Mi primer diario... let`s go baby!!
- Iniciador del tema Mon amour
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cosmika
Retomando!
Morochi, espero que la estés pasando muy bien en tus vacaciones...Te deseo lo mejor en esta navidad y que Dios te permita tener un grandioso 2010 lleno de bendiciones para ti y tu familia....Gracias por compartir conmigo tu alegría...te quiero amiguita jejejej _chica_,.....aunque esto vá en contra de mis principios ya que nunca fuí partidaria de hacer amigos por internet, pero en este foro ha sido inevitable sentir verdadero aprecio por personas extrañas pero especiales como tú jojojo ...necesito un sicólogo!!!!!
_abrazo_
_abrazo_
Bueno Mon Amour no va a responder porque se fue de vacaciones y como la rutina se la hice yo, me tomo el atrevimiento de responder. No hace superseries en piernas porque no las veo necesarias entrenando un día a altas repeticiones y otro día a bajas repeticiones progresa muy bien. Si se estanca o si vemos que progresa más lentamente podemos probar cosas nuevas pero no es necesario quemar etapas. Si más adelante veo que se estanca o que tiene problemas para progresar conozco muchos trucos para romper estancamientos y sorprender al músculo.
OK sebarc.
Tienes razón, para que cambiar lo que ya está funcionando. __genial__
Pero no me refería tan sólo a biseries del mismo grupo, creo que se pueden usar superseries por ejemplo Biceps + Tricpes para optimizar el tiempo y dar intensidad al entreno.
Saludos.
Mon amour
New member
Ohz muchas gracias!! bueno tarde pero segura como siempre.. espero la hayas pasado de maravilla!! y lo de las lentejas mmm.... pues crees que sirva si en vez de aventarlas me las comi?? jajaj un beso guapa
Luita ni te cuento de las vacaciones, te hice caso y mira que la he pasado genial!! gracias guapa por tus buenos deseos!
Mi querido gonchiz!! ya estamos de regreso... y bueno a empezar con muchas ganas!! Un besito guapo!!
Hola!! Muchisimas gracias por tus comentarios y consejitos!!, en cuando a donde quiero llegar?? Pues aun no lo se... pero me divierto haciendo siempre lo mejor!!! Te mando un abrazo y bueno prometo pasar a visitarte en tu casita. Besooooo!!
Bueno Mon Amour no va a responder porque se fue de vacaciones y como la rutina se la hice yo, me tomo el atrevimiento de responder
Saludos a ambos. __wave1_
Tu sabes que a tienes los permisos mas que dados siempre!!!... solo puedo decirteeee que te quieroo!!!, lo demas es gula jajajajajaj como te extrañee canijo!!
Lindo Jhoptam!! Ya estamos de regreso y bueno he disfrutado mucho de las fiestas y las vacaciones.. ahora de regreso a la batalla, espero tu tambi{en lo hayas pasado bonito. Un abrazote y un besito!!!
Imissu
Yo tambien miss u! jejeje!!
Anda cuado cumplas 18 te llevo vale??? JAJAJAJA tambien miss u Mentzer!
Feliz navidad Mon!
Espero que te la pases muy muy bien!!
Y ojala pronto podamos platicar nuevamente, hace mucho que no lo hacemos!
Besos preciosa
Asi sere mi niño grande!! Espero la hayas pasado muy bonito y estoy de regreso asi que.... ya platicaremos!! Besos guapote !!
Mon amour
New member
ooo la la!!! Pero que guapooo muchacho... creo que santa claus escucho mis deseos!! jajajajajaja Me ha encantado, muchas gracias bbrules.. te ves fiu fiuuuu!!!
Mi guapisima amiga colombiana!!! Gracias preciosa por tus buenos deseos. Cosmi querida, tu no te preocupes que ya somos 2 las que necesitamos terapia, porque yo a ti tambien te quiero jajajaaj y creo que en realidad quiero a mucho más (diablos!! necesito un sicólogo de verdad!! ), eres un encanto de chica cosmi y bueno... ya estoy de regreso para seguir "rockeando" contigo y con todo el club de "locos" por aqui!!! Un abrazote amiga y a entrenar se ha dicho!! pd: Que te trajo santa claus??
Mon amour
New member
Hola mi gente linda espero que hayan pasado unas fiestas maravillosas, que sus deseos se hayan cumplido y no olviden cumplir todos los proposito para este año 2010!!
Que yo he regresado, después de una laargas y ricas vacaciones!! a donde fuí? Bueno he hecho varias paradas, en primer lugar...
