Reportando cada tanto (diario Agomez)

Sentadilla 2 x 8 x 145 k + 2 x 6 x 155 k
+ musculación.

(sale bien fácil, pero las rodillas quedan inflamadas, ahí voy despacio para que las estructuras se adapten al peso)
 
Sólo hoy desinflamó la rodilla, entre tanto hice algo de flexión extensión de piernas em la máquina para mejorar la circulación local.

Peso muerto a lumbar con déficit: 3 x 10 x 130 k
 
Sentadilla 3 x 10 x 130 k
Sorprendentemente fácil después de un fin de semana con la pierna trabada, es decir el hecho de poner más peso tuvo balance positivo aún cuando aólo hoy consigo bajar las escaleras sin agarrarme.
 
Sentadilla, 8 x 145 k 6 x 155 k 4 x 165 k 2 x 175 k.
Sale bastante fácil.
+ musculación

La idea es no subir demasiado rápido y poner un poco el énfasis em los complementar de rodilla, que las noto todavia un poco frágiles, por ejemplo em la prensa, el músculo no se siente, pero la cicatriz de la operación sí.
 
sentadilla box es una buena alternativa a los problemas de rodilla dependiendo el problema también
 
Justamente es uno de los complementos que tengo en vista. Tienen unos bancos bastante sólidos. La idea es alternar la box y la prensa. Y el día que entreno en casa, hago la sentadilla de halterofilia a repeticiones.
 
Estos días imposible entrenar por causa de las lluvias: ni em casa, porque abajo del agua no da, ni em el gimnasio porque la ciudad se inundó y tampoco se podia ir.

Hoy ya salió um poco de sol, hice
Sentadilla 3 x 10 x 130 k
+ musculación
 
Unos días dando uma parada por cau de la matemática, sólo haciendo rapidamente uma musculación moderada.
 
Hola Agomez.

Cuanto sueles descansar entre series?? En el unico que bajas peso es en press inclinado?? No te vendría mejor hacer en ese ejercicio todas las series con el mismo peso en intentar sacar el 5x5 con el mismo peso??
 
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