Un rinconsito para nosotras!!!!!!
- Iniciador del tema AnaSOS
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Hola bienvenida princesitarosa
Pd: si si lee ... pero posteaaa jejejeje
Besitosss
pivon pivon
Jajajajajaja totalmente ciertooooooooooooooooooo!!!!!!!! Jajajajaajajajaa
princesitarosa
New member
gracias voy leyendo y me pongo al dia guapa gracias
oscar003
New member
jeje, yo probe esa receta y se me pegaron a la sarten xDDD...Al no ser que este muy nueva la sarten se te va a pegar, en cambio hice otra que solo llevaba huevo queso 0% y avena y esas no se me pegaron
Chuleton22
New member
shi1
New member
Yo lo hice con aceite .. y no paso nada salieron bien , lo mismo os parece modo locura pero eso mismo yo me lo he bebido con leche modo batido .... xD
Andie3
madridfitnessgirl.com
Mi novio me las hizo con una mini sartencita que compró para desayunar, a mí no me salen.... Se me pegan
Mi novio me las hizo con una mini sartencita que compró para desayunar, a mí no me salen.... Se me pegan
Gracias chic@s
pues lo probaré este finde, ya lo he metido en mis macros, lo haré con un huevo y 85 gr de plátano, ustedes le echáis edulcorante o azúcar???Pd: espero que no se me peguen .... uuuummmm _tragar_
princesitarosa
New member
Bueno ya lei mas o menos los post,esto esta interesante chicas me encanta,os cuento resumiendo mas o menos mis ideas ok.
Llevo en el gym un año pero empece con diferentes expectativas.....yo corria mucha distancia y casi a diario 14 años era una chica muy delgada 51kg en 170cm o sea delgadisima,tuve una lesion y deje de correr me apunte al gym como algo transitorio hasta curarme del pie pense 2-3meses.....pero me enganche lo malo esq no empece con maquinas solo hacia bicicleta y step y algo de tonificacion pero muy poco tras el verano me puse en serio ya deje tanto aerobico y empece a hacer pesas mi chico me animo y me busco rutinas y empece a tomar proteinas a dia de hoy en 4-5 meses he evolucionado genial,ya peso 55kg cambie de talla jajaja y ahora estoy mucho mejor pase de flaca flacida a aproximarme a chica fitness(ojala),a dia de hoy estaba mas centrada en gluteos y piernas ya sabeis ese culito buscado por todas,pero empece hace dos meses mas en serio con la parte superior,hombros,espalda,biceps y triceps,el pecho un poco abandonado la verdad pq tengo protesis y no necesito desarrollar ni endurecer,bueno ya os ire contando mis rutinas creadas por mi marido claro mi personal trainer jajajaja._coti_
Llevo en el gym un año pero empece con diferentes expectativas.....yo corria mucha distancia y casi a diario 14 años era una chica muy delgada 51kg en 170cm o sea delgadisima,tuve una lesion y deje de correr me apunte al gym como algo transitorio hasta curarme del pie pense 2-3meses.....pero me enganche lo malo esq no empece con maquinas solo hacia bicicleta y step y algo de tonificacion pero muy poco tras el verano me puse en serio ya deje tanto aerobico y empece a hacer pesas mi chico me animo y me busco rutinas y empece a tomar proteinas a dia de hoy en 4-5 meses he evolucionado genial,ya peso 55kg cambie de talla jajaja y ahora estoy mucho mejor pase de flaca flacida a aproximarme a chica fitness(ojala),a dia de hoy estaba mas centrada en gluteos y piernas ya sabeis ese culito buscado por todas,pero empece hace dos meses mas en serio con la parte superior,hombros,espalda,biceps y triceps,el pecho un poco abandonado la verdad pq tengo protesis y no necesito desarrollar ni endurecer,bueno ya os ire contando mis rutinas creadas por mi marido claro mi personal trainer jajajaja._coti_
Bienvenida de nuevooo
Me alegro que te encante este rinconsito
Buenas medidas Princesita!!
¿Has visto los diarios?, te animo a que te abras uno y así poder compartir tus entrenos día a día con nosotr@s, aunque veo que ya estás motivada, seguro que te motiva aún más... y así podemos ver tus rutinas de entrenamiento y ver tus progresos.
Buen personal trainer jejejejej
Besitos
Buenos días chicas, comparto con ustedes esta dieta de definición que he encontrado, abajo os pongo el enlace, por si os interesa, espero que os sirva y os de alguna idea en vuestros menús ...