1.- La hermosisima ciudad de Oaxaca, nombrada patrimonio de la humanidad. This URL has been removed!
2.- Juchitan oax. de donde son las hermosas tehuanas. Alguien conoce a frida kahlo?? supongo que si, bueno pues el traje tipico con el cual aparece en la mayoría de sus retratos es de este lugar y se le conoce como huipil. This URL has been removed!
3.- Las hermosas bahias de huatulco
This URL has been removed!
Todo de maravilla, ahora soy una ballenita de un sexy color carbón jajajajajaja!!!
Después de todo, llegue a casa ayer en la noche, hoy he puesto orden en casa y mañana comienzo nuevamente el entrenamiento, intente hacer algo de ejercicio por allá pero solo logre hacer cardio 3 días, y si "nadar" cuenta como cardio pues entonces hice 5 veces más, el hecho de estar de un lugar a otro me impidio hacer un entrenamiento formal pero algo habré hecho, algunas "lagartijas", sentadillas, desplantes, fondos entre bancos.. improvisando con lo que pude, pero bueno.. no se puede tener todo en la vida, aún así y no como hubiera querido concluí con mi primera fase de volumen a 2 meses 1 semana de haber comenzado subí 4.210kg, es decir estoy pesando 59.210kg al día de hoy!! % graso?? mmm no tengo ni idea !!!
Por ahora comenzare 2 semanas intentado mantener este peso y en 2 semanas más comenzar con la definición, a ver que tal!! Bueno mis queridos amigos se aceptan comentarios, sugerencias etc, etc...!!
Ahora después de mi super "tratado", me despido como siempre con mis mejores deseos, les mando muchos abrazos y Hasta mañanitaaaaa!!!
Pd: los he hechado de menos!! besitooo
Que yo he regresado, después de una laargas y ricas vacaciones!! a donde fuí? Bueno he hecho varias paradas, en primer lugar...
1.- La hermosisima ciudad de Oaxaca, nombrada patrimonio de la humanidad. This URL has been removed!
2.- Juchitan oax. de donde son las hermosas tehuanas. Alguien conoce a frida kahlo?? supongo que si, bueno pues el traje tipico con el cual aparece en la mayoría de sus retratos es de este lugar y se le conoce como huipil. This URL has been removed!
3.- Las hermosas bahias de huatulco
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Todo de maravilla, ahora soy una ballenita de un sexy color carbón jajajajajaja!!!
Después de todo, llegue a casa ayer en la noche, hoy he puesto orden en casa y mañana comienzo nuevamente el entrenamiento, intente hacer algo de ejercicio por allá pero solo logre hacer cardio 3 días, y si "nadar" cuenta como cardio pues entonces hice 5 veces más, el hecho de estar de un lugar a otro me impidio hacer un entrenamiento formal pero algo habré hecho, algunas "lagartijas", sentadillas, desplantes, fondos entre bancos.. improvisando con lo que pude, pero bueno.. no se puede tener todo en la vida, aún así y no como hubiera querido concluí con mi primera fase de volumen a 2 meses 1 semana de haber comenzado subí 4.210kg, es decir estoy pesando 59.210kg al día de hoy!! % graso?? mmm no tengo ni idea !!!
Por ahora comenzare 2 semanas intentado mantener este peso y en 2 semanas más comenzar con la definición, a ver que tal!! Bueno mis queridos amigos se aceptan comentarios, sugerencias etc, etc...!!
Ahora después de mi super "tratado", me despido como siempre con mis mejores deseos, les mando muchos abrazos y Hasta mañanitaaaaa!!!
Pd: los he hechado de menos!! besitooo
Seba
Moderador Nocturno
Me alegra mucho de que la hayas pasado tan bien. Es un lugar precioso para ir de vacaciones. Por la dieta no te preocupes al fin y al cabo que son 60 kilitos, yo pensaba que ibas a aumentar más..6 kg en lugar de 4 kg. _lengua_ seguro que te ves muy bien. 4 kg no es nada.
Ahora viene la parte más difícil, la definición o sea a cocerse la boca y poner candado en la heladera jajajaja. Pero bueno también vuelve la parte buena el entrenamiento __pesas____treadmil que es lo que más te gusta.
