Wesc - Pain and Motivation

Paisano a mi no me engañas,en vitoria calor ? sisisis,dale a entrenar duro y dejate de excusas _jodete__jodete_




Es coña pero por una vez que voy para alli prefiero que haga frio porque en el concierto todos apachurrados como haga el calor seco de Vitoria que asfixia, me puedo morir de asco las mas de 6 horas que estare saltando como un loco _loco_
 
estos ultimos dias a estado lloviendo aqui y no a echo mucho calor pero hacer un par de semanas era insoportable
 
para que os agais una idea de la congestion que estoy experimentando estos dias que ahora me e visto un pequeño moraton en la parte interna del biceps
 
viernes, 18 de junio, 17:00
espalda y brazos

remo en maquina
4 series: 12 x 50kgs,12 x 60kgs,12 x 70kgs,10 x 90kgs

jalon al pecho en maquina
4 series: 12 x 40kgs,12 x 60kgs,12 x 80kgs,10 x 100kgs,80kgs,60kgs

remo con barra agarre prono
4 series: 20 x 60kgs,20 x 60kgs,15 x 60kgs,15x 60kgs

curl biceps barra "Z" y curl con mancuernas en banco(biserie)
serie 1 12 x 35kgs y 12 x 12kgs
serie 2 12 x 35kgs y 12 x 12kgs
serie 3 12 x 35kgs y 12 x 12kgs
serie 4 10 x 35kgs y 12 x 12kgs

curl biceps en maquina y biceps en polea alta(biserie)
serie 1 12 x 40kgs y 12 x 20kgs
serie 2 12 x 45kgs y 12 x 20kgs
serie 3 10 x 50kgs y 12 x 20kgs
serie 4 8 x 50kgs y 12 x 20kgs

press de banca agarre cerrado
4 series: 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,8 x 100kgs,80kgs,60kgs

press frances de pie y triceps trasnuca con mancuernas(biserie)
serie 1 12 x 38kgs y 12 x 14kgs
serie 2 12 x 38kgs y 12 x 14kgs
serie 3 12 x 38kgs y 12 x 14kgs
serie 4 12 x 38kgs y 12 x 14kgs

al ser el quinto dia de entrenamiento no a sido tan pesado pero con sensaciones positivas

salu2
 
wesc dijo:
viernes, 18 de junio, 17:00
espalda y brazos

remo en maquina
4 series: 12 x 50kgs,12 x 60kgs,12 x 70kgs,10 x 90kgs

jalon al pecho en maquina
4 series: 12 x 40kgs,12 x 60kgs,12 x 80kgs,10 x 100kgs,80kgs,60kgs

remo con barra agarre prono
4 series: 20 x 60kgs,20 x 60kgs,15 x 60kgs,15x 60kgs

curl biceps barra "Z" y curl con mancuernas en banco(biserie)
serie 1 12 x 35kgs y 12 x 12kgs
serie 2 12 x 35kgs y 12 x 12kgs
serie 3 12 x 35kgs y 12 x 12kgs
serie 4 10 x 35kgs y 12 x 12kgs

curl biceps en maquina y biceps en polea alta(biserie)
serie 1 12 x 40kgs y 12 x 20kgs
serie 2 12 x 45kgs y 12 x 20kgs
serie 3 10 x 50kgs y 12 x 20kgs
serie 4 8 x 50kgs y 12 x 20kgs

press de banca agarre cerrado
4 series: 12 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,8 x 100kgs,80kgs,60kgs

press frances de pie y triceps trasnuca con mancuernas(biserie)
serie 1 12 x 38kgs y 12 x 14kgs
serie 2 12 x 38kgs y 12 x 14kgs
serie 3 12 x 38kgs y 12 x 14kgs
serie 4 12 x 38kgs y 12 x 14kgs

al ser el quinto dia de entrenamiento no a sido tan pesado pero con sensaciones positivas

salu2
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Hola wesc despues de mucho veo unos entrenamientos bastante buenos tiras kilajes parecidos a los mios y de cuerpo andamos ahi ahi los dos (eso si soy mas guapo claro jajaja) pero pienso que metes mucho tute a los brazos de por si con la sesion de espalda ya los cargas bastante y luego le metes 4 biseries 2 para biceps y dos para triceps. Para mi particularmente una carga a los brazos mas que curiosa. Te va bien??? a mi particularmente cuando hago dorsal y le pego duro no me quedan ganas para cargar a biceps ya que veo mi capacidad bastante reducida prefiero hacer Triceps si acaso y dejar el biceps para otra ocasion pero cada uno es cada uno a mi particularmente me parece una burrada(tienes mas que perder por sobreentreno que que ganar.......... pienso yo) y en cuanto a la foto de perfil te pasa igual que al 99 % de los mortales hay descompensacion del brazo derecho al izquierdo, pero claro nada que no se pueda arreglar poco a poco dandole mas intensidad al izquierdo ( y no haciendote paj......jejejejejejeje) Un saludo maquina y encantado de volver a leerte.
 
