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a ver niños
mal dia mal dia ....
logre hacer 3 series de sentadillas
1 x 58+ Barra olimpica 12 repes
1 x 69 + b 5 repes
1 x 88 2 PLOP!!!
la segunda repe fue horrible jamas habia ocupado una tencina tan mala
me concentre y me di otra oportunidad
1 x 88 k 3 PLOP
me di otra y....
1 X 88 K 3 PLOP
asi que ABORTE no qiuse seguir weando.....no hiba a meterme a la prensa a no hacer nada util....joer...
asi que .. dentro de la ofuscacion desidi hacer hombro
no recordaba la rutina de memoria sabia que era hombro y antebrazo pero no recordaba mas asi que salio esto.. debo mencionar que hombro no loe trabajado este año constantemente asi que mi desempeño es meediocre...
Press militar de pie
aqui creo haber logrado una tecnica decente me falta mucho aun pero senti bien el trabajo
1 x 15 k incl barra 10
3 x barra olimpica sola 8 8 8
elevaciones laterales
4 x 5 k 10 repes
encogimientos con barra por la espalda
barra olimpica = 20 k
b + 20 k 17 repes
b + 30 k 18 repes
b + 40 k 12
b+ 50 k 10
paseo del granjero aqui lo hise estatico habia mucha gente yno tengo espacio pa moverme seguro
mancuernas de 23 k en ambas manos
1 50 seg hasta lleegar a la punta de los dedor
1 40 seg aqui me dolio bastante muy bueno
1 35 seg joder que dolor los cayos los tenia pal pico
1 40 seg aqui se me cayeron de las manos jejeje nada malo la sensacion
curl supinado y probnacion con barra de 10 k en total
1 20 y 20
2 20 y 20
3 20 y 10
hasta aqui llegue siento los hombros trabajados... si ... algo es algo... esta semana definitivamente CROM se olvido de mi...
dejo constancia que esta ves no fui en bicicleta como suelo hacerlo.... ya habia probado, que eso, hiba en contra de mi entreno de patas... asi que quisas algo de eso aya....
na po a seguir matxacando no mas... a ver si mañana o el sabado recupero piernas....
joder....
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mal dia mal dia ....
logre hacer 3 series de sentadillas
1 x 58+ Barra olimpica 12 repes
1 x 69 + b 5 repes
1 x 88 2 PLOP!!!
la segunda repe fue horrible jamas habia ocupado una tencina tan mala
me concentre y me di otra oportunidad
1 x 88 k 3 PLOP
me di otra y....
1 X 88 K 3 PLOP
asi que ABORTE no qiuse seguir weando.....no hiba a meterme a la prensa a no hacer nada util....joer...
asi que .. dentro de la ofuscacion desidi hacer hombro
no recordaba la rutina de memoria sabia que era hombro y antebrazo pero no recordaba mas asi que salio esto.. debo mencionar que hombro no loe trabajado este año constantemente asi que mi desempeño es meediocre...
Press militar de pie
aqui creo haber logrado una tecnica decente me falta mucho aun pero senti bien el trabajo
1 x 15 k incl barra 10
3 x barra olimpica sola 8 8 8
elevaciones laterales
4 x 5 k 10 repes
encogimientos con barra por la espalda
barra olimpica = 20 k
b + 20 k 17 repes
b + 30 k 18 repes
b + 40 k 12
b+ 50 k 10
paseo del granjero aqui lo hise estatico habia mucha gente yno tengo espacio pa moverme seguro
mancuernas de 23 k en ambas manos
1 50 seg hasta lleegar a la punta de los dedor
1 40 seg aqui me dolio bastante muy bueno
1 35 seg joder que dolor los cayos los tenia pal pico
1 40 seg aqui se me cayeron de las manos jejeje nada malo la sensacion
curl supinado y probnacion con barra de 10 k en total
1 20 y 20
2 20 y 20
3 20 y 10
hasta aqui llegue siento los hombros trabajados... si ... algo es algo... esta semana definitivamente CROM se olvido de mi...
dejo constancia que esta ves no fui en bicicleta como suelo hacerlo.... ya habia probado, que eso, hiba en contra de mi entreno de patas... asi que quisas algo de eso aya....
na po a seguir matxacando no mas... a ver si mañana o el sabado recupero piernas....
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