Mi primer diario... let`s go baby!!
- Iniciador del tema Mon amour
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Seba
Moderador Nocturno
Un beso hasta mañana. _abrazo_
Mon amour
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Hola amigo!! Colito adorado, tu como siempre haces acto de presencia, muchas gracias guapetón por pasarte por aca, recibe muchos abrazos fuertotes. Y porsupuesto Yo también lo quierooooo. Besito
Cosmii!!! si vieras como estoy!! jajajaj es como si alguien me hubiera atropellado y no me dí cuenta.. ajajajajaja me duele tooodo!!! en especial esos triceps, gracias preciosa por pasarte por aca siempre es un gusto leerte... ai lavius para ti también!!
jajajajaja heeeeeeeey!!!! Mira te dejo 1 segundo y luego luego a portarse mal.. no lo puedo creeer!!!
Pd: Colito no le hagas caso, así es de bromista este muchacho jajajajja
Ya portate bieeeeeeeeeen!!! Besitooo y mis ai lavius!
Eso si!!!! Dice un dicho : "No hagas lo que no te gustaría que te hicieran" asi que mejor a portarse bien!!!
Mon amour
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Bueno paso rapidito a dejar como había dicho mi nueva rutina para deficinión basada en la rutina de Christian Thibaudeau. Asi que la siguiente semanita a darle con tooodo.
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Y me voy que ya se me hizo tarde para entrenar!!!
Besitos para todos!!
Pd: Que alguien me de un analgésicoooo jajajajajajaja!!!!!
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Y me voy que ya se me hizo tarde para entrenar!!!
Besitos para todos!!
Pd: Que alguien me de un analgésicoooo jajajajajajaja!!!!!
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Ella no la va a decir pero lo digo yo, la rutina la hizo prácticamente toda ella solita. Yo solamente le dije lo que tenía que leer y alguna cosita chiquitita aislada por ahí. Así que esta es su primer rutina. Y que rutina (la morocha no se anda con chiquitas, elegió la mejor rutina y la más dura).
Tene en cuenta que durante el entrenamiento lactico con pesas es común sentir mareos o nauseas en algunas personas (la mayoría de los chicos __meparto_) pero no te preocupes salvo que los síntomas sean muy graves, para serte sincero yo tengo fe de que vos vas a tener mejor resistencia que ellos. Mucha suerte con esta nueva etapa y como siempre, se te quiere mucho. Ai lavius _iloveu_
PD: Por cierto los circuitos fullbody no necesariamente tienen que ser 3x20, vos en las primera vuelta hacer 20 rep. en la segunda podes sacar menos repeticiones y en la tercera menos aún. Lo importante es que te mantengas en el rango de 20-12. Creo que ya te lo dije, si es así no me hagas caso es el Alemán que no me da tregua. __triste5_
Por cierto un tío abuelo mío tenia una vieja receta contra los dolores. Una taza de Café con Cognac (aunque más bien creo que era Cognac con Café jajaja), eso sí la taza tenía que ser de las grandes (esto último es muy importante). Según él con eso no sentía nada
Mon amour
New member
Hola bbrulees!!! bueno pues a ver que tal me va.. una cosa es escribirla y otra hacerla asi que.. ya te contare la siguiente semanitaaaa.... Tan felices agujetas estoy teniendo que no pienso tomarme el analgésico jajajajajaj no sabes como me muero de risa cuando me llego a pegar en algún lado.
tanta risa que casi quiero llorar!!! jajajajajaj
Un besito bbrules y gracia por pasarte por aca, recibe un abrazooooote fuertote guapó!!
Ella no la va a decir pero lo digo yo, la rutina la hizo prácticamente toda ella solita. Yo solamente le dije lo que tenía que leer y alguna cosita chiquitita aislada por ahí. Así que esta es su primer rutina. Y que rutina (la morocha no se anda con chiquitas, elegió la mejor rutina y la más dura).
No fué tan difícil, con saber leer es más que suficiente jajajajajajajaja, naaaa obvio que se necesita a un guru para pulirla. Gracias hermanito!!!
Tene en cuenta que durante el entrenamiento lactico con pesas es común sentir mareos o nauseas en algunas personas (la mayoría de los chicos __meparto_) pero no te preocupes salvo que los síntomas sean muy graves, para serte sincero yo tengo fe de que vos vas a tener mejor resistencia que ellos. Mucha suerte con esta nueva etapa y como siempre, se te quiere mucho. Ai lavius _iloveu_ MMMM... Creo que me tengo fé y ya sabes mientrás más difícil es la cosa, más me aferro.. y si me mareo no te preocupes haré una visita al pipisroom a jugar "gomitas" y listo a lo que sigue!!! jajajajajajajjaja
PD: Por cierto los circuitos fullbody no necesariamente tienen que ser 3x20, vos en las primera vuelta hacer 20 rep. en la segunda podes sacar menos repeticiones y en la tercera menos aún. Lo importante es que te mantengas en el rango de 20-12. Creo que ya te lo dije, si es así no me hagas caso es el Alemán que no me da tregua. __triste5_
Jajajajajajaj ese alemán aparece sólo cuando le conviene eeeeh?? jajajja pero gracias por recordarmelo !!!