muchas gracias por comentar! al verdad es que le meto mucha caña a los brazos porque siempre e tenido cierto "complejo " ya que era my punto flojo pero gracias a machacarlos e ganado masa, yo tambien pensaba que podia ser depasiado entrenamiento para los brazos pero parece ser que me a funcionado no solo por el entrenamiento sino por la mejora en la dieta que e tenido en estos ultimos años.

en cuanto a lo del biceps me trae de cabeza...creo que es un tema de insercio..los dos miden lo mismo,44cm,pero el biceps izquiero es mas corto

saludos
 
wesc dijo:
muchas gracias por comentar! al verdad es que le meto mucha caña a los brazos porque siempre e tenido cierto "complejo " ya que era my punto flojo pero gracias a machacarlos e ganado masa, yo tambien pensaba que podia ser depasiado entrenamiento para los brazos pero parece ser que me a funcionado no solo por el entrenamiento sino por la mejora en la dieta que e tenido en estos ultimos años.

en cuanto a lo del biceps me trae de cabeza...creo que es un tema de insercio..los dos miden lo mismo,44cm,pero el biceps izquiero es mas corto

saludos
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¿Estas seguro de lo del biceps? lo mismo es que no eres capaz de flexionarlo igual.

Veo pesos decentillos Wesc _jodete_
 
Lo de los biceps... lo mismo es un efecto visual. Si los dos miden lo mismo, olvídate.
 
Adrianinho0113 dijo:
¿Estas seguro de lo del biceps? lo mismo es que no eres capaz de flexionarlo igual.

Veo pesos decentillos Wesc _jodete_
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seguro,flexionan los dos igual, simplemente en la parte del biceps mas cercana al codo en el brazo izquierdo falta carne y es por la insercion

existen dos tipos de biceps segun la genetica,algunos tienen el biceps largo y otros mas corto...yo tengo un brazo de cada XD
 
wesc dijo:
seguro,flexionan los dos igual, simplemente en la parte del biceps mas cercana al codo en el brazo izquierdo falta carne y es por la insercion

existen dos tipos de biceps segun la genetica,algunos tienen el biceps largo y otros mas corto...yo tengo un brazo de cada XD
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Ahora me estoy rayando por que me veo el biceps izquierdo mas pequeño tambien XD
 
jaja no te ralles es algo normal creo yo...mientras la descompensacion no pase de 1 cm..
 
Buen entreno, pero creo que los brazos no piensan lo mismo deben estar odiandote por la calidad de entreno, debistes haber salido con los brazos por los suelos despuésdel infierno.

Sigue asi..

Slaudos
 
miercoles,23 de Junio,16:30
pierna,gemelos,antebrazos y abdominales

extensiones de cuadriceps con maquina y prensa(biserie)
serie 1 15 x 60kgs y 12 x 100kgs
serie 2 15 x 80kgs y 12 x 100kgs
serie 3 14 x 80kgs y 12 x 100kgs
serie 4 14 x 80kgs y 12 x 100kgs

gemelos en maquina
4 series 15 x 40kgs

zancadas con mancuernas de 26kgs
4 series 10 x 52kgs

prensa inclinada y femorales(biserie)
4 series 20 x 60kgs y 15 x 60kgs

antebrazo en maquina,curl de antebrado con barra en supinacion y en pronacion
4 series 15 x 40kgs

abdominales en maquina y en banco
5 series 20 repeticiones

entrenamiento un poco al tun tun, tampoco me quise meter mucha tralla porque esta semanita e estado flojo y el calor tambien se nota
 
wesc dijo:
miercoles,23 de Junio,16:30
pierna,gemelos,antebrazos y abdominales

extensiones de cuadriceps con maquina y prensa(biserie)
serie 1 15 x 60kgs y 12 x 100kgs
serie 2 15 x 80kgs y 12 x 100kgs
serie 3 14 x 80kgs y 12 x 100kgs
serie 4 14 x 80kgs y 12 x 100kgs

gemelos en maquina
4 series 15 x 40kgs

zancadas con mancuernas de 26kgs
4 series 10 x 52kgs

prensa inclinada y femorales(biserie)
4 series 20 x 60kgs y 15 x 60kgs

antebrazo en maquina,curl de antebrado con barra en supinacion y en pronacion
4 series 15 x 40kgs

abdominales en maquina y en banco
5 series 20 repeticiones

entrenamiento un poco al tun tun, tampoco me quise meter mucha tralla porque esta semanita e estado flojo y el calor tambien se nota
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Yo siempre salgo alucinao con tus entrenos.
 
a ver si empiezo a entrenar duro de nuevo porque ahoramismo estoy de medio entrenador de unos amigos que han entrado al gym y aunque lo intento no entreno igual que cuando lo acia solo

saludos
 
wesc dijo:
a ver si empiezo a entrenar duro de nuevo porque ahoramismo estoy de medio entrenador de unos amigos que han entrado al gym y aunque lo intento no entreno igual que cuando lo acia solo

saludos
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Bueno... supongo que eso no volverá a pasar hasta que tus colegas salgan del gim, jeje. MÁTALOS A ENTRENAR... y ya verás qué rapidamente lo dejan, jajajaja.
 
me matan ellos ami jajaja meten la cuarta parte de peso y no descansan nada yo intento seguir el ritmo y en vez de musculacion parece que estamos haciendo aerobicos XDXD
 
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