Mi primer diario... let`s go baby!!
- Iniciador del tema Mon amour
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colo_gym2
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Bueno, ya era hora de que pase, tocaba mi turno _beso_
Me quede impresionado con tu cuerpo, mas que nada con tus piernas Mon, estan perfectas.
Pegaste un cambio de las primeras fotos a las actuales muy buenos de verdad.
Espero que sirvan de motivación para algunas mujeres que se pasen, o solo deseen entrenar.
Un gusto y un _beso_
P/D: Muy buenas piernas __meparto_ jajaja.
Me quede impresionado con tu cuerpo, mas que nada con tus piernas Mon, estan perfectas.
Pegaste un cambio de las primeras fotos a las actuales muy buenos de verdad.
Espero que sirvan de motivación para algunas mujeres que se pasen, o solo deseen entrenar.
Un gusto y un _beso_
P/D: Muy buenas piernas __meparto_ jajaja.
_seven_
...Sleepy Hollow...
Buah, se lo agobiante que es tener el gimnasio a tope, sobretodo cuando toca fullbody que tienes que ir de un ejercicio a otro sin pararte y muchas veces no puedes porque cuando vas a hacer la segunda vuelta ya alguien esta montado en la máquina o no tienes mancuernas, te tienes que esperar y se te fastidia el circuito...
Las fotos se ven genial! se nota mucho el avance, y me encanta la forma que tomaron tus hombros y tus biceps; genial en serio
(que envidia )
Las fotos se ven genial! se nota mucho el avance, y me encanta la forma que tomaron tus hombros y tus biceps; genial en serio
(que envidia )wuaaaaaaauuuu !!!
Estás de 10 __genial__.
Buena forma tienes en los Hombros y Biceps (de Triceps no sabría decirte, pues no hay foto jeje).
Y las piernas ni que decir... son tu fuerte, tienes una forma muy bonita, buena proporción y se ven bien definidas.
Bueno, este cuerpo que tienes denota el trabajo duro que has hecho.
Felicitaciones por el cambio que has pegado !!!
PD: Desde ahora me he auto-proclamado tu "Chilenito"........
Vamos, dí que si !!! jajajajaj
Saludos.
Estás de 10 __genial__.
Buena forma tienes en los Hombros y Biceps (de Triceps no sabría decirte, pues no hay foto jeje).
Y las piernas ni que decir... son tu fuerte, tienes una forma muy bonita, buena proporción y se ven bien definidas.
Bueno, este cuerpo que tienes denota el trabajo duro que has hecho.
Felicitaciones por el cambio que has pegado !!!
PD: Desde ahora me he auto-proclamado tu "Chilenito"........
Vamos, dí que si !!! jajajajaj
Saludos.
sawesa
New member
Lo que traducido quieres decir que te vas a empezar a levantar a las 5 am para pillar el gym vacío ¿Verdad? Oye que tienes que dormir eh!!!
Hacer cardio en la cinta es mejor que en la bici o escaladora, te cansas más, lo pasas peor, es más aburrido... o sea tiene que ser mejor definitivamente.
Hoy no nos has bendecido y tendremos todos una semana nefasta
Las fotos:
qué decirte hija, no tienes ni un gramo de grasa, valiente foto del gluteo y es que no se ve nada de nada de grasa, tonificadas y lo que tú dices, cuando empezaste tu cuerpo no se parecia mucho a ahora.
Estás de lujo mujer!!
bbrules
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Uff si te paso la bola de maria y jose 3 dias.... es que son lo maximo esta gente... preplayeros por naturaleza, pero de todas maneras, con calma que pronto se iran.... jejejejeje...
Joder con las piernas mon, son perfectas, estan perfectamente torneadas!!!!
Felicidades y a seguir dandole entonces!!!
Besos bella!!!
Seba
Moderador Nocturno
Para ser 7 meses que empezaste con las pesas de los cuales solo dos y medio fueron de volumen y el primero fuiste el conejito de indias de Poncho los avances son sorprendentes. Definida vas a quedar 11 puntos. Un beso Morocha, cuidate mucho y tomate la definición con calma _iloveu_
PD: ayer no me diste tiempo, pero te lo digo hoy. QUE PIERNASSS!!!! FIIIIIUUUUUUU, FIIIIIIUUUUUU, si necesitas ayuda para ponerte crema avisame.