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Dieta extra definición
La presente dieta baja en carbohidratos, rica en proteínas y fibras con cantidades de grasa controladas, resultará excelente llevarla a cabo cuando desees conseguir una definición máxima y deshacerte así de la grasa que recubre tus músculos, dejando a la vista los resultados de tu entrenamiento.
DESAYUNO
3 claras de huevo cocidas sin condimento graso (condimentadas con hierbas, especias o un poco de mostaza si apetece).
250 cc de leche desnatada o leche de soja o yogur natural desnatado (sin azúcar, si se desea endulzar se hará con edulcorante artificial o un poco de fructosa) con café descafeinado y/o té verde.
1 manzana con piel (opcional)
Elige una de las cuatro opciones que completarán el desayuno:
60 gramos de cereales de fibra tipo “all-bran”
30 gramos de cereales tipo “all-bran” + 30 gramos de avena natural en hojuelas
40 gramos de avena natural en hojuelas + 20 gramos de salvado de avena
50 gramos de pan integral ó integral con semillas tostado, condimentado si se desea con una cucharadita de mermelada “sin azúcar”.
MEDIA MAÑANA
Elige una de las cuatro opciones:
50 gramos de pechuga de pavo + 10 aceitunas
1 lata pequeña de atún en aceite de oliva + unas hojas de lechuga
1 lata pequeña de atún al natural + 10 almendras o avellanas crudas o tostadas sin sal
30 gramos de queso curado o semi-curado (no light) + una ensalada verde pequeña.
COMIDA
Ensalada de verduras crudas de hoja (lechuga, berros, canónigos, espinaca, acelgas…) a placer.
Pechuga de pavo, pollo o carne magra de ternera (150 gramos), cocinada a la parrilla o asada + 100 gramos de brócoli, col, calabacín, berenjena, champiñón o alcachofas cocidas o ligeramente rehogadas.
Un café descafeinado sólo (sin azúcar) ó té verde (sin azúcar).
MEDIA TARDE
Elige una de las cuatro opciones:
50 gramos de pechuga de pavo + 10 aceitunas
1 lata pequeña de atún en aceite de oliva + unas hojas de lechuga
1 lata pequeña de atún al natural + 10 almendras crudas o tostadas sin sal
30 gramos de queso curado o semi-curado (no light ni descremado) + una ensalada verde pequeña.
CENA
Puré de verduras, sopa de verduras o ensalada de verduras crudas de hoja (lechuga, berros, canónigos, espinaca, acelgas…) a placer.
Elige una de las 2 opciones:
150 gramos de pescado blanco o azul (merluza, lubina, atún, salmón, sardinas, pez espada…) cocinado a la plancha, al vapor, en papillote, cocido, asado…
150 gramos de langostinos, gambas o mejillones, cocinados a la plancha, cocidos, al vapor…
Infusión sin azúcar (edulcorada)
NOTAS
No se debe consumir azúcar, patatas, pasta, arroz, maíz, remolacha, guisantes, habas, legumbres, carnes muy grasas, empanados, rebozados, frituras, embutidos grasos, chocolatinas, dulces, harinas blancas (refinadas).
¡IMPORTANTE!
Es necesario consumir 1 cucharada (sopera) de aceite de oliva Virgen para condimentar la comida y 1 cucharada más para condimentar la cena.
Cocinar con poca sal y utilizar hierbas aromáticas siempre que se desee.
Beber un mínimo de 1,5- 2 litros de agua diarios
http://www.mujerdeelite.com/articulos/20/dieta-extra-definicion
Chicas Fitness _coti_
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Dieta extra definición
La presente dieta baja en carbohidratos, rica en proteínas y fibras con cantidades de grasa controladas, resultará excelente llevarla a cabo cuando desees conseguir una definición máxima y deshacerte así de la grasa que recubre tus músculos, dejando a la vista los resultados de tu entrenamiento.
DESAYUNO
3 claras de huevo cocidas sin condimento graso (condimentadas con hierbas, especias o un poco de mostaza si apetece).
250 cc de leche desnatada o leche de soja o yogur natural desnatado (sin azúcar, si se desea endulzar se hará con edulcorante artificial o un poco de fructosa) con café descafeinado y/o té verde.
1 manzana con piel (opcional)
Elige una de las cuatro opciones que completarán el desayuno:
60 gramos de cereales de fibra tipo “all-bran”
30 gramos de cereales tipo “all-bran” + 30 gramos de avena natural en hojuelas
40 gramos de avena natural en hojuelas + 20 gramos de salvado de avena
50 gramos de pan integral ó integral con semillas tostado, condimentado si se desea con una cucharadita de mermelada “sin azúcar”.