Por cierto un tío abuelo mío tenia una vieja receta contra los dolores. Una taza de Café con Cognac (aunque más bien creo que era Cognac con Café jajaja), eso sí la taza tenía que ser de las grandes (esto último es muy importante). Según él con eso no sentía nada
Cognac?? MMMMM ... Whiskito o tequilita no crees que funcionen?? jajaja me tientes satanas!!! jajajajaja. Gracias por todo hermanito, sin ti nnaaaaaaada sería lo mismo. Laviuuuuus forever!!!
Mon amour
New member
Jueves de piernitas pesado 4x8
Sentadilla libre 56kg
PMR 54kg
Desplantes caminados 46kg, 44kg, 44kg, 42kg---- -2kg como me cuestaaaaaa!!!
Curl Femorales 27kg, 26kg, 25kg, 25kg----- -2kg que alguien me explique porque no puedo mantener el pesooooo??
Extensión 41kg +2kg---- que alguién me explique porque aquí subí el peso??? jajajajajajajajajaja (Creo que mi cuerpo tiene "problemas jo jo jo)
Elevación de talones 4x25
Maquinita para gluteos 58kg + 4kg------ No es una locura??
Circuito abs 3x20
Elevación de piernas en paralelas.
Elevación de torso en banco suspendido.
Hiperextensiones.
Crunch cruzado.
20 min cardio en escaladora!!!!
Bueno pues eso, que en unos no pude mantener los pesos o sentía el músculo algo agotado y por otra parte el estímulo era tan "leve" que tuve que subir los pesos para sentir el trabajo. En fin una locura que no comprendo pero bueno... supongo que a alguien le habrá pasado...!!! Por otra parte mi resistencia aún no regresa y sigo tardando a mi gusto mucho, y por eso hoy decidí agregar el cardio para comenzar a recuperarla y preparar camino para la definición que ahi tengo que agregar el HIIT. Asi que.... me estoy preparando.. que emoción!!!
Una anécdota que tengo un admirador de mi entrenamiento (eso dice el) jajajajaja pero bueno un alago bonito siempre se agradece!.
Y es todo, me retiro no sin antes dejarle mis mejores deseeeeeeos, les mando un abrazooote fuertote y mil besos.
Sentadilla libre 56kg
PMR 54kg
Desplantes caminados 46kg, 44kg, 44kg, 42kg---- -2kg como me cuestaaaaaa!!!
Curl Femorales 27kg, 26kg, 25kg, 25kg----- -2kg que alguien me explique porque no puedo mantener el pesooooo??
Extensión 41kg +2kg---- que alguién me explique porque aquí subí el peso??? jajajajajajajajajaja (Creo que mi cuerpo tiene "problemas jo jo jo)
Elevación de talones 4x25
Maquinita para gluteos 58kg + 4kg------ No es una locura??
Circuito abs 3x20
Elevación de piernas en paralelas.
Elevación de torso en banco suspendido.
Hiperextensiones.
Crunch cruzado.
20 min cardio en escaladora!!!!
Bueno pues eso, que en unos no pude mantener los pesos o sentía el músculo algo agotado y por otra parte el estímulo era tan "leve" que tuve que subir los pesos para sentir el trabajo. En fin una locura que no comprendo pero bueno... supongo que a alguien le habrá pasado...!!! Por otra parte mi resistencia aún no regresa y sigo tardando a mi gusto mucho, y por eso hoy decidí agregar el cardio para comenzar a recuperarla y preparar camino para la definición que ahi tengo que agregar el HIIT. Asi que.... me estoy preparando.. que emoción!!!
Una anécdota que tengo un admirador de mi entrenamiento (eso dice el) jajajajaja pero bueno un alago bonito siempre se agradece!.
Y es todo, me retiro no sin antes dejarle mis mejores deseeeeeeos, les mando un abrazooote fuertote y mil besos.
walt frazier
Cimmerio
que pesos mon...el entreno en general muy bueno.pero ese pm y sentadillas son increibles y eso que dices que no estabas a tope...increible¡suerte con la definicion guerrerza azteca¡
saludos¡¡¡
saludos¡¡¡
bbrules
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Bueno entonces que las disfrutes.... y a por mas!!!! beso guapa...
Joder es que este entrenamiento ha sido mas largo que los de niko en esta semana.... y vaya que entrenaste!!!! saludos cariño!!!
