Reportando cada tanto (diario Agomez)

El cisto de baker todavía está un poco hinchado y como adormecido, por las dudas hice solamente rehabilitación de rodilla con poco peso y a muchas repeticiones, al terminar lógico queda mejor pero hay que esperar hasta mañana a ver el efecto.

Obs> el grado de flexión de la rodilla aumentó después de la crisis con respecto a lo que era antes. Pienso que probablemente algo cambió para una posició mejor.
 
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Press banca: 4 x 5 x 70 k
 
Sentadilla 4 x 20 -10 x 62,5 - 132,5
Musculación: maquina flexora - extensora

La rodilla parece estar bien, el cisto disminuyó mucho de tamaño, por las dudas fui prudente con los pesos
 
Sentadilla 3 x 8 x 142,5 k

20/10 estaba con la pierna hinchada casi sin poder caminar, no tengo idea de la causa.
El hecho de estar poniendo pesos razonables en sentadilla profunda sin notar molestias para mí significa que no hay un problema estructural
 
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Al haber comenzado con press de banca y nuevamente peso muerto desde el piso aparte de la sentadilla, le bajé algo a los ejercicios localizados hasta pegar el ritmo y además para economizar tiempo.
 
Sentadilla 4 x 8 x 142,5 k

Musculación máquina flexora - extensora, sentadilla unilateral.

Me resulta interesante ir haciendo los localizados de rodilla en tanto cargo la barra. Entonces no necesito hacer ningún tipo de series con menos peso. Incluso sicológicamete me ayuda comenzar con la barra ya cargada con 3 discos, en todo caso después ir agregando sobre eso. Además que sale fácil,
 
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¿Quanto tempo voce passa na academia fazendo apenas um exercício?

Há 3 anos que nao falo portugues. Acho dificil lembrar de muitas cousas
 
A frase está certa mesmo.

passo aproximadamente meia hora, as vezes conjugando a serie com lavação de pratos e outras tarefas de cozinha. 1 serie de levantamento terra, lavar dois pratos, outra serie de levantamento terra, colocar as batatas na agua.

Quedou pronta o dia que iniciou a quarentena.
 
agomez dijo:
A frase está certa mesmo.

passo aproximadamente meia hora, as vezes conjugando a serie com lavação de pratos e outras tarefas de cozinha. 1 serie de levantamento terra, lavar dois pratos, outra serie de levantamento terra, colocar as batatas na agua.

Quedou pronta o dia que iniciou a quarentena.
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Ahh, entao voce nao vai pra academia, voce treina em casa?.

E qual equipamento voce tem?. Isso e muito caro, certo?
 
Já tinha comprado 130 k e o soporte para agachamento e supino. Treinava do lado de fora da casa e as vezes na academia perto da universidade. Mas fizemos uma reforma que incluiu uma academia do lado da cozinha. Ai agregamos 120 k em discos barra fixa e trx
 
Sentadilla 1 x 8 x 142,5 k + 3 x 6 x 152,5 k

Localizado nada, porque la limitante está en la parte técnica (al llegar arriba la barra me rueda un poco para la nuca porque todavía no le agarre bien el lugar de la espalda) y en la capacidad de resistir la carga de trabajo. La última serie la barra se quedó un poco más quieta.
 
Sentadilla 8 x 142,5 k, 6 x 152,5 k, 2 x 4 x 162,5 k

Musculación: máquina flexora extensora, unilaterales. Abdominales (rueda)
 
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