PD: ayer no me diste tiempo, pero te lo digo hoy. QUE PIERNASSS!!!! FIIIIIUUUUUUU, FIIIIIIUUUUUU, si necesitas ayuda para ponerte crema avisame
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Última edición:
Mon amour
New member
Hola walt!! si si.. es la de Christian!! vaya que es dura, pero valdrá la pena de eso estoy segura..... muchas gracias por el comentario walt pero aún hay muuucho que hacer en este cuerpesito, no me quejo pero tampoco me doy por bien servida!! Recibe un abrazo y gracias por pasarte!!
Guapa!!! Pues lo que he aprendido es que a las personas nunca las tienes conformes, que si haces, que si no haces... lo importante es mirar hacia uno mismo, preocuparte por ti.. y el que diran pues... es inevitable, hay que buscar la satisfacción que no se encuentra en si mismo "molestando" a los demás!! pero bueno bueno... yo a lo mío y gracias por pasarte oHZ y por siempre animarme!!!!! ABrazo guapa!!
Jajajajajajaj chiquitico?? Nada de chiquitico, eres grande bbrules!! Gracias a ti por ser ejemplo de voluntad!! Un abrazoooooote fuerte fuerte!!!
Guapo colito!! gracias precioso por tu comentario, la verdad que si el cambio ha sido notable, las fotos quizá no hacen justicia pero en "vivo" la cosa cambia! jajajajjaja Gracias amigo por estar desde un principo animandome en todo este proceso que aún no acaba!! Abrazooo!!
Buah, se lo agobiante que es tener el gimnasio a tope, sobretodo cuando toca fullbody que tienes que ir de un ejercicio a otro sin pararte y muchas veces no puedes porque cuando vas a hacer la segunda vuelta ya alguien esta montado en la máquina o no tienes mancuernas, te tienes que esperar y se te fastidia el circuito...
Las fotos se ven genial! se nota mucho el avance, y me encanta la forma que tomaron tus hombros y tus biceps; genial en serio
Seven!! preciosa!! pues si... es terrible estar esperando a la bola de "#$"$%!!! que no hacen nada, y descansan 10 min entre serie y serie... ufff no sabes, bueno al parecer si sabes, por lo que veo ya te toco entrenar con esa gente jajajajajaja!! Paciencia, paciencia.... a respirar hasta 1000!!! Gracias guapa por tu comentario, es muy amable de tu parte... aún hay mucho que hacer y solo llevo 2 semanas con la defi.. pero estoy poniendole empeño!! Abrazotessss y buenos deseos para ti!!
Mi chilenito?? o.K!! jajajajajaj serás mi chilenito!!
Bueno chilenito muchas graciaas por el comentario, de los triceps intentare subir fotito pronto, a ver que tal... en general creo que no me ha ido tan mal, no he visto músculo resagado, todo va muy a la par, obvio las piernas se nota más el trabajo porque he puesto enfasis en ellas, pero ahi voy.. poco a poquito... poco a poquito.. Un abrazote y un beso para ti "mi chilenito"
Holaaaa!! Muchas gracias, hay trabajito que hacer en esas piernitas y todo... pero estoy contenta con lo que llevo por ahora.... y bueno ahora a esperar a ver que tal termina mi defi!! Un abrazo y gracias por pasarte!!
Lo que traducido quieres decir que te vas a empezar a levantar a las 5 am para pillar el gym vacío ¿Verdad? Oye que tienes que dormir eh!!!
Hacer cardio en la cinta es mejor que en la bici o escaladora, te cansas más, lo pasas peor, es más aburrido... o sea tiene que ser mejor definitivamente.
Hoy no nos has bendecido y tendremos todos una semana nefasta
Las fotos:
qué decirte hija, no tienes ni un gramo de grasa, valiente foto del gluteo y es que no se ve nada de nada de grasa, tonificadas y lo que tú dices, cuando empezaste tu cuerpo no se parecia mucho a ahora.
Estás de lujo mujer!!
