¿se pierde masa muscular al hacer cardio?

metopa dijo:
Que mania teneis en querer cerrar todos los hilos en los que comento,ahh y aportar articulos y/o estudios...¿es generar controversia?
Click to expand...

Por algo sera.
A ver nose trata de que generes controversia por elvídeo. Es que era un asunto ya tratado. Pero mira, está bien. Igual es un debate productivo y todo
 
EstebanCruz dijo:
Te hace ilusión 10 minutos corriendo después de hacer pesas??? Pero porqué te hace tanta ilusión?? Si esos beneficios de la baja intensidad ya los tienes por otras vías más favorecedoras del objetivo base como son los calentamientos o las caminatas del día??

A ver, yo no digo que caminar a ritmo hiperlento después de hacer un ejercicios de pesas intenso sea malo. Pero es que tampoco va a aportarte nada. Como mucho te relajará un poco del esfuerzo y estarás más tranquilo, pero nada que no puedas hacer caminando hasta tu coche o hasta tu casa.

Evidentemente no va a hacerte nada malo caminar sobre una cinta diez minutos después de entrenar. Igual hasta te relaja, pero eso lo puedes conseguir caminando normalmente
Click to expand...

Determinadas etapas = 10min cinta post pesas

post pesas post pesas post pesas post pesas, se entiende? estas confundiendo lo que te da 10min post pesas con caminar antes de ir al gimnasio.

Vuelvo a repetir lo que puse en mi otro comentario que no me respondiste
"Evidentemente conjugar ambos métodos, acompañado de una buena dieta, sería lo ideal, pero en este post he intentado desmitificar la idea que se tiene que el cardio es mejor para quemar grasa que las pesas, y de forma aislada, sin combinarlos, es justamente lo contrario."
 
Mafias21 dijo:
Determinadas etapas = 10min cinta post pesas

post pesas post pesas post pesas post pesas, se entiende? estas confundiendo lo que te da 10min post pesas con caminar antes de ir al gimnasio.

Vuelvo a repetir lo que puse en mi otro comentario que no me respondiste
"Evidentemente conjugar ambos métodos, acompañado de una buena dieta, sería lo ideal, pero en este post he intentado desmitificar la idea que se tiene que el cardio es mejor para quemar grasa que las pesas, y de forma aislada, sin combinarlos, es justamente lo contrario."
Click to expand...

post pesas también se camina, por si no sabes leer no he dicho ningún momento en especial. Es que te repito yo a ti que pa quemar grasa no necesitas el cardio. Necesitas una buena dieta y un buen entrenamiento. Si luego quieres quedarte unas semanitas más marcado de la cuenta, insalubremente, pues utiliza el cardio. Ni combinar, ni nada. Dieta y pesas. El cardio igual para reajarte como mucho despues de una sesión intensa de ejercicios. Y caminando hasta el coche lo obtienes, eso, más lo que caminas durante el día
 
Última edición:
EstebanCruz dijo:
post pesas también se camina, por si no sabes leer no he dicho ningún momento en especial. Es que te repito yo a ti que pa quemar grasa no necesitas el cardio.

Aqui dices que no hace falta el cardio para quemar grasa


. Si luego quieres quedarte unas semanitas más marcado de la cuenta, insalubremente, pues utiliza el cardio.
Click to expand...

y en esta ocasion si que sirve el cardio? jajaj
 
EstebanCruz dijo:
Sí, el cardio serviría para apurar más la grasa más allá de los límites a los que puede llegar la dieta.
Click to expand...

Claro,es que llega un momento en que no puedes bajar mas las calorias si no te quedas anorexico,ahi entra el cardio,para seguir teniendo un deficit sin tener que bajar mas calorias.
 
Pues eso estoy diciendo. Pero es que la dieta te permite llegar a un 9-12 dependiendo la persona. La dieta te permite estar definido dentro de límites saludables, sustentables en el tiempo y con buena estética. Pa eso sirve el cardio dentro del culturismo. Porque para otra cosa no, ya que sus beneficios vienen ofrecidos por el propio entrenamiento de pesas y la propia vida cotidiana.

Por cierto, - Anoréxico?? Busca mejor lo que significa anorexia y luego empleas mejor las palabras. Porque esa palabra no es adecuada en lo que estás diciendo.
 
Para pipiolos como nosotros que no vivimos de esto no tiene sentido,

1º. Usar la palabra definirte.

2º. Usar el cardio para obtener un beneficio complementario y de apoyo a las pesas.
 
Gente, las personas racionales no hacemos nada que no tenga una buena justificativa.

Tampoco evitamos algo que sí la tenga debido orgullo o egolatría.

Si viniese alguien y probase que cualquier cosa (sea cardio, poner Los Beatles a todo volumen cuando duermes o besar al perro del vecino) tiene un efecto real positivo para el proyecto de uno, pues obvio que no sólo yo lo recomendaría sino que también lo incorporaría a mi vida.

Lo que aparece en el video de arriba, como otros videos que hay en you tube, nada más son que las trivialidades obvias que ya están respondidas y que no merecen medio minuto que yo las vuelva a escribir para responderlas todas, de la misma manera que no voy a responder las trivialidades sobre que la tierra es plana.

Según pone el compañero, unas 4 páginas atrás, unos suecos hicieron un experimento en el cual dicen que habría un aporte positivo. Yo ya dije que - ya trabajé en la Universidad en cursos sobre Diseño de Experimentos y su interpretación - iba a dar un parecer técnico sobre el significado de ese experimento y su validez.


No adelanta poner al Papa diciendo "cardio es bueno", no adelanta poner 800.000.000 de youtubers diciendo cosas estúpidas que yo ya di vuelta con un mínimo de lógica.


