Kniebeugen im Alter in Wellen zum Maximum

[Uptempo]

Alles fit im Schritt? Hast auch schon länger nichts mehr gepostet,sind die kleinen Verletzungen schon abgeheilt? lg

 

[hobbysportler]

Alles fit im Schritt? Hast auch schon länger nichts mehr gepostet,sind die kleinen Verletzungen schon abgeheilt? lg

Zu viele PRs. Kam nicht zum Schreiben. :lachen:

Was Spassiges vom Training:

https://www.instagram.com/p/CE7jRRfIxO5/?igshid=bid4dzpxttf7

Verletzungen gibt es keine.
Nur immer schön aufwärmen.

 

[hobbysportler]

Kreuzhebe-Box-Squats nun verbessert auf 2 x 192 kg.
Bei der dritten Wdhg. kläglich versagt.

Seitdem quietscht eine Bank bei den Crunches.
Dem alten Museumsstück ist wohl das Spotten
nicht bekommen. :lachen:

https://www.instagram.com/p/CEr4EGzoxCz/?igshid=etm1jgxkjhhv

 

[Uptempo]

Oje,da hat wohl einer die Schreib-Motivation verloren,sonst gehts dir gut?

lg

 

[hobbysportler]

Oje,da hat wohl einer die Schreib-Motivation verloren,sonst gehts dir gut?

lg

Die Leistungen besonders im Alter wachsen nicht durch Schreiben,
sondern durch Schlafen, Essen und Training.
Einige haben schon beim Schreiben und beim Training nachgelassen.

So, bin wieder drin.

 

[hobbysportler]

Rollouts .....

Mal wieder etwas von den rollouts:

https://www.instagram.com/p/CD6YeMZo9q2/

https://www.instagram.com/p/CESUtxZoxF7/

https://www.instagram.com/p/CEmxNS5I9o8/

https://www.instagram.com/p/CFDEuAUIy4q/

Motto:
Mach mit, machs nach, machs besser.

 

[hobbysportler]

Auch bei den "KH-Box-Squats" ging es weiter vorwärts:


5 x 187 kg
2 x 192 kg (2.09.20)

https://www.instagram.com/p/CEr4EGzoxCz/



1 x 200 kg
3 x 195 kg (10.09.20)

https://www.instagram.com/p/CFAr0sQILcc/

 

[hobbysportler]

Stützeln, schwingen, Grätschsitz ......

Besonders dann, wenn es draussen nicht mehr so schön ist.

https://www.instagram.com/p/CE-DCxHolwc/?igshid=1bmi62bvwma2w

 

[hobbysportler]

Meine aktuelle Core-Session vom Wochenende

https://www.instagram.com/p/CFneLNIIygp/?igshid=q3j9649e0jtw

 

[hobbysportler]

Nach vielen Wochen KB-Training mit sehr leichten Gewichten
nun schon wieder ein paar Maximal-Tests:

170 am 15.09.20
https://www.instagram.com/p/CFNfVEeIkIr/

175 am 17.09.20
https://www.instagram.com/p/CFQWuPBI5PP/

180 am 26.09.20
https://www.instagram.com/p/CFm9SVZoE94/

Dies wiederum ist mein PR @home mit Pendelständern.
Im Studio mit einer echten Hantelstange liegt mein PR bei 185 kg.
5 kg über dem doppelten Körpegewicht.


Dies alles bei einem Körpergewicht von 90 kg.
Zum Schluß wurde also das doppelte Körpergewicht gebeugt.
Mit dem Alter werden nämlich die Kilos immer leichter. :lachen:

 

[hobbysportler]

Mal eine Defizitübung: :lachen::lachen::lachen:

https://www.instagram.com/p/CF-c066AKg8/

 

[Jolly91]

Da trainiert einer schon fleißig für die Ninja Warrior Events.

 

[hobbysportler]

Neue PRs beim Kreuzheben vom Block:
... alles mit gerade mal 90 kg Körpergewicht ...
Die 200 ist greifbar nah.

6.09.20

4 x 174 kg vom 29er Block
https://www.instagram.com/p/CEzarETITZb/


29.09.20

4 x 180 kg
3 x 185 kg jeweils vom 28er Block
https://www.instagram.com/p/CFvOjBFofJl/

 

[hobbysportler]

Ein paar Supersätze Kreuzheben mit unterstützten klimmzügen.

Nach 37 Jahren immer etwas Abwechslung. :lachen:

https://www.instagram.com/p/CFc-puZobCN/

 

[Jolly91]

Zieh hoch, zieh hoch bis zur Burst.

 

[hobbysportler]

Zieh hoch, zieh hoch bis zur Burst.

Nö, du weißt doch, schräges Kinn über die Stange reicht.

 

[Jolly91]

Bei mir nicht. :lachen:

 

[hobbysportler]

Bei mir nicht. :lachen:

Für den Kraftaufbau gern höher,
für die Challenge reicht Kinn über Stange.

 

[Jolly91]

Jaja, kann´s gar nicht mehr erwarten.

 

[hobbysportler]

Jaja, kann´s gar nicht mehr erwarten.

Stimmt, wir alle nicht.
Auch Mr. Gipsfuß kann mitmachen.
Wie halten uns ja mit den Händen fest.