42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Danke Bodom. :)

Training am 03.09.2010

SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 Sätze

MILITARY PRESS, leicht
3 Sätze

BANKDRÜCKEN, Griffbreite verschieden:
° einige Sätze RAW
° einige experimentelle Sätze mit Bankdrückshirts
° einige Sätze mit Bändern von unten
° einige Sätze mit Ketten

Fazit: nix tolles, war nicht mein Tag.
Die rechte Schulter ist noch gereizt.
 
A

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Re: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hallo c-power,

schau mal hier:
easy .
Training, am 06.09.2010

RUDERN VORGEBEUGT LH
6 x 60 kg
6 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 150 kg (PR! video)

DEADLIFT RAW
4 x 150 kg
3 x 210 kg
2 x 240 kg (video)

DEADLIFT EQUIPED
1 x 250 kg
1 x 270 kg (video)
1 x 280 kg (video)

SQUATS RAW
4 x 60 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=UTsMUt9dNSk

Sorry Leute, mein Videobearbeitungsprogram ist AMOK gelaufen,
jetzt habe ich den Satz Kniebeugen 3 mal hintereinander und keine
Lust alles wieder neu zu machen...

Fazit: im Kreuzheben bin ich zur Zeit schwächer als mir lieb ist.
icon_neutral.gif
 
Danke Kumpel. :prost:


Training, am 08.09.2010

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS, leicht
3 x 7 - 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 71 cm
7 x 20 kg
6 x 60 kg
5 x 110 kg
4 x 140 kg
3 x 160 kg

BENCH PRESS & reverse Large Bands
7 x 210 kg

BENCH PRESS & reverse Large & double Light Bands
3 x 330 kg (video)
3 x 340 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=JqPjqLQ92rA

3 BOARD PRESS, leicht
2 x 6 REPS

FLOOR PRESS ENG, leicht
3 x 5 REPS

TRICEPS PUSHDOWN AM KABEL, einarmig
3 x 10 REPS

Fazit: Train mit reversen Bändern belastet meine Schultern weniger. Das kommt mir
zur Zeit sehr gelegen. Bei 340 kg vibrierte die Stange ganz schön, war interessant.
 
heilige sch*** 340 kg, wenn auch bänder, hammer!
wie viel last nehmen einem die bänder ab? unterstützen wohl hauptsächlich im unteren teil der bewegung oder?
 
Je nach dem was für Bänder / wie kurz lang / ob doppelt, usw
unterstützen die Bänder nur oben oder überall (wobei die Hilfe
im unteren Bereich am grössten ist).

.....

Internationales Deadlift Challenge,
11.09.2010, Kennelbach, Austria

Wettkampfbericht:

Anreise aus Zürich mit Auto: 1h 20 min
Gewicht auf der Waage: 112,0 kg (6,8 kg weniger als 2009)
Zustand: müde, da 6 Nachtdienste hinter mir und nur 1 Tag frei

2 Gruppen der Athleten
° die leichteren / Newcomer / Frauen
° die schweren Jungs

Ich war natürlich bei den schweren Jungs.
biggrin.gif


1. Versuch: 270 kg (leicht, gültig)
2. Versuch: 280 kg (schwerer, gültig)
3. Versuch: 285 kg (nicht gepackt, Lockoutschwäche wie beführchtet)

YouTube - DEADLIFT.CHALLENGE.AUSTRIA.270.280.285.kg.SEPT.10.avi

Somit 3. Platz in der schweren Kategorie,
hinter Strongman Wildauer mit 340 kg und Andi J. mit 290 kg.

Der Wettkampf war gut organisiert, es gab prima Essen, gute
Aufwärmmöglichkeiten und nette Leute (Athleten, wie auch die
Jungs und Damen, die den Wettkampf organisierten).

Gratulation an die Organisatoren und alle Athleten für gezeigte
Leistungen. Andi hatte nach dem Deadlift noch 230 kg auf der
Bank gedrückt, was bei seinem Körpegewicht mehr als gut war!

Es war auch gut alte Bekannte zu treffen, wie Ramon, Martin,
Claudia, Bruno und Michaela, die auch super Leistungen zeigten!

Gruss c-power, der an seiner Lockout-schwäche arbeiten wird.
wink.gif


242195.jpg


242196.jpg
 
War das ein RAW Wettbewerb, weil beim BD wurde ja mit Shirt gedrückt, oder?

