Mi diario.
- Iniciador del tema Rijndael
- Start date
Rijndael
Esfuerzo.
28/04/2012
PM 1x5 - 70
Remo una mano 3x10 - 22,5
Press inclinado mancuernas 3x10 - 30
Facepull 3x10 - 40 ss sóleo 3x10- 20
Curleo barra EZ 3x10 -10
El PM por fin lo hice bien, me costó un poco pero nada grave. Creo que en las anteriores tal vez me fallaba porque estaba haciendo las series de aproximación con las manos en prono, esta vez lo hice como siempre, mixtas en todo. El resto de ejercicios bien, en facepull le subí y me sentí bien.
Gracias por el ánimo muchachos, no puedo negar que si he tenido ganancias, aunque han sido muy pocas en todo este tiempo. Más que todo diría que en fuerza, peor en cuanto al físico n mucho. Lo de comer más es una lotería, como tiendo a acumular toda la grasa no puedo excederme mucho, aunque ya dejé el IF y metí una comida más. Vamos a ver que pasa.
PM 1x5 - 70
Remo una mano 3x10 - 22,5
Press inclinado mancuernas 3x10 - 30
Facepull 3x10 - 40 ss sóleo 3x10- 20
Curleo barra EZ 3x10 -10
El PM por fin lo hice bien, me costó un poco pero nada grave. Creo que en las anteriores tal vez me fallaba porque estaba haciendo las series de aproximación con las manos en prono, esta vez lo hice como siempre, mixtas en todo. El resto de ejercicios bien, en facepull le subí y me sentí bien.
Gracias por el ánimo muchachos, no puedo negar que si he tenido ganancias, aunque han sido muy pocas en todo este tiempo. Más que todo diría que en fuerza, peor en cuanto al físico n mucho. Lo de comer más es una lotería, como tiendo a acumular toda la grasa no puedo excederme mucho, aunque ya dejé el IF y metí una comida más. Vamos a ver que pasa.
Adryzz
Banned
Ok, como tu veas =)
Yo pre-post Roids también me las haré dentro de unos 3 años, será el cambio más grande posible en algo menos de 2 meses jejeje
PD: Yo también aún soy bastante escombro, pero luego las fotos te ayudan a ver cambios, aunque en persona no te los notes mucho, luego con la progresión en las fotos y en la báscula lo notas algo.
Yo pre-post Roids también me las haré dentro de unos 3 años, será el cambio más grande posible en algo menos de 2 meses jejeje
PD: Yo también aún soy bastante escombro, pero luego las fotos te ayudan a ver cambios, aunque en persona no te los notes mucho, luego con la progresión en las fotos y en la báscula lo notas algo.
zear
New member
Opino igual que tu, naide te apura nickyh
Opino lo mismo del press militar, aunque muy bueno el PM
Rijndael
Esfuerzo.
Es que yo he hecho varios sacrificios para meterme en el culturismo, el principal de ellos fue dejar el TaeKwonDo. Si sigo aquí, sin practicar tkd, haciendo dieta, gastandome más dinero por ende, etc etc, y no veo resultados, cual es la gracia? Es que en verdad, ya me está empezando a frustrar ver como otros que empezaron al tiempo que yo si se les empieza a ver resultado, yo estoy casi igual a como empecé, y ya van como 5 meses que llevo de gym.. Gracias por su opinión de igual forma
elwero
New member
Sabes a mi me pasaba igual antes,sentia que no avanzaba mucho o muy poco a poco pero la realidad esuqe en este deporte es asi,lo que hice y te recomiendo hacerlo fue replantearme todo de nuevo (dieta,rutina,si descansaba lo suficiente,etc)y a mi lo que me fallaba era la dieta y lo corregi y he avanzado mucho mas,ademas cuando medio me deprimia por eso pues intentaba buscar las mejores tecnicas o programas para acelerar mi crecimiento pero te digo que esto es poco a poco,no hay que comerse mucho la cabeza la verdad y eso lo entiendo my hasta ahora,mientras tengas una buena dieta,rutina y descanses solo es cuestion de tiempo,no tengas miedo a comer un poco mas,es necesario hacerlo y ya despues puedes perder la grasa que se pudiera llegar a acumular si es que lo hace,el punto es que somos jovenes y tenemos toda la vida para cumplir nuestra meta en esto del culturismo vamos,paso lento pero seguro, y quien sabe que tal si algo te este fallando por ahi y eso es lo que no te haga ver mejores resultados,ademas llevas a penas 5 meses.Es que yo he hecho varios sacrificios para meterme en el culturismo, el principal de ellos fue dejar el TaeKwonDo. Si sigo aquí, sin practicar tkd, haciendo dieta, gastandome más dinero por ende, etc etc, y no veo resultados, cual es la gracia? Es que en verdad, ya me está empezando a frustrar ver como otros que empezaron al tiempo que yo si se les empieza a ver resultado, yo estoy casi igual a como empecé, y ya van como 5 meses que llevo de gym.. Gracias por su opinión de igual forma
Suerte bonita _coti_
yandrack
Galicia Calidade!!
xDD
elwero
New member
algun problema yandrack?
HatersGunaHate
New member
Hey, como te va todo tio que hace ya tiempo que no me paso por aqui, veo que has vuelto a la rutina de fuerza, me alegro ya que supongo que entonces te has recuperado finalmente de los problemas en el hombro
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Es un tío y le has llamado bonita.
yandrack
Galicia Calidade!!
El problema es el que te dijo Francesc9. Sólo eso,no hace falta ponerse gallito.
Salus.
elwero
New member
Oh ya veo :O
No ps si la cague jaja xD
Perdon nicky!
De todos modos el comentario que hiciste de ponerse gallito tambien,esta de mas,yo pregunte si habia algun problema porque me habia dado la impresion de una burla tuya,sino era asi lamento que tu hayas interpretado asi mi contestacion chavito.
No ps si la cague jaja xD
Perdon nicky!
De todos modos el comentario que hiciste de ponerse gallito tambien,esta de mas,yo pregunte si habia algun problema porque me habia dado la impresion de una burla tuya,sino era asi lamento que tu hayas interpretado asi mi contestacion chavito.
yandrack
Galicia Calidade!!
Rijndael
Esfuerzo.
07/05/2012
Press militar 3x5 - 25 (Aunque tuve ayuda en la 2 y 3 serie, en las ultimas repes, muy bueno!)
Press declinado 3x8 - 45 (Creo que el problem aqui es que como vengo del militar, me cuesta)
Dominadas 3x8,5,5 (Como siempre, jodiendome)
Prensa 2x180, 205 (Me dieron ganas de vomitar, y el puto calor lo unico que hace es joder. Creo que me voy a pasar a otro gym que tiene aire, aunque tal vez no pueda hacer algunos ejercicios allá)
No hice curl femoral--
Rompecocos 2x8 -12,5
Extension riceps 2x8 - 40
Press militar 3x5 - 25 (Aunque tuve ayuda en la 2 y 3 serie, en las ultimas repes, muy bueno!)
Press declinado 3x8 - 45 (Creo que el problem aqui es que como vengo del militar, me cuesta)
Dominadas 3x8,5,5 (Como siempre, jodiendome)
Prensa 2x180, 205 (Me dieron ganas de vomitar, y el puto calor lo unico que hace es joder. Creo que me voy a pasar a otro gym que tiene aire, aunque tal vez no pueda hacer algunos ejercicios allá)
No hice curl femoral--
Rompecocos 2x8 -12,5
Extension riceps 2x8 - 40