Training vom 8. Mai 2020 ... KG 89,2 kg
1. etwas ROM
2. BD-Test
1. Versuch: 105,0 kg
2. Versuch: 110,0 kg ... keine @10
3. Versuch ausgelassen, nicht locker genug
Und Trinken vergessen zuvor.
Außerdem ganz leicht etwas
im linken Trizeps gespürt. Woher das kommt, weiß der kluge Drücker.
Dann in drei Wochen wieder planmäßig.
3. BD
mit Ablage, GW 60 cm, 3' Pause, 3 x 5
95 kg: 3 x 5
Der letzte war @10,
im vergangenen Block 2. Tag waren es sogar 7 Wdhg. bei einer Ausmaxung.
Und jetzt erstmal den vergessenen Kaffee "getrunken"
4. KH
ohne Gürtel, kurz ablegen
125 kg: 5
130 kg: 5
135 kg: 5
Im Spitzenbereich hätte ich heute nicht trainieren wollen,
aber ganz unzufrieden war ich mit dem Training nicht.
Eventuell geht morgen vormittag noch rKH, dann wieder nächstes WE geplant.
5. KHBD
27,0 kg: 10
29,5 kg: 10
32,0 kg: 10
32,0 kg: 10
37,0 kg: 8 @10
Vor dem letzten Satz hat es mich gepackt.
Alles umgebaut.
Dann Gürtel dran und erfolgreich umgesetzt.
47 kg würden drauf passen auf diese KH-Stangen.
Ansonsten müßte ich die 60 cm langen Ost-KH-Stangen mit Schraubverschluß nehmen.
und so die Hantel wuchten,
dass ich mir die Flügelschraube des Verschlusses nicht ins Bein hämmere.
Diese Stange könnte ich so voll packen, dass auch starke Leute verzweifeln würden.
Schwerer als das Drücken ist aufnehmen und absetzen.
6. Dips:
Start jede 1',
+ 5 kg: 10
+ 5 kg: 10
+ 5 kg: 8 @10- bin ich schwach
+ 0 kg: 10
Demi Bagby ist stärker.
7. Dehnung
Und wieder einmal keine richtige ROM, RS vergessen.
Aber die Dehnung mache ich.
ROM dann morgen, die Schulter wird sich freuen.