Hat sich der Wildauer bei den 340kg überhaupt anstrengen müssen? XD
 
1.) wenn es ein RAW Wettkampf wäre würde das drin stehen.
Sind unsere Leistungen jetzt weniger wert??

2.) nein, er hat im 4. Versuch noch 350 kg gezogen, aber in der
Wettkampfswertung sind nur 3 Versuche, der 4. Versuch ist nur
zum Aufstellen neuer Rekorde gedacht (in seinem Fall PR im 2010
nach Verletzung).
 
c-power schrieb:
1.) wenn es ein RAW Wettkampf wäre würde das drin stehen.
Sind unsere Leistungen jetzt weniger wert??
Zum Vergrößern anklicken....
Na na na, sei nicht so negativ. Auf solche Fragen reagierst du anscheinend ganz schön allergisch. XD
Das war rein aus Interesse, weil der Wildauer ja bei weitem mehr RAW ziehen kann.
 
wie kann ein 23 jähriger(= wildauer) bitte 400kg raw heben??? hat der schon mit 10 zu trainieren begonnen? ;)
 
Eröffnet für soche Diskussionen einen NEUEN Thread,
dies hier ist MEIN TRAININGSLOG!

Weitere off-topic Beiträge werden gelöscht.
 
Habe jetzt schon seit 5 Tagen nicht trainiert,
da ich stark erkältet bin! Und das 16 Tage
vor der CH Meisterschaft... Hmm.
 
Training, am 19.09.2010
(nach 10 Tagen ohne Training aufgrund Krankheit musste ich jetzt 13 Tage
vor der Schweizermeisterschaft im Kraftdreikampf endlich wieder ans Eisen!)

SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 x 8 REPS

MILITARY PRESS, leicht
3 x 7 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg

BENCH PRESS EQUIPED, Griff 81 cm
2 x 150 kg
1 x 180 kg (video)
1 x 200 kg (video)
1 x 212,5 kg (video)

BENCH PRESS RAW & Band von unten
4 x 4 - 7 REPS mit 100 - 120 kg (+ Band)

BOX SQUATS RAW, teilweise ohne Hände
5 x 3 - 4 REPS

SQUATS RAW
5 x 140 kg
4 x 180 kg (video)
3 x 200 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=DmCk_feO550

Fazit: bin immer noch geschwächt und ausser Form, da viel zu selten trainiert.
Muss kucken, ob ich an der CH Meisterschaft mitmache, ich schlaf 1 mal drüber.
 
Training, am 21.09.2010 (11 Tage bis zur CH Meisterschaft)

RUDERN VORGEBEUGT SZ Stange
8 x 33 kg
8 x 63 kg
8 x 113 kg
8 x 143 kg

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
5 x 130 kg
4 x 170 kg
3 x 220 kg

DEADLIFT RAW, Gurt & Ketten
2 x 251 kg (230 + 21, video)
2 x 261 kg (240 + 21, video)

http://www.youtube.com/watch?v=Tsl8arCGcV8

MILITARY PRESS, leicht
3 x 7 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 8 REPS

BENCH PRESS SPEED, Griff 78 cm
2 Aufwärmsätze, dann
6 x 3 x 100 kg + mini Band von unten

Fazit: immer noch leicht gesundheitlich und kräftemässig angeschlagen.
In 11 Tagen ist der Wettkampf. Ich versuche fit zu werden.
weight_lift2.gif
 
Hatte heute eigentlich nen Maximalversuch in Kniebeuge machen wollen.
Fühlte mich aber garnicht nach Maximalversuchen und noch weniger fit.
Somit habe ich mich hingesetzt, abgewogen und entschieden:

ich lasse diese Meisterschaft aus!

Es fällt mir nicht leicht, aber es macht wenig Sinn überall 10 - 15 kg unter
den Möglichkeiten zu liften! Desweiteren möchte ich die nächsten Tage
relaxen und dem Körper Zeit geben gesund zu werden. So halb-krank ist
es sehr unklug am Limit zu trainieren und den Wettkampf zu bestreiten!

Mein nächster Wettkampf wird somit die Solothurner Bankmeisterschaft
am 06.11.2010, danach die offene Meisterschaft Bank am 11.12.2010.

Werde Drei-kampf halt 2011 mitmachen, jetzt huschhusch mit dem Kopf
durch die Wand war noch nie mein Ding.
smilie_krank_105.gif
 
A

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Re: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hallo c-power,

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