PD: Yo también te extrañe mucho, mmm me parece que te quiero demasiado, pero BASTA mejor me callo no te consiento más. Mira lo que paso con la dieta por consentirte. __meparto_ ...ya se, ya se, calladito me veo mas bonito _iloveu_
Ahora viene la parte más difícil, la definición o sea a cocerse la boca y poner candado en la heladera jajajaja. Pero bueno también vuelve la parte buena el entrenamiento __pesas____treadmil que es lo que más te gusta.
PD: Yo también te extrañe mucho, mmm me parece que te quiero demasiado, pero BASTA mejor me callo no te consiento más. Mira lo que paso con la dieta por consentirte. __meparto_ ...ya se, ya se, calladito me veo mas bonito _iloveu_
bbrules
0
Gracias bella... jejejejeje feliz 2010 para ti!!!
Mon amour
New member
Ya sabes que mis eternos lavius son para ti hermanito!!! _iloveu_
Gracias Bbrules!! igual para ti!!! Feliz 2010!
Mon amour
New member
Bueno después de las vacaciones a registrar mi primer entreno y merezco un ..... buuuuuuu!!!! jitomatazos, chiflidos!!! etc....jajajajajajja
Nada!!!! que para mi gusto ha sido un desastre este entreno, como se puede perder tanto en tan poco tiempo? y más hablando de resistencia..., espero recuperar pronto lo que ya había ganado.
Piernitas con altas repeticiones 3x20
Sentadilla libre profunda 44kg me agite terrible, sentia que mi corazón se salía!!!
PMR 44KG igual aquí, bueno tuve que descansar más tiempo para recuperar el aire, que fea sensación, lo rescatable es que en ambos ejercicios mantuve los pesos, pero después.....
Zancadas caminando 36kg, 34kg, 30kg..... este ejercicio siempre me ha exigido mucho y bueno y ahora sin condición?? pues tuve que bajar mucho el peso.-6kg??? buuuuuu!!!
Curl femoral 21kg 19kg, 19kg.... -2kg... buuuuuu!!!
Extension 27kg, 26kg, 25kg.....-3kg buuuuuuu!!! y lo termine por gracia divina!!
Elevacion de pantorrillas. 3x25 todo igual por aquí
Maquinita de gluteos 35kg y también por aca!!
Ni abs, ni cardio ni nada...
En fin termine agotadíiiiisima, me temblaban las piernitas, creo que mañana tendre mucho mucho dolor jajajaja por otra parte fué el entreno más largo que he tenido, (que razón tenías...!!!).
Ahora solo falta retomar el ritmo y bueno... eso me pasa por andar de vaga!! jajajaja!!!, prometo aplicarme!!!
Un abrazo y un besito para todoooos!!!
Nada!!!! que para mi gusto ha sido un desastre este entreno, como se puede perder tanto en tan poco tiempo? y más hablando de resistencia..., espero recuperar pronto lo que ya había ganado.
Piernitas con altas repeticiones 3x20
Sentadilla libre profunda 44kg me agite terrible, sentia que mi corazón se salía!!!
PMR 44KG igual aquí, bueno tuve que descansar más tiempo para recuperar el aire, que fea sensación, lo rescatable es que en ambos ejercicios mantuve los pesos, pero después.....
Zancadas caminando 36kg, 34kg, 30kg..... este ejercicio siempre me ha exigido mucho y bueno y ahora sin condición?? pues tuve que bajar mucho el peso.-6kg??? buuuuuu!!!
Curl femoral 21kg 19kg, 19kg.... -2kg... buuuuuu!!!
Extension 27kg, 26kg, 25kg.....-3kg buuuuuuu!!! y lo termine por gracia divina!!
Elevacion de pantorrillas. 3x25 todo igual por aquí
Maquinita de gluteos 35kg y también por aca!!
Ni abs, ni cardio ni nada...
En fin termine agotadíiiiisima, me temblaban las piernitas, creo que mañana tendre mucho mucho dolor jajajaja por otra parte fué el entreno más largo que he tenido, (que razón tenías...!!!).
Ahora solo falta retomar el ritmo y bueno... eso me pasa por andar de vaga!! jajajaja!!!, prometo aplicarme!!!
Un abrazo y un besito para todoooos!!!
