Mi primer diario... let`s go baby!!
- Iniciador del tema Mon amour
- Start date
slayer_fan
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Entrenamiento asesino de piernas paisana, donde te habias metido.. besos..
Mon amour
New member
Pero amor de mi vidaaaaaaaa dónde te has metido cariño?? _lengua__lengua_ Hermanitoooooo!!! Es que tu eres un poco flojonazo!! jaajjajaja ahh por cierto olvidé el curl de femoral y las extensiones las hice en s.s _regalo_. A ver si apareces pronto ehhh!!! Mis ai lavius por siempre para ti!!!! _abrazo__abrazo__abrazo__beso__beso_
Seba
Moderador Nocturno
Estoy a tu disposición (soy tuyo _lengua_) sabes muy bien que te pertenezco. Tu chifla y yo aparezco. _abrazo_
Última edición:
Mon amour
New member
Holaaaaaa!! No andaba muerta.. andaba de parranda!! jajajajajajaja, estaba ocupadísima no tenía nada de tiempo y el poco tiempo que tenía lo usaba para dormir o comer jajajaja, pero ya estoy aca ya no los abandono paisano precioso. Besito para ti!!
Mi niñoo!!! Hola guapísimo!! pues tu respondeme!!
Mon amour
New member
Mon amour
New member
ah jajaja ya me llego tu mnsje xD
es q me sentia abandonado
No mi niño no te sientas abandonado, es que apenas tenía tiempo de respirar pero ya estoy por aca, y cuentame cómo has estado muchacho??? Ahh por cierto voy a ir al Mr México cómo ves?? ojalá puedas ir..!!
Hola, que gusto verte por acá de nuevo.
Bueno, te entiendo, estoy en unas parecidas jejejeej, sólo que yo no tengo excusa para perderme, pues trabajo y estudio en un PC.
El entrenamiento, bien como siempre... veo que a ti ni te afecta el ajetreo.
Pues eso, espero que te esté yendo bien. __genial__
Saludos.
Bueno, te entiendo, estoy en unas parecidas jejejeej, sólo que yo no tengo excusa para perderme, pues trabajo y estudio en un PC.
El entrenamiento, bien como siempre... veo que a ti ni te afecta el ajetreo.
Pues eso, espero que te esté yendo bien. __genial__
Saludos.
Mon amour
New member
Hola, que gusto verte por acá de nuevo.
Bueno, te entiendo, estoy en unas parecidas jejejeej, sólo que yo no tengo excusa para perderme, pues trabajo y estudio en un PC.
El entrenamiento, bien como siempre... veo que a ti ni te afecta el ajetreo.
Pues eso, espero que te esté yendo bien. __genial__
Saludos.
Mi chilenitooooo!! Por cierto muchacho he visto tu avatar y solo puedo decir que esta tremendo... mi idea de mi chilenito era totalmente distorcionada ahora digo santa madre si este niño esta muy bien desarrollado jajajajajaa!! Pero que gusto estar de regreso, yo ni tiempo para pc ni nada.. y creeme que si me afecta pero soy conciente de mis límites y por eso ayer me dedique a doooormir!! pero aca estoy entrenando y muy contenta de tener noticias de todos ustedes. Ánimo mi chilenito se que lograrás tooodo lo que te propongas.., paciencia y constancia!! Te mando un besooote y un abrazoote fuerte así como tu de fuertote, entonces imaginate es un super abrazotototote jajajaajaj!!! _beso_
jajajajaja que poca fé me tenías jejejeje.
Gracias, intento hacer lo mejor que puedo ... por cierto, aquí te dejo el link de unas pocas que subí : https://es.fitness.com/forum/diario...ural-bodybuilder-xplicithandles-84-68388.html
Ahora ya me conoces en persona.
Bueno, en lo personal el tema del rendimiento cuando no descansas bien es todo un tema... hay días que te motivas para entrenar y pufffffffffffff, simplemente no puedes por más que quieras jajajaj... cierto ???
Me alegro mucho que estés de vuelta y enterita.
Un abrazo para ti también.
Saludos.
Mon amour
New member
jajajajaja que poca fé me tenías jejejeje.
Gracias, intento hacer lo mejor que puedo ... por cierto, aquí te dejo el link de unas pocas que subí : https://es.fitness.com/forum/diario...ural-bodybuilder-xplicithandles-84-68388.html
Ahora ya me conoces en persona.
Bueno, en lo personal el tema del rendimiento cuando no descansas bien es todo un tema... hay días que te motivas para entrenar y pufffffffffffff, simplemente no puedes por más que quieras jajajaj... cierto ???
Me alegro mucho que estés de vuelta y enterita.
Un abrazo para ti también.
Saludos.
