Fx88
New member
Hey Leute, ich brauch mal euern Rat.
Also, hab ja bereits geschrieben, dass ich mich in den letzten 4 Wochen befinde und nochmals die Kalorien angezogen habe.
Aufteilung wie folgt:
sTT = schwerer Trainingstag
ltt = leichter TT
ntt = nicht TT
Gemüse wird nicht mitberechnet (mache ich allerdings aus Gewonheit trotzdem). Ich wiege mittlerweile um die 76 Kilo und gehe denke ich auf die 10% Kfa zu (auf dem aktuellsten Bild aus meinem Album - link unten - sieht man das noch nicht so gut finde ich, aber ich bin schon recht definiert mittlerweile - wurde auch schon im Training angesprochen was bei mir abgeht). Mein Taillenumfang (heut morgen mal für blubber gemessen
) war 76,3 , was ja schon recht wenig ist. Ob ich die 10% jetzt habe ist ein anderes Thema, allerdings bin ich nicht mehr weit entfernt.
Ziel bei der Diät waren ca 75 Kilo (eigentlich 75-77 Kilo). Wie man an den Kcal erkennen kann ist das schon recht heavy. Ich komme somit in einer normalen Woche (4 TT) auf eine Kcal-Zahl von ca 1800 kcal. Mein Gewichtsverlust war in den letzten Wochen schon recht deutlich. Seit gut zwei Wochen zuckt mein linkes Augenlid permanent, habe Magnesium hoch ergänzt bringt aber nix. Ein anderes Symptom kann auch Stress sein.
Mein Tag sieht momentan immer so aus:
700 Uhr aufstehen
800 Uhr Uni
1700 Uni Ende (ganzen Tag über stehen), in der Mittagspause gelegentlich Joggen für 20 min
1830 Arbeit in einer Lagerhalle (Kartons schleppen)
2300 Uhr Arbeit Ende
100 Uhr Bett
Wenn ich nicht arbeiten muss gehe ich pumpen oder Cardio machen (meistens beides). Seit dem Wochenende (start der obigen Kcal angaben) bin ich echt komplett schlapp und in einem Loch drin. Mir ist schwindlig und ich fühl mich nur noch neben der Spur. Eben im Training (Beintraining) musste ich abbrechen, weil ich schon beim Aufwärmen total fertig war.
Naja, was soll ich großartig sagen, für mich sieht das so aus, als ob ich auf dem besten Weg bin mich zu überlasten, oder? Meine Frage ist eigentlich: Wie sieht das in einer Wettkampfdiät aus? Ich habe schon häufig gelesen, dass Athleten schreiben, dass sie am Ende fertig sind und am Ende ihrer Kräfte. Müsste ich jetzt hier einfach drüber stehen (bin ich ne pussy, weil ich so Leide) oder sollte ich ne Spur langsamer treten?
War eben so geschockt im Training, dass ich mir gesagt habe ich esse heute abend einfach mal alles worauf ich Lust habe. Wurde auch die Tage schon angesprochen obs mir nicht gutgeht, weil ich so träge wirke - merke ich ja auch selbst, steh vollkommen neben mir. Habe jetzt binnen 10 min 1300 Kcal (in kackform ) zu mir genommen und fühle mich direkt besser und lebhafter, allerdings immernoch müde.
Bin echt etwas neben mir - merkt man vllt auch an meinem Geschreibsel - und weiß jetzt nicht, ob ich das durchpeitschen soll oder eben die kcal anhebe und ohne großen Kampf die Sache beende. Ich hab auch das Gefühl, dass ich bei meinem Anfangsstatus in der momentanen Diät nicht ganz trocken werden kann (zumindest nicht in der Zeit), sprich das "Werk" erst nächstes Jahr vollende lol
Würde mich freuen, wenn mir hier ein paar erfahrene User mal sagen könnten was sie für sinnvoll halten. Ich WILL das unbedingt beenden, hab aber Angst, dass ich mich vollkommen kaputt mache irgendwie. Das Beintraining heute war echt sehr erschreckend, dass ich beim Warmmachen noch Probleme hatte Balance zu halten.
aktuellste Bild aus dem Album
Ps:
@Chris: Als User sag ich mal: Wow, tut mir Leid, dass ich dein Bild direkt mit meinem Depri Quatsch untermauer. Wahnsinns body. Proportionen und alles sind 1a! Zumindest das linke Bild. Die rechten Bilder lassen doch sehr zu wünschen übrig 8) Allerdings fehlt mir die Teilung der Beine bei dem Oberkörper? Kann das sein?
