscht sich wirklich über jede Kleinigkeit aus.
Ansonsten: Man muss es sich entwickeln.
https://www.instagram.com/p/CHJVi77AGWB/?igshid=p5pfv0v0znwv
KG 90,
KB 150 x 9 - Wdhg.-PR
Halten: 150 7 sec.
Nach 16 Tagen wieder die ersten normalen KB.
Körpergefühl kann kein Trainer vermitteln.
Oder man tauscht sich wirklich über jede Kleinigkeit aus.
Ansonsten: Man muss es sich entwickeln.
https://www.instagram.com/p/CHJVi77AGWB/?igshid=p5pfv0v0znwv
@Jolly: Wie gnädig von dir. :lachen:Ach, stehen lassen.
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hobbysportler
Well-known member
150 kg x 9 auch im 2. Einsatz- Erhaltungstraining bei den Kniebeugen.
Bei der 10. Wiederholung zurückgefallen. (8.11.20)
Video 1
.
Danach aber 8 Sekunden die 150 kg gehalten. - Video 2
.
Drei Sätze private halbe Good Mornings mit 100 kg. - Video 3
.
Drei Sätze Beinbizeps mit 2 grünen Scheiben. - Video 4
.
Drei Sätze gerade Hyperextensions je 15 ohne Video.
https://www.instagram.com/p/CHViw4dgQJo/
Bei der 10. Wiederholung zurückgefallen. (8.11.20)
Video 1
.
Danach aber 8 Sekunden die 150 kg gehalten. - Video 2
.
Drei Sätze private halbe Good Mornings mit 100 kg. - Video 3
.
Drei Sätze Beinbizeps mit 2 grünen Scheiben. - Video 4
.
Drei Sätze gerade Hyperextensions je 15 ohne Video.
https://www.instagram.com/p/CHViw4dgQJo/
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hobbysportler
Well-known member
Nun endlich,
10 x 150 in der Fitness-Kniebeuge
Noch einmal Absenken und
ein paar lockere Beinbizepsbewegungen.
Spielereien mag ich am liebsten.
Muss aber die 150 beim Absenken erhöhen.
Waren schon 12 SEkunden diesmal.
Gewicht war zu leicht,
musste Luft holen zwischendurch.
Sollte man eigentlich nicht.
https://www.instagram.com/p/CHgjeYGDsRu/?igshid=1xquq4u8dgmiu
10 x 150 in der Fitness-Kniebeuge
Noch einmal Absenken und
ein paar lockere Beinbizepsbewegungen.
Spielereien mag ich am liebsten.
Muss aber die 150 beim Absenken erhöhen.
Waren schon 12 SEkunden diesmal.
Gewicht war zu leicht,
musste Luft holen zwischendurch.
Sollte man eigentlich nicht.
https://www.instagram.com/p/CHgjeYGDsRu/?igshid=1xquq4u8dgmiu
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hobbysportler
Well-known member
Nix drängelt, nix eilt, nix schiebt, nix drückt - der Weg ist das Ziel.
Heute (14.11.20) völlig unstrukteriert nach Lust und Laune das erste mal nach drei Wochen wieder Dips und schweres BD durchgeführt. :lachen:
105 kg x 4 = Mehr habe ich seit vielen Jahren nicht geschafft.
Na sowas aber auch.
Dips ein paar Sätze mit Bänder zum Eingewöhnen.
Dazu noch einige weitere Übungen.
Nix drängelt, nix eilt, nix schiebt, nix drückt -
der Weg ist das Ziel.
https://www.instagram.com/p/CHlMD23gMOx/?utm_source=ig_web_copy_link
Heute (14.11.20) völlig unstrukteriert nach Lust und Laune das erste mal nach drei Wochen wieder Dips und schweres BD durchgeführt. :lachen:
105 kg x 4 = Mehr habe ich seit vielen Jahren nicht geschafft.
Na sowas aber auch.
Dips ein paar Sätze mit Bänder zum Eingewöhnen.
Dazu noch einige weitere Übungen.
Nix drängelt, nix eilt, nix schiebt, nix drückt -
der Weg ist das Ziel.
https://www.instagram.com/p/CHlMD23gMOx/?utm_source=ig_web_copy_link
hobbysportler
Well-known member
21.11.20
Auch heute wieder 105 x 4 auf der Bank.
Allerdings jetzt in 2 aufeinanderfolgenden Sätzen geschafft.
Ein paar Dips und Decline waren zB auch wieder dabei.
https://www.instagram.com/p/CH3MHt3ACDr/
Auch heute wieder 105 x 4 auf der Bank.
Allerdings jetzt in 2 aufeinanderfolgenden Sätzen geschafft.
Ein paar Dips und Decline waren zB auch wieder dabei.
https://www.instagram.com/p/CH3MHt3ACDr/
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A
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schau mal hier:
fett in der der .