Mi chilenito precioso, no es falta de fé.. pero te imaginaba más pequeño.. muchacho que te han dado de comer?? Estas inmenso.. jajajaj sigo sorprendida!! Pues yo le veo... muy.... muy.... super... bien! jajajaja. Muy guapo muchacho y por cierto un placerrrrrrrrrrr!!! Y ya estaré aca, espero no abandonarlos tanto que como los hecho de menos ...!!!
Te mando un abrazote mi chilenito y mucho éxito en todos esos planes verás que todo saldrá bien, fe mucha fe!
Besossssssvuelto
Paisanaaaaaaaaa!!! cómo estas ohzitaaa!!!?? que gusto amiguita regresar por aca y leeerte!!!
Sobre el mr méxico no amiga, no voy de participante... voy de público!! Y nada si me emociono ... quizá se me ocurra algún día pararme por ahí... mmm no lo se, tiempo al tiempo... Un abrazo amiguita y gracias por pasarte!! besote !
Última edición:
Mon amour
New member
Con muuuuchas agujetas en las piernaaaaaaaaas!!!!
Día de pecho+ gemelos+ cardio + abs
Calentamiento
Estiramientos
Biserie
4x8 Press plano 38kg
4X10 Peck deck 30kg
Biserie
4x8 Press inclinado 34kg
4X10 Aperturas con mancuernas 9kg
Biserie
4x8 Press declinado 38kg, 36kg, 34kg, 34kg-------- ya estaba sin fuerza, me temblaban las bubs literalmente jajajajajjajaj
4x8 Aperturas con mancuernas 9kg--- la última de 6 rep
Estiramientos...
Gemelitos
4x15 prensa 120kg
4X20 Costurera 28kg
Abs
4x15 Elevación de torso en banco inclinado + 8kg en la nuca.
3x40 Crunch
4x20 Elevación de piernas
Cardio 35 min bicicleta.
Y eso ha sido tooooodo por hoy... sospecho que mañana tendre muuchas agujetas, sentí mucha congestión en el peeeeeeectoral jaajajaaj!!!
Bueno mis amigos, es un gusto estar de regreso y poder volver a subir mis entrenos. Les mando muchos abrazos, besos mi cariñoooo y mis mejores deseos...!!!
Día de pecho+ gemelos+ cardio + abs
Calentamiento
Estiramientos
Biserie
4x8 Press plano 38kg
4X10 Peck deck 30kg
Biserie
4x8 Press inclinado 34kg
4X10 Aperturas con mancuernas 9kg
Biserie
4x8 Press declinado 38kg, 36kg, 34kg, 34kg-------- ya estaba sin fuerza, me temblaban las bubs literalmente jajajajajjajaj
4x8 Aperturas con mancuernas 9kg--- la última de 6 rep
Estiramientos...
Gemelitos
4x15 prensa 120kg
4X20 Costurera 28kg
Abs
4x15 Elevación de torso en banco inclinado + 8kg en la nuca.
3x40 Crunch
4x20 Elevación de piernas
Cardio 35 min bicicleta.
Y eso ha sido tooooodo por hoy... sospecho que mañana tendre muuchas agujetas, sentí mucha congestión en el peeeeeeectoral jaajajaaj!!!
Bueno mis amigos, es un gusto estar de regreso y poder volver a subir mis entrenos. Les mando muchos abrazos, besos mi cariñoooo y mis mejores deseos...!!!
Seba
Moderador Nocturno
cosmika
Retomando!
Que cargadas debes sentir las bubis jajajaj 6 ejercicios!!! mi Dios!
Ese declinado es el ejercicio en el que te quedan las piernas más altas que el pecho? Para poder hacerme una idea, el peso es la barra y discos de cuanto Mon?, es que con este músculo yo no tengo noción....
Ese declinado es el ejercicio en el que te quedan las piernas más altas que el pecho? Para poder hacerme una idea, el peso es la barra y discos de cuanto Mon?, es que con este músculo yo no tengo noción....
Mon amour
New member
Amigo!!! guapísisisisissimo bbrules!!! hay pero que gustoooooo.... como me pone de buenas tener noticias tuyaaaaaas!!!! ya me conoces, ya me conoces mi querido amigo, siempre entrenando con todo!!!! Y tu qué tal cómo has estado?? vaya tengo que actualizarmeeeeee, ahora si que estoy perdidaaaa
Un besote bbrules y un abrazoote fuerte...!!!Uff, no se porque pero me late que esta noche voy a soñar con gelatina
jajajajajajajajajajajajajjajajajaj Ahora si .... ..... QUE TE DEN!!!!
Mon amour
New member
Amiguitaaaaaa!!! me siento como gorrión!! con pecho de palomo!! jaajajajajajajajajajajajajja. Si cosmi es el que te quedan las piernas arribita, la barra + 1 disco de 10kg y 1 disco de 4kg de cada lado en la primera rep, en las otra de 10kg + 2kg+1kg y en la última fué con 10kg+ 2kg
Un besito amiga