Siiiiiiiiii!! en realidad me levantare a las 4:50 am para poder preparar mi desayuno e ir a entrenar a las 6 am, en fin... lo que es el amor al arte!! jajajajaj Y del cardio... hay mi querida sawe, en mi gym no hay cinta pero... hay un parque precioso al que le puedo sacar provecho!!
Gracias por los comentarios y mira que si no tuviera 1gr de grasa sería taaaaaaan feliz!! pero por desgracia esto no es verdad jajajajaja aún así hago lo que se puede!! Gracias bella... yo estoy segura que cuando te animes a subir tus fotos... será toda una graata sorpresa!! Besitooo!!
PD: Bendiciones siempre las tendrán aunque no las escriba!! jajajaj así que nada de malas semanas, tooodo lo contrario!!
Si es difícil convivir con los preplayeros.. me resta tenerles pacienciaaaa!!!
Gracias bbrules por tus comentarios,pero perfectas?? eso es... demasiado!! jajajajajaj se agradece,esto no sería lo mismo sin tan lindos piropos.. de corazón se agradece y me ayudan a seguir!!! Un besote para ti y gracias otra vez!!
Para ser 7 meses que empezaste con las pesas de los cuales solo dos y medio fueron de volumen y el primero fuiste el conejito de indias de Poncho los avances son sorprendentes. Definida vas a quedar 11 puntos. Un beso Morocha, cuidate mucho y tomate la definición con calma _iloveu_
PD: ayer no me diste tiempo, pero te lo digo hoy. QUE PIERNASSS!!!! FIIIIIUUUUUUU, FIIIIIIUUUUUU, si necesitas ayuda para ponerte crema avisame
Hermanitoooooo!!! si ya 7 meses, que rápidoooo!!! Y entre mil confusiones, malos entrenamientos, fallas en la dieta, en mil cosas... aquí estoy!! Y bueno es lo que hay, obvio esto no sería posible sin tu ayuda.. me caíste del cielo hermanito!!!! Gracias por toooodo, y bueno ya sabes que no estoy conforme con esto... y hay trabajo que hacer así que no me doy por bien servida!!!
PD: Gracias por ser tan noble y quererme ayudar con la crema pero si puedo solita, te lo aseguro... quizá cuando tenga unos 90 añitos y no me alcance ahi si te lo agradecere jajajajajajajajaja Mil ai lavius para ti!! besitos, abrazos !!!
Ohzzz!!! Jjajajajaj que piernotas?? pero si yo quiero máaas!! Gracias guapa, gracias de verdad..!! Ahora soy fiel testigo de que "LAS SENTADILLAS SI FUNCIONAN" así que nunca falten en su entrenamiento o.k?? Abrazoooooooote!! jajajajaj
Mira que hombre de pocas palabras!!! Gracias media noche! cuanto silvido por aca, creo que entendí todo... jajajajajaj Abrazo y beso!!
Mon amour
New member
Bueno bueno pues a postear el primer entreno de la semana
6:00 am en el gym.... el ingrato del entrenador llego a las 6:45... y yo lo quería ahorcaaar!! Pero bueno por aca es día festivo y ... la ventaja fué que hubo poquitíta gente.
Pecho-espalda-brazo
7 Superseries
x6 Press plano 38kg------Nuevo record las últimas 2 con 36kg
x8 Aperturas en contractor 35kg las últimas 2 con 30kg
x6 Jalón vertical 35kg
x8 Remo en polea baja 45kg
Brazo
3X10 Press militar con mancuernas de 8kg
3X10 Curl de alternado de biceps con mancuernas 8kg
3X10 Extensión de tricep en polea 25kg
3x10 Elevaciones laterales con mancuernas de 4kg
3X10 Curl de biceps con barra 24kg
3X10 Fondos entre bancos + 8kg
Circuito de abs 3x20
Elevación de piernas en paralelas
Elevación de torso en banco suspendido
Hiperextensiones + 6kg
HITT 20 MIN 30-90 total 10 intervalos de alta intensidad.