Seba
Moderador Nocturno
Buuu, buuu fuera gorda. Afloja con los tacos!!! _latigo2__latigo2_
Mon amour
New member
Jajajajajajajajajajaj pero si serás cabrón!!! Anda tu ya verás como te va a ir ehh?? Naaaaa.. nada de eso, dime... cuándo me he enojado contigo?? Hasta parece que no me conoces!!!! Pero bueno hermanito, espero que la próxima semana todo vuelva a la normalidad!!! Y que razón teníaaaaas!!! yo creo que eres medio brujo.... Ah por cierto, no me va el msn.. no se que le pasa por eso no pude estar temprano, pero bueno.. se que me perdonaaaaaaaas verdad?? Te mando un besototototote y un abrazooooote!!! Ai Laviuuuu!!!
pd: Eres un cabron!!! jajajajaja
lordwolf
New member
jajaja
Bueno, es normal que despues de un tiempo sin hacer ejercicio, cuando lo retomes te sientas como si fuese la primera vez que levantaste esas pesas xDDDD
....y ni hablar de como te sientes al otro día...... juajuaju
Fuerzas y sigue entrenando duro como siempre... saludos!
pd:..
rrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaato sin saber de ti XD
Bueno, es normal que despues de un tiempo sin hacer ejercicio, cuando lo retomes te sientas como si fuese la primera vez que levantaste esas pesas xDDDD
....y ni hablar de como te sientes al otro día...... juajuaju
Fuerzas y sigue entrenando duro como siempre... saludos!
pd:..
rrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaaato sin saber de ti XD
Seba
Moderador Nocturno
Vos sabes que yo te perdono todo, hasta el cabron ese del final jajajaja. Ai Laviuuu yo también!!!!!_iloveu_
Mon amour
New member
Jovenazo holaaaa!!!! mira que razón tenías... hacía mucho que no sentía agujetas que me impidieran subir escaleras jajajajajajaja, eso me pasa por andar de vaga y floja tanto tiempo, prometo no hacerlo tan seguido.. que vaya como duele dejar esto!! Un abrazote y me da mucho gusto tener noticias de ti, ya no me desapareceré...!!! Besito lord!!
Jajajajajaj tu sabes que hasta ese cabrón es con mucho cariño!!! Besos hermanito!!
Mon amour
New member
Bueno comenzando la semanita y paso a dejar el entrenamiento, al parecer estoy de regreso!!, si aún la resistencia no es la misma y tardo en recuperarme pero almenos ahora pude mantener todos los pesos, me sentí muy bien, mucho menos cansada, que bueno que el músculo tiene memoria!!!!!!
Martes piernitas con altas repeticiones. 3x20
Sentadilla profunda 44kg
PMR 44kg
Zancadas caminadas 36kg
Curl Femoral 21kg
Extensión 28kg
Elevación de pantorrillas 3x25
Maquinita para gluteos 35kg
Sin cardio ni abs porque llevaba prisa, pero mañana sin falta!
Bueno pues esta es mi semanita de mantenimiento, la próxima semanita comienzo con definición, ahora mismo estoy armando una rutina basada en el sistema perdiendo grasa por Christian Thibaudeau y bueno principalmente la dieta que seguire. Asi que hay que poner todo en orden para que mi segunda definición vaya lo mejor posible, en cuanto arme la rutina y mi hermanito sensei Sebarc (en el cual confío plenamente) le de el visto bueno la posteare. Un abrazo para todos y como siempre mis mejores deseos. Besitos!!
Martes piernitas con altas repeticiones. 3x20
Sentadilla profunda 44kg
PMR 44kg
Zancadas caminadas 36kg
Curl Femoral 21kg
Extensión 28kg
Elevación de pantorrillas 3x25
Maquinita para gluteos 35kg
Sin cardio ni abs porque llevaba prisa, pero mañana sin falta!
Bueno pues esta es mi semanita de mantenimiento, la próxima semanita comienzo con definición, ahora mismo estoy armando una rutina basada en el sistema perdiendo grasa por Christian Thibaudeau y bueno principalmente la dieta que seguire. Asi que hay que poner todo en orden para que mi segunda definición vaya lo mejor posible, en cuanto arme la rutina y mi hermanito sensei Sebarc (en el cual confío plenamente) le de el visto bueno la posteare. Un abrazo para todos y como siempre mis mejores deseos. Besitos!!
Última edición:
Seba
Moderador Nocturno
Buen, entreno ya las cosas se estan encaminando, esta volviendo ser la máquina de entrenamiento de hace un par de semanas. Para la semana que viene arrrancas a full, si, si. Y si las cosas salen bien con este tipo de entrenamiento más la dieta calculo que tu definición va a ser muy corta. Un beso hermanita y cuidate mucho. Ai lavius.
PD: Hoy me duelen los abdominales, podra ser que la risa cause ese efecto __meparto_