Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
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agomez
Well-known member
Sentadilla
8 x 152,5 k
6 x 162,5 k
4 x 170 k
Musculación: flexora/ extensora.
Todavia la progresión me deja sin resto físico para hacer más ejercicios complementares, de cualquier manera prefiero seguir subiendo kgs con seguridad que hacer mucho tiempo de ejercicio, cuando bata el nivel que tenia antes de me joder comienzo a agregar más series y complementares.
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Musculación: flexora/ extensora.
Todavia la progresión me deja sin resto físico para hacer más ejercicios complementares, de cualquier manera prefiero seguir subiendo kgs con seguridad que hacer mucho tiempo de ejercicio, cuando bata el nivel que tenia antes de me joder comienzo a agregar más series y complementares.
agomez
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Sentadilla
8 x 142,5 k
8 x 155 k
6 x 165 k
4 x 172,5 k
Musculación: flexora/extensora, dorsales y lumbares
Observación: ayer estaba con una ciática jodida, entonces no entrené, mi idea hoy era que si continuaba así iba a hacer sólo algunos ejercicios tipo pilates, pero poco después de levantarme ya había desaparecido, así que entrené normal.
Como decía mi viejo: nunca hay que tener miedo, prevención sí. En nuestro deporte (y fuera de él también, después de los 40) es esperable algún día tener algún dolor de espalda. Lógicamente no hay que ponerse a hacer fuerza como un energúmeno cuando uno no está bien, o entupirse a analgésicos o desinflamantes para enmascarar el problema. Uno puede entrenar - cuando las molestias desaparecen naturalmente - manteniendo control sobre la sensación de dolor o cansancio en la columna, y calentando bien
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Musculación: flexora/extensora, dorsales y lumbares
Observación: ayer estaba con una ciática jodida, entonces no entrené, mi idea hoy era que si continuaba así iba a hacer sólo algunos ejercicios tipo pilates, pero poco después de levantarme ya había desaparecido, así que entrené normal.
Como decía mi viejo: nunca hay que tener miedo, prevención sí. En nuestro deporte (y fuera de él también, después de los 40) es esperable algún día tener algún dolor de espalda. Lógicamente no hay que ponerse a hacer fuerza como un energúmeno cuando uno no está bien, o entupirse a analgésicos o desinflamantes para enmascarar el problema. Uno puede entrenar - cuando las molestias desaparecen naturalmente - manteniendo control sobre la sensación de dolor o cansancio en la columna, y calentando bien
agomez
Well-known member
Jalón de arranque 3 x 8 x 100 k
Musculación: dorsal y lumbar
La 3a dosis no tuvo casi repercusión, sin fiebre, sin malestar. Claro que saber que el Papa, Bill Gates, los Rostchild e Isabel II van a estar (con el chip) espiándome cuando me baño, me deja algo incómodo.
Musculación: dorsal y lumbar
La 3a dosis no tuvo casi repercusión, sin fiebre, sin malestar. Claro que saber que el Papa, Bill Gates, los Rostchild e Isabel II van a estar (con el chip) espiándome cuando me baño, me deja algo incómodo.
Última edición:
agomez
Well-known member
Sentadilla
12 x 142,5 k
10 x 155 k
8 x 165 k
Musculación: flexora - extensora.
Ayer estaba de nuevo con ciática, esperé hasta hoy que se me pasara y el entrenamiento salió bien..
Numéricamente me estoy acercando a lo que estaba trabajando antes de agarrar la infección.
Mi peso continua estabilizado en 90 k
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Musculación: flexora - extensora.
Ayer estaba de nuevo con ciática, esperé hasta hoy que se me pasara y el entrenamiento salió bien..
Numéricamente me estoy acercando a lo que estaba trabajando antes de agarrar la infección.
Mi peso continua estabilizado en 90 k
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