Pues eso es todo, conversando con mi hermanito (sebarc) decidí que sería mejor "evitar" trabajar a alto volúmen y en vez de eso aumentar la intensidad, entonces trato de utilizar el mayor peso posible para terminar la rutina, y vaya que lo note con el press plano..pfff... llegue al fallo, literalmente tuve que sostener la barra en mi pecho porque ya no subio jajajajaajajja pero bueno, se siente taaaan bien... aunque si me hubieran visto maniobrando para quitarmela era tan cómico que hasta yo me reía solita, lo bueno es que no había nadie jajajajjajajajaja!!! Pero en fin todo muy bien, contenta, la dieta va de 10!! me he pesado y tengo 240gr menos... mucho menos que la semana pasada pero algo es algo!! Un besote, un abrazoooooo y muchas bendiciones (sawe, no me olvide jajaja) Los quierooooooo!! Bye bye!!
6:00 am en el gym.... el ingrato del entrenador llego a las 6:45... y yo lo quería ahorcaaar!! Pero bueno por aca es día festivo y ... la ventaja fué que hubo poquitíta gente.
Pecho-espalda-brazo
7 Superseries
x6 Press plano 38kg------Nuevo record las últimas 2 con 36kg
x8 Aperturas en contractor 35kg las últimas 2 con 30kg
x6 Jalón vertical 35kg
x8 Remo en polea baja 45kg
Brazo
3X10 Press militar con mancuernas de 8kg
3X10 Curl de alternado de biceps con mancuernas 8kg
3X10 Extensión de tricep en polea 25kg
3x10 Elevaciones laterales con mancuernas de 4kg
3X10 Curl de biceps con barra 24kg
3X10 Fondos entre bancos + 8kg
Circuito de abs 3x20
Elevación de piernas en paralelas
Elevación de torso en banco suspendido
Hiperextensiones + 6kg
HITT 20 MIN 30-90 total 10 intervalos de alta intensidad.
Pues eso es todo, conversando con mi hermanito (sebarc) decidí que sería mejor "evitar" trabajar a alto volúmen y en vez de eso aumentar la intensidad, entonces trato de utilizar el mayor peso posible para terminar la rutina, y vaya que lo note con el press plano..pfff... llegue al fallo, literalmente tuve que sostener la barra en mi pecho porque ya no subio jajajajaajajja pero bueno, se siente taaaan bien... aunque si me hubieran visto maniobrando para quitarmela era tan cómico que hasta yo me reía solita, lo bueno es que no había nadie jajajajjajajajaja!!! Pero en fin todo muy bien, contenta, la dieta va de 10!! me he pesado y tengo 240gr menos... mucho menos que la semana pasada pero algo es algo!! Un besote, un abrazoooooo y muchas bendiciones (sawe, no me olvide jajaja) Los quierooooooo!! Bye bye!!
Mon amour
New member
Kal guapísimo, muchas gracias... me estas sonrojando!! jajajajajajj (Bromeo, bromeo.. jajajaja, en realidad es más divertido que un chico se sonroje) No ya hablando en serio, muchas gracias kal... es solo un pequeñita muestra.. cuando termine la definición ya veremos!! Un abrazo guapote y otro beso para ti!!
_seven_
...Sleepy Hollow...
Cuidado no te nos mates con el Press banca por dios!!! Es gracioso, también me tocó hoy pecho/espalda (que por cierto yo estaba haciendo remo horizontal y lo voy a cambiar por el de polea que me gusta más jeje); pero yo no me meto despues esa locura de brazo :S solo de pensarlo ya me fallan los brazos jejeje.
Haces unos pesos buenisimos mon amour...que sepas que me motiva la envidia por alcanzarte jejeje
PD: menudos madrugones...MENUDOS MADRUGONES... _ehhh!_
Haces unos pesos buenisimos mon amour...que sepas que me motiva la envidia por alcanzarte jejeje
PD: menudos madrugones...MENUDOS MADRUGONES... _ehhh!_
Otro que se suma a los entrenamientos de Pectoral (También me tocó hoy). jejej
Si que es gracioso cuando uno está sólo y llega al fallo en un press de banca... a mí me pasó una vez en inclinado... Me quedé pegado a medio camino durante 2seg más o menos... en ese lapso pensé que iba a hacer si no subía, entonces se me ocurrió tirarla hacia adelante y que me cayera en los cuadríceps. Ejecuté la maniobra y todo salió bien, sólo dolió un poco. jajajajajaj
Lo de despertarse temprano, si que lo sé por experiencia propia... Es bastante sacrificado, pero gratificante al final.