Also, hab ja bereits geschrieben, dass ich mich in den letzten 4 Wochen befinde und nochmals die Kalorien angezogen habe.
Aufteilung wie folgt:
sTT = schwerer Trainingstag
ltt = leichter TT
ntt = nicht TT
Gemüse wird nicht mitberechnet (mache ich allerdings aus Gewonheit trotzdem). Ich wiege mittlerweile um die 76 Kilo und gehe denke ich auf die 10% Kfa zu (auf dem aktuellsten Bild aus meinem Album - link unten - sieht man das noch nicht so gut finde ich, aber ich bin schon recht definiert mittlerweile - wurde auch schon im Training angesprochen was bei mir abgeht). Mein Taillenumfang (heut morgen mal für blubber gemessen
) war 76,3 , was ja schon recht wenig ist. Ob ich die 10% jetzt habe ist ein anderes Thema, allerdings bin ich nicht mehr weit entfernt.Ziel bei der Diät waren ca 75 Kilo (eigentlich 75-77 Kilo). Wie man an den Kcal erkennen kann ist das schon recht heavy. Ich komme somit in einer normalen Woche (4 TT) auf eine Kcal-Zahl von ca 1800 kcal. Mein Gewichtsverlust war in den letzten Wochen schon recht deutlich. Seit gut zwei Wochen zuckt mein linkes Augenlid permanent, habe Magnesium hoch ergänzt bringt aber nix. Ein anderes Symptom kann auch Stress sein.
Mein Tag sieht momentan immer so aus:
700 Uhr aufstehen
800 Uhr Uni
1700 Uni Ende (ganzen Tag über stehen), in der Mittagspause gelegentlich Joggen für 20 min
1830 Arbeit in einer Lagerhalle (Kartons schleppen)
2300 Uhr Arbeit Ende
100 Uhr Bett
Wenn ich nicht arbeiten muss gehe ich pumpen oder Cardio machen (meistens beides). Seit dem Wochenende (start der obigen Kcal angaben) bin ich echt komplett schlapp und in einem Loch drin. Mir ist schwindlig und ich fühl mich nur noch neben der Spur. Eben im Training (Beintraining) musste ich abbrechen, weil ich schon beim Aufwärmen total fertig war.
Naja, was soll ich großartig sagen, für mich sieht das so aus, als ob ich auf dem besten Weg bin mich zu überlasten, oder? Meine Frage ist eigentlich: Wie sieht das in einer Wettkampfdiät aus? Ich habe schon häufig gelesen, dass Athleten schreiben, dass sie am Ende fertig sind und am Ende ihrer Kräfte. Müsste ich jetzt hier einfach drüber stehen (bin ich ne pussy, weil ich so Leide
) oder sollte ich ne Spur langsamer treten?War eben so geschockt im Training, dass ich mir gesagt habe ich esse heute abend einfach mal alles worauf ich Lust habe. Wurde auch die Tage schon angesprochen obs mir nicht gutgeht, weil ich so träge wirke - merke ich ja auch selbst, steh vollkommen neben mir. Habe jetzt binnen 10 min 1300 Kcal (in kackform
) zu mir genommen und fühle mich direkt besser und lebhafter, allerdings immernoch müde.Bin echt etwas neben mir - merkt man vllt auch an meinem Geschreibsel - und weiß jetzt nicht, ob ich das durchpeitschen soll oder eben die kcal anhebe und ohne großen Kampf die Sache beende. Ich hab auch das Gefühl, dass ich bei meinem Anfangsstatus in der momentanen Diät nicht ganz trocken werden kann (zumindest nicht in der Zeit), sprich das "Werk" erst nächstes Jahr vollende lol
Würde mich freuen, wenn mir hier ein paar erfahrene User mal sagen könnten was sie für sinnvoll halten. Ich WILL das unbedingt beenden, hab aber Angst, dass ich mich vollkommen kaputt mache irgendwie. Das Beintraining heute war echt sehr erschreckend, dass ich beim Warmmachen noch Probleme hatte Balance zu halten.
aktuellste Bild aus dem Album
Ps:
@Chris: Als User sag ich mal: Wow, tut mir Leid, dass ich dein Bild direkt mit meinem Depri Quatsch untermauer. Wahnsinns body. Proportionen und alles sind 1a! Zumindest das linke Bild. Die rechten Bilder lassen doch sehr zu wünschen übrig 8)
Allerdings fehlt mir die Teilung der Beine bei dem Oberkörper? Kann das sein?