Y pasa por mi diario que se te extraña!!!! jejejeje!!!
Mon amour
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Hola mi guapísimo amigo walt, que gusto tenerte por aca!!! _lengua_ Bueno no es por nada pero la sentadilla y el PMR son de mis ejercicios favoritos, quizá por eso son sobresalientes!! Y vaya que sirven!! jaajajajaja .. Muchas gracias walt por tus buenos deseos!! ya verás que me va muy bien!! Te mando un abrazoooo muy fuertote!! Pd_: Me dá gusto que ya estes recuperado.
Hola bbrules!!! Pues tenía que recuperar algo después de mis laaargas vacaciones ajajaaja por eso me aplique!!! Ya va todo tomando formaa!!! Y bueno la semana que viene me emociona de sobremanera!! Un besito guapo.
PD: Ahh pero que grosera, es cierto...ahorita mismo me paso por alláaaa!!! Sorry a veces soy un poquitín despistada..
Mon amour
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Torso 3x8 bicep y tricep x12
Remo en barra T 30kg
Press en banco plano 36kg
Jalon polea al pecho 35kg
Press en banco inclinado 32kg, 32kg, 30kg
Remo en polea baja 45kg
Aperturas en contractor 35kg
Jalon con agarre estrecho 45kg, 45kg, 45kg
Press militar con mancuernas 6kg
Curl de biceps con barra 26kg, 24kg, 22kg, estaba de curiosa y bueno hice mi travesura de subir el peso jajajaj sólo pude hacer 7 rep a 26kg, las demás a 12.
Extensión de triceps en polea alta con barrita V 20kg
Press arnold mancuernas 4kg
Curl de bicep en banco scott 6kg
Press Frances 20kg
Elevación frontal y lateral con mancuerna4kg
Curl biceps alternado con mancuerna. 6kg
Fondos entre bancos + 8kg
Y bueno es todo por hoy... al parecer estoy de regresooooooo!!
Un besito para todos y lindo fin de semana!!
Remo en barra T 30kg
Press en banco plano 36kg
Jalon polea al pecho 35kg
Press en banco inclinado 32kg, 32kg, 30kg
Remo en polea baja 45kg
Aperturas en contractor 35kg
Jalon con agarre estrecho 45kg, 45kg, 45kg
Press militar con mancuernas 6kg
Curl de biceps con barra 26kg, 24kg, 22kg, estaba de curiosa y bueno hice mi travesura de subir el peso jajajaj sólo pude hacer 7 rep a 26kg, las demás a 12.
Extensión de triceps en polea alta con barrita V 20kg
Press arnold mancuernas 4kg
Curl de bicep en banco scott 6kg
Press Frances 20kg
Elevación frontal y lateral con mancuerna4kg
Curl biceps alternado con mancuerna. 6kg
Fondos entre bancos + 8kg
Y bueno es todo por hoy... al parecer estoy de regresooooooo!!
Un besito para todos y lindo fin de semana!!
Mon amour
New member
HOlaaaa!!! cÓMO esta la guapísima y lindisima colomibiana??? amiga preciosa, que gusto tenerte por aca.. pues te cuento que aún no comienzo con la dieta, este lunes comenzare a bajar lo HC, quedare en unas 1400 cal aproximadamente, ya sabes esto de la dieta siempre es prueba y error, pero bueno ya tengo algo de experiencia con mi primera dieta asi que espero no cometer muchos errores!!! ya te estaré contando. lo prometooo!!!
Bueno preciosa y tu qué tal? cómo vas con todo?? Espero que muy bien... Te mando un abrazooototototototote fuertotototoote!!! Ai lavius para ti amiguita!!
Seba
Moderador Nocturno
Acerté, acerté. Dije "Para el final de esta semana vas a recuperar tu resistencia", ando de suerte. Mañana me voy al casino _lengua_
Seba
Moderador Nocturno
¿Te caíste de la cama? _lengua_
Mon amour
New member
Es que me conoces muuucho hermanito!! jpero las agujetas sigueeen!!! y duele dueleeeeeeeee!!! jajajajaj anda pues ve al casino y puede que nos hagamos ricooos!! yupppyyyyyy!!! jo jo jo!! Ai laviuuus!!
Vayaaaaaa!! que gustoooo!! Cosmi... ves?? era cosa de que quisieraaas... ESTOY OOOOOOORGULLOSISISISISMA de TIIIIIII mi querida amiga, anda pues ahora no lo dejes o.k?? Tu lograrás siempre lo que quieras!!! Si quieres, puedes!!! Un abrazo amiguitaaaa!!! Eso es poder colombiano!! siiiiiiii1!!!!!! _fiesta__fiesta__fiesta_