El entrenamiento de hoy... digno de tí. jajaj
También comparto la idea de disminuir un poco el volumen de entrenamiento y así subir en pesos/intensidad.
Felicidades por el esfuerzo que le pones, te deseo lo mejor en las metas que te propongas.
Saludos Princesa.
Si que es gracioso cuando uno está sólo y llega al fallo en un press de banca... a mí me pasó una vez en inclinado... Me quedé pegado a medio camino durante 2seg más o menos... en ese lapso pensé que iba a hacer si no subía, entonces se me ocurrió tirarla hacia adelante y que me cayera en los cuadríceps. Ejecuté la maniobra y todo salió bien, sólo dolió un poco
. jajajajajajLo de despertarse temprano, si que lo sé por experiencia propia... Es bastante sacrificado, pero gratificante al final.
El entrenamiento de hoy... digno de tí. jajaj
También comparto la idea de disminuir un poco el volumen de entrenamiento y así subir en pesos/intensidad.
Felicidades por el esfuerzo que le pones, te deseo lo mejor en las metas que te propongas.
Saludos Princesa.
Mon amour
New member
Cuidado no te nos mates con el Press banca por dios!!! Es gracioso, también me tocó hoy pecho/espalda (que por cierto yo estaba haciendo remo horizontal y lo voy a cambiar por el de polea que me gusta más jeje); pero yo no me meto despues esa locura de brazo :S solo de pensarlo ya me fallan los brazos jejeje.
Haces unos pesos buenisimos mon amour...que sepas que me motiva la envidia por alcanzarte jejeje
PD: menudos madrugones...MENUDOS MADRUGONES... _ehhh!_
Guapa!! yo escribiendo en tu diario y tu escribiendo en el mío, a eso le llamo empatía!! jo jo jo!! Prometo no matarme con el press jajajajja, todo bajo control, tengo 2 pares de colchones que amortiguan la barra!! jajajajajajajajajaja hay que risa!!! Pero bueno seven, mira que serás encantadora, gracias por los alagos... no hay secreto, tu sabes el camino, lo has escrito en tu firma, estoy segura que llegas hasta donde tu quieras!! Y bueno aquí estoy para ayudarte en lo que se pueda, creeme soy una novata pero eso si, con muuucho corazón!! Abrazooote para ti!!
Pd: No pienses en dejar el PMR!!!
Otro que se suma a los entrenamientos de Pectoral (También me tocó hoy). jejej
Si que es gracioso cuando uno está sólo y llega al fallo en un press de banca... a mí me pasó una vez en inclinado... Me quedé pegado a medio camino durante 2seg más o menos... en ese lapso pensé que iba a hacer si no subía, entonces se me ocurrió tirarla hacia adelante y que me cayera en los cuadríceps. Ejecuté la maniobra y todo salió bien, sólo dolió un poco
Lo de despertarse temprano, si que lo sé por experiencia propia... Es bastante sacrificado, pero gratificante al final.
El entrenamiento de hoy... digno de tí. jajaj
También comparto la idea de disminuir un poco el volumen de entrenamiento y así subir en pesos/intensidad.
Felicidades por el esfuerzo que le pones, te deseo lo mejor en las metas que te propongas.
Saludos Princesa.
Mi chilenito....Ouch!!! ... pobres cuadriceps!!! No no almenos yo lo fuí bajando hasta que toco "tierra firme" jajajajaj you know! Y bueno, ya no haré 10 superseries en piernita, mejor subo los pesos... el problemita será que no tengo jaulita de seguridad para realizarlas entonces... no me he arriesgado a aumentar por miedo a no tener "ayuda"... pero algo se me ocurrira!!! Gracias Xplicit por tus buenos deseos, me alegra mucho leer tal motivación!!!! Besoteeeeees y abrazotes mi chilenito!!
vicelktoi
Viking/Pagan Metal !!
Mon amour
New member
GRACIAS!!!!!
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Vicelktoi!!! Te juro que me quería reir, te juuuro que quería reirme, de verdad que tengo buen sentido del humor.. pero... no entendí!! jajajajajaja Ahora bien alguien tendrá que explicaaaaaaaaaaarme!! Jojojojo