Mis entrenos de Crossfit
- Iniciador del tema karlos_darkangel
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karlos_darkangel
New member
24/08/2009. Día 4.
Cacho burrada que hice hoy, Crossfit hora y media después del otro entreno.
WOD Tabata This
Flexiones 27,19,21,10 ---> 77
Sentadillas 27,25,22,20 ---> 94
Sit ups 15,20,18,20 ---> 73
Comba 38,35,18,42 ---> 134
1' de descanso entre ejercicios.
Comentarios:
La comba la hice porque mi novia estaba saltadola y nos picamos con el Tabata, sacó en total 153. Me ha dao p'al pelo. xD
Lo de las flexiones fue un error teniendo en cuenta el entreno de antes, pero mola.
Me duelen las piernas. ¡Muahahahahaha!
¡Saludos!
Cacho burrada que hice hoy, Crossfit hora y media después del otro entreno.
WOD Tabata This
Flexiones 27,19,21,10 ---> 77
Sentadillas 27,25,22,20 ---> 94
Sit ups 15,20,18,20 ---> 73
Comba 38,35,18,42 ---> 134
1' de descanso entre ejercicios.
Comentarios:
La comba la hice porque mi novia estaba saltadola y nos picamos con el Tabata, sacó en total 153. Me ha dao p'al pelo. xD
Lo de las flexiones fue un error teniendo en cuenta el entreno de antes, pero mola.
Me duelen las piernas. ¡Muahahahahaha!
¡Saludos!
karlos_darkangel
New member
Más de 15 minutos de estiramientos intensivos tras el gracioso día de hoy.
Mañana a descansar y a trabajar.
Mañana a descansar y a trabajar.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
mola el tabata ehh?? Pues menos mal q te has quitado las dominadas poroque eso si q es desesperante
karlos_darkangel
New member
Me ha gustado mucho, usamos el Tabata clock online que aportó Kara, es muy entretenido la verdad.
En casa de la novia no podia hacer dominadas, aunque me habria gustado.
Saludos!
galaiko
New member
biennnn karlos!!!
pero como que un minuto de descanso ,no entiendo?
un saludo
karlos_darkangel
New member
Que entre la última serie de flexiones, y la primera de sentadillas, pasa un minuto.
Pero los Tabata son como siempre, 20 segundos a tope, y 10 segundos de descanso para empezar a darle duro.
Saludos!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
me lo imaginé, pero un día lo pruebas. Eso sí déjate cerca un tabureta o algo para subirte, porque llega el moemto q no llegasa hacer una en todos el intervale ON y tienes q hacerlas con salto.
Otr ejercicio bueno para esto son los box jump
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
habrá hecho 8 intervalos de cada ejercicio, o sea 4 minutos de cada
Por cierto karlos, no me había fijado antes. la puntuación del tabata se calcula con la peor marca de cada ejercicio
karlos_darkangel
New member
Tomo nota Iván, la próxima en casa.
Hice 4 intervalos de cada ejercicio, intenté hacer 8 en las flexiones pero no podía con mi alma asi que no puse el número de flexiones que hice en cada uno. Y ya con las demás lo dejé a 4.
Por cierto karlos, no me había fijado antes. la puntuación del tabata se calcula con la peor marca de cada ejercicio
Si? Entonces mi puntuación es una santísima mierda xDDD
No lo sabía, vi en youtube que se sumaba el resultado de todas las repeticiones en cada ejercicio.
Bienvenido!
Saludos!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
anda y yo sin darme cuenta... tramposillo
Me has hecho dudar, así que he ido a la fuente original
karlos_darkangel
New member
¡Muahahahaha! Es que estaba molido. xD
Flexiones 27,19,21,10 ---> 10
Sentadillas 27,25,22,20 ---> 20
Sit ups 15,20,18,20 ---> 20
Total ---> 50 _humillaci
La comba no la meto porque no es un ejercicio de peso propio.
Y esta puntuación, aparte de compararse con mis futuras puntuaciones, ¿se puede seguir algún parámetro para saber si son buenas o malas estas marcas?
¡Saludos!
karlos_darkangel
New member
Las dos cosas. xDD
Me refería a si existe algún tipo de marcador que diga como vas (aunque no creo):
Menos de 20: pringao
De 20 a 50: semipringao
De 50 a 80: pichafloja
De 80 a 90: gaymaster
De 90 a 100: puto amo.
Algo así. xDDD
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
hablamos cuando hagas los 8 intervalos escaqueao. Como te ha dicho Marikona lo mejor es q te compares con ti mismo y punto. De todos modos creo recordar en la web de crossfit hay una especie de puntuaciones (la mayoría de élites) y si algún día la WOD oficial, la gente postea sus resultados (mucha gente las adapta para poder hacerlas ya q no tienen el nivel para hacerlas Aka)
galaiko
New member
el enemigo a machacar ere tu mismo ,cuando tengas la sesacion en los entrenos que vas a ir fuerte ,intenso y rapido...que daras todo y mas....como un putoo animal...eentonces comienza a competir!!!de momento solo evoluciona hacia esa meta..FUERTE..INTENSO Y RAPIDO!!!
un saludo
un saludo
Venga, si te quedas mas tranquilo: PRINGAO!!!!!!!! jajajajajaja
Como ha dicho Ivanp, primero haz las 8 series, y despues hablamos...Si te sirve de ayuda, yo empezaria un poco mas lento, creo que te asfixias demasiado pronto.
Piensa más en una prueba de resistencia, no vas a hacer un 800 metros directamente con un sprint...
Además, ¿Que esperas, en la primera vez batir un record mundial? impaciente
USAIN BOOOOOOOOLLLLLLTTTTTTT jajajajaja
Como ha dicho Ivanp, primero haz las 8 series, y despues hablamos...Si te sirve de ayuda, yo empezaria un poco mas lento, creo que te asfixias demasiado pronto.
Piensa más en una prueba de resistencia, no vas a hacer un 800 metros directamente con un sprint...
Además, ¿Que esperas, en la primera vez batir un record mundial? impaciente
USAIN BOOOOOOOOLLLLLLTTTTTTT jajajajaja