Hay un tratamiento de datos serio? Pues se interpreta y se ve si lo que dice tiene aplicación con lo que se está discutiendo o no. El resto son boludeces y ganas de perder y hacer perder el tiempo.
 
como siempre dices que lo del video son boludeces pero no puedes refutar las cosas que dice Roberto Castellano ni tampoco puedes negar que sean verdad,por lo tanto tus palabras caen en saco roto...
 
Están todas refutadas aquí mismo, pero si quieres que te las diga una a una, me las escribes con tus propias palabras que esta noche te las refuto.

Porque no tengo tiempo para perder con tantas boludeces. Trajiste una cosa seria, ya te dije que la voy a estudiar como merece. Ahora, esos videos (ese ya lo vi antes, no tiene nada de nuevo, solo tierraplanices) si quieres que te los responda por lo menos enumera las razones por escrito y con tus propias palabras.
 
Empecemos por partes:

Respuesta a el tema: ¿Se pierde masa muscular al hacer cardio?

- Si, si no controlas el cardio y lo prolongas demasiado / Si, si quieres bajar de un 10% / No, si ya llevas definiendo una vez cada año / No, si tu objetivo es perder grasa conservando la mayor cantidad de músculo posible

Respuesta a: ¿Que quema más grasa pesas o cardio?:

- CARDIO, pesas queman pero menos eficaz, por lo tanto estas dedicando tiempo a las pesas para una cosa que el cardio podría hacer mejor.

Respuesta a ¿Para que hacer cardio si te lo da las pesas?

-Cuando hablamos de cardio nos estamos refiriendo al ejercicio de intensidad moderada-baja, que se realiza en las cintas en los gimnasios, donde nuestro cuerpo acude a las reservas de grasas favoreciendo su combustión.

Debemos prestarle mucha atención a la intensidad, pues si pasamos el umbral anaeróbico, el cual sucede al elevar nuestra frecuencia cardiaca a más del 80%, pasaremos a estar realizando ejercicio anaeróbico, cuya fuente de energía dejaran de ser las grasas, sino el glucógeno.
 
EstebanCruz dijo:
Para pipiolos como nosotros que no vivimos de esto no tiene sentido,

1º. Usar la palabra definirte.

2º. Usar el cardio para obtener un beneficio complementario y de apoyo a las pesas.
Click to expand...

Pareces Agomez tio, que mas da que no te dediques a eso? Sigue siendo una etapa por la que vas a pasar.
 
Respondo
:

Respuesta a el tema: ¿Se pierde masa muscular al hacer cardio?

- Si, si no controlas el cardio y lo prolongas demasiado / Si, si quieres bajar de un 10% / No, si ya llevas definiendo una vez cada año / No, si tu objetivo es perder grasa conservando la mayor cantidad de músculo posible

Respuesta a: ¿Que quema más grasa pesas o cardio?:

- DIETA y PESAS. El cardio no hará nada que no pueda hacer la dieta dentro de unos niveles razonables de grasa corporal. A partir de un nivel hará.

Respuesta a ¿Para que hacer cardio si te lo da las pesas?

-Cuando hablamos de cardio nos estamos refiriendo al ejercicio de intensidad moderada-baja, que se realiza en las cintas en los gimnasios, donde nuestro cuerpo acude a las reservas de grasas favoreciendo su combustión. Algo que ya te ofrece uncalentamiento adecuado y las simples caminatas diarias qque uno por necesidad ha de realizar para moverse.
 
metopa dijo:
Vuelvo a poner el video para los cortos de miras o para el que no lo haya visto

Click to expand...

A mi me encanta Roberto Castellano, y tiene su parte de razón en lo que dice. Todos su vídeos me apasionan. Pero realmente, sobre este video: aunque tú no hagas cardio en una cinta, tú estás obteniendo los beneficios del cardio en tu día a día caminando y una fortaleza física y una salud más que suficientes con el entrenamiento de pesas. Por eso no le veo sentido a hacer cardio después de entrenar.

Si haces cardio por salud, como él dice, genial pero es que el ejercicio de pesas ya te ofrece esa mejora de la salud sin necesidad de hacer más. Yo no pienso que correr en la cinta 30 minutos a velocidad media- baja sea malo (a intensidad media si puede entorpecer la recuperación) pero tampoco te va a ofrecer más de lo que el ejercicios de pesas y tu día a día te ofrecen de por sí.
 
EstebanCruz dijo:
Respondo
:

Respuesta a el tema: ¿Se pierde masa muscular al hacer cardio?

- Si, si no controlas el cardio y lo prolongas demasiado / Si, si quieres bajar de un 10% / No, si ya llevas definiendo una vez cada año / No, si tu objetivo es perder grasa conservando la mayor cantidad de músculo posible

Respuesta a: ¿Que quema más grasa pesas o cardio?:

- DIETA y PESAS. El cardio no hará nada que no pueda hacer la dieta dentro de unos niveles razonables de grasa corporal. A partir de un nivel hará.

Respuesta a ¿Para que hacer cardio si te lo da las pesas?

-Cuando hablamos de cardio nos estamos refiriendo al ejercicio de intensidad moderada-baja, que se realiza en las cintas en los gimnasios, donde nuestro cuerpo acude a las reservas de grasas favoreciendo su combustión. Algo que ya te ofrece uncalentamiento adecuado y las simples caminatas diarias qque uno por necesidad ha de realizar para moverse.
Click to expand...

Que casporro/tozudo eres, por mucho que repita las cosas con paginas que se basan en estudios te la sigue sudando supongo que tu y Agomez sabéis mas que la gente que escribe estos articulos basandose en estudios, Curioso.


Miles de paginas recomiendan una combinación de pesas y aerobico para beneficiarse al 100%.
 
Última edición:
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba