Reportando cada tanto (diario Agomez)
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agomez
Well-known member
Press banca 4 x 8 - 2 x 62,5 - 77,5 k
Comentario sobre la pirámide en forma clásica: cuando yo era botija lo que tentaba hacer era ir a tope y lógicamente me acababa reventando cuando llegaba al peso alto.
La idea es que la pirámide no va a tope, uno va subiendo gradualmente, a veces en una serie, a veces en otra, uno puede aumentar o disminuir los intervalos de peso.
Es un trabaja algo más conservador, pero es útil cuando uno está más bien pensando en recuperar condición.
Musculación: rehabilitación de hombro
Comentario sobre la pirámide en forma clásica: cuando yo era botija lo que tentaba hacer era ir a tope y lógicamente me acababa reventando cuando llegaba al peso alto.
La idea es que la pirámide no va a tope, uno va subiendo gradualmente, a veces en una serie, a veces en otra, uno puede aumentar o disminuir los intervalos de peso.
Es un trabaja algo más conservador, pero es útil cuando uno está más bien pensando en recuperar condición.
Musculación: rehabilitación de hombro
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Siempre me parecio más logica la piramide invertida, donde uno va a tope en la primera serie y después baja el peso y sigue yendo a tope con menos peso y descansos largos, de todas formas si, es un metodo que produce mucha más fatiga general porque todas las series son AMRAP pero mentaliza a la gente para que se esfuerce más en cambio con la otra piramide la gente se esfuerza menos.
agomez
Well-known member
Peso muerto rumano 3 x 8 x 140 k
Musculación: lumbares
Ayer no hice nada porque me levanté con el pie muy hinchado a nivel de tobillo (no el que me habia jodido, sino el otro) no tengo idea de por qué, pero apenas podía caminar, pasé mi alcohol de Curandero, con la receta de los Antiguos, y hoy ya estaba bastante bien, aunque claro, de color verde (por la clorofila de la planta)
Musculación: lumbares
Ayer no hice nada porque me levanté con el pie muy hinchado a nivel de tobillo (no el que me habia jodido, sino el otro) no tengo idea de por qué, pero apenas podía caminar, pasé mi alcohol de Curandero, con la receta de los Antiguos, y hoy ya estaba bastante bien, aunque claro, de color verde (por la clorofila de la planta)
agomez
Well-known member
Evaluación del cumplimiento de objetivos.
Sentadilla estaba pensando 2 - 4 con 180 k, al parecer - por la facilidad que siento con pesos relativamente próximos) está muy plausible a la brevedad. Tuve desde diciembre 3 crisis bravas en los pies que me impidieron cargar peso en algunos intervales.
Press banca el objetivo es mover series de 8 x 80 k. Voy muy lento porque el hombro queda muy hinchado después de entrenar, el peso se siente bien pero no quiero apresurar. Por otro lado, ya consigo hacer bien fondos en paralelas. Press militar el mismo problema, el hombro está como paralizado, entonces aun con la barra sola el brazo derecho no llega a la posición o le cuesta mucho llegar.
Peso muerto, la casa está vibrando mucho asi que estoy haciendo el rumano estos días a la espera de consultar algún ingeniero estructural cuando termine la cuarentena no sea cosa que esté entrenando y me caiga la casa encima.
Sentadilla estaba pensando 2 - 4 con 180 k, al parecer - por la facilidad que siento con pesos relativamente próximos) está muy plausible a la brevedad. Tuve desde diciembre 3 crisis bravas en los pies que me impidieron cargar peso en algunos intervales.
Press banca el objetivo es mover series de 8 x 80 k. Voy muy lento porque el hombro queda muy hinchado después de entrenar, el peso se siente bien pero no quiero apresurar. Por otro lado, ya consigo hacer bien fondos en paralelas. Press militar el mismo problema, el hombro está como paralizado, entonces aun con la barra sola el brazo derecho no llega a la posición o le cuesta mucho llegar.
Peso muerto, la casa está vibrando mucho asi que estoy haciendo el rumano estos días a la espera de consultar algún ingeniero estructural cuando termine la cuarentena no sea cosa que esté entrenando y me caiga la casa encima.