MEDIA MAÑANA
Elige una de las cuatro opciones:
50 gramos de pechuga de pavo + 10 aceitunas
1 lata pequeña de atún en aceite de oliva + unas hojas de lechuga
1 lata pequeña de atún al natural + 10 almendras o avellanas crudas o tostadas sin sal
30 gramos de queso curado o semi-curado (no light) + una ensalada verde pequeña.
COMIDA
Ensalada de verduras crudas de hoja (lechuga, berros, canónigos, espinaca, acelgas…) a placer.
Pechuga de pavo, pollo o carne magra de ternera (150 gramos), cocinada a la parrilla o asada + 100 gramos de brócoli, col, calabacín, berenjena, champiñón o alcachofas cocidas o ligeramente rehogadas.
Un café descafeinado sólo (sin azúcar) ó té verde (sin azúcar).
MEDIA TARDE
Elige una de las cuatro opciones:
50 gramos de pechuga de pavo + 10 aceitunas
1 lata pequeña de atún en aceite de oliva + unas hojas de lechuga
1 lata pequeña de atún al natural + 10 almendras crudas o tostadas sin sal
30 gramos de queso curado o semi-curado (no light ni descremado) + una ensalada verde pequeña.
CENA
Puré de verduras, sopa de verduras o ensalada de verduras crudas de hoja (lechuga, berros, canónigos, espinaca, acelgas…) a placer.
Elige una de las 2 opciones:
150 gramos de pescado blanco o azul (merluza, lubina, atún, salmón, sardinas, pez espada…) cocinado a la plancha, al vapor, en papillote, cocido, asado…
150 gramos de langostinos, gambas o mejillones, cocinados a la plancha, cocidos, al vapor…
Infusión sin azúcar (edulcorada)
NOTAS
No se debe consumir azúcar, patatas, pasta, arroz, maíz, remolacha, guisantes, habas, legumbres, carnes muy grasas, empanados, rebozados, frituras, embutidos grasos, chocolatinas, dulces, harinas blancas (refinadas).
¡IMPORTANTE!
Es necesario consumir 1 cucharada (sopera) de aceite de oliva Virgen para condimentar la comida y 1 cucharada más para condimentar la cena.
Cocinar con poca sal y utilizar hierbas aromáticas siempre que se desee.
Beber un mínimo de 1,5- 2 litros de agua diarios
http://www.mujerdeelite.com/articulos/20/dieta-extra-definicion
Chicas Fitness _coti_
Andie3
madridfitnessgirl.com
Gracias chic@s
Pd: espero que no se me peguen .... uuuummmm _tragar_
Con stevia
que me costó como casi un kg de carne en un super mercado de estos "naturales" que es todo carísimo (que tengo claro que si me hago rica, compraré ahí xd).Me alegro muchísimo por tiiiiiii!!!! Yo hace unos años no muchos tb empecé así de flaca como tú mido 1,68 o así y pesaba 50 kg, tengo escoliosis y cuando em agachaba de lo flaca que estaba se me notaba la curva en las vértebras a través de la piel: súper sexy. Y sí, flaca fofa era jajaja, vamos tú sigue que ya verás qué cambios se ven y cuasndo empiezas a controlar la dieta en serio 100% bufff te animo mucho!! hazte un diario que entre todas nos tengamos
Respecto a la dieta, AnaSOS, faltarían las comidas ajustadas al pre y post entreno pero por ejemplo el desayuno, me gusta bastante, el almuerzo tb y todo eso.... Se ve que e sporque no varía casi de lo que como yo jajajaja
Yo lo he hecho para mi novio (no lo he probado porque no soporto el plátano xD) y me salieron bien... Otra opción que me encanta es avena en polvo con claras de huevo, está delicioso y también es fácil y rápido de hacer (consejo: echad un chorrito de agua antes de echarlo todo a la sarten y veréis como no se pega
no se por qué, pero yo lo hago y funciona jaja aunque no sé si con el plátano será igual, es cuestión de probarlo!)Holaaaaaa! Aquí una ex-chica delgada y fofa jajaja Lo cierto es que es horrible, todas las chicas quieren ser delgadas en general, pero cuando eres delgada y te metes en este mundillo, es taaaaaaan complicado subir de peso...
Pero bueno, por lo que veo tus progresos son muy buenos, te animo a que abras un diario y nos vayas contando un besito!Con stevia
No he probado nunca eso...
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