Mi diario.
- Iniciador del tema Rijndael
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Rijndael
Esfuerzo.
Bueno, estoy conforme a pesar de no haber alcanzado algunas de las metas que me puse. Igual ya me siento decente con las tortas de 45lb en press banca y sentadilla, no me siento tan "noob"
Rijndael
Esfuerzo.
Lunes 09/04 2012
Press militar 3x5 - 20
Press declinado 3x8 - 45
Dominadas 3x7,5,4
Prensa 3x8 - 180
Curl Femoral 3x8 - 40
Rompecráneo 3x8 - 10
Extensión poléa 3x8 - 30
Buenas sensaciones en la rutina. Me cansé bastante al principio, supongo por la costumbre a trabajar a rangos bajos que llevaba. Me costó bastante el militar y el press declinado. A mejorarlos.
Edito: No me costó bastante el declinado, prácticamente el monitor hizo la mitad del ejercicio. Feelsbadman
Press militar 3x5 - 20
Press declinado 3x8 - 45
Dominadas 3x7,5,4
Prensa 3x8 - 180
Curl Femoral 3x8 - 40
Rompecráneo 3x8 - 10
Extensión poléa 3x8 - 30
Buenas sensaciones en la rutina. Me cansé bastante al principio, supongo por la costumbre a trabajar a rangos bajos que llevaba. Me costó bastante el militar y el press declinado. A mejorarlos.
Edito: No me costó bastante el declinado, prácticamente el monitor hizo la mitad del ejercicio. Feelsbadman
Última edición:
HatersGunaHate
New member
Cuanto estas pesando ya? veo que sigues progresando en pesos de ahi la pregunta
Rijndael
Esfuerzo.
Pues hace 2 semanas estaba en 54. En 2 semanas me vuelvo a pesar y espero estar al menos en 55, si no tocará subir las calorías. Si llego a los 55 sigo así como voy, estoy con IF y metiendo alrededor de 2300 cal los dias de entreno y como 2000 los de no entreno. Mi requerimiento es de 2000, aunque ahora que empecé esta rutina tengo pensado meter los 2300 todos los días. Gracias por el interés !
HatersGunaHate
New member
como haces el encogimiento con disco? tienen algun agarre tus discos o como
yandrack
Galicia Calidade!!
Supongo que serán de este tipo,que son los que hay en mi gimnasio:
This URL has been removed!ttp://www.technogym.com/media/immagini/7528_dischi_zoom.jpg&w=500&h=400&ei=bC6IT9W-DYbPhAfcv8XrCQ&zoom=1&iact=rc&dur=320&sig=112407370428060519717&page=1&tbnh=137&tbnw=232&start=0&ndsp=13&ved=1t:429,r:0,s:0,i:64&tx=132&ty=35"]http://www.google.es/imgres?um=1&hl=es&sa=X&biw=1024&bih=639&tbm=isch&tbnid=wnmgJxie66mQaM:&imgrefurl=http://www.technogym.com/es/productos/entrenamiento-de-fuerza/mancuernas-discos-y-barras/pesos-libres/discos/673&docid=wkC-bpXkAQnpwM&imgurl=http://www.technogym.com/media/immagini/7528_dischi_zoom.jpg&w=500&h=400&ei=bC6IT9W-DYbPhAfcv8XrCQ&zoom=1&iact=rc&dur=320&sig=112407370428060519717&page=1&tbnh=137&tbnw=232&start=0&ndsp=13&ved=1t:429,r:0,s:0,i:64&tx=132&ty=35[/URL]
Rijndael
Esfuerzo.
A lo máximo que llegue fue a 65 algo así a 3 repes (está en la página anterior). Ayer le dí más suave para ir progresando en los ejercicios de fuerza y no estancarme tan rápido; hice descarga en todos. Le di con 40 libras de cada lado me da pereza hacer la conversión xD serían como 55kg en total +/- o algo así.
Jaja lo del gym es porque la otra vez tuve un problema con el dueño porque se me olvidó cuando se me acababa la membresía y me pasé 2 dias.. total el tipo me trató de ladrón y discutí con él. Casi me voy del gym pero al final me pidió disculpas y bueno, ahí vamos.
Me suscribo!!
Pues bienvenido
Sí son como los que puso yandrack mas o menos. Con mancuernas me molesta el agarre, me siento más cómodo así. Pero son en libras, o sea, 25 libras de cada lado, unos 12 kilos serían por disco. Cuando hice la weider llegué a los discos de 45 que son los más grandes del gym. Tengo buena respuesta del trapecio, ahorita en 1 mes o algo así creo que llego allá otra vez xD
Exacto.
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El Tigre
Banned
Que tal nickyh? vengo a ver tus entrenos
Para tu peso, ese press militar es excelente. __genial__
Lo que cuenta es la intención (?) _cenita_
Dejar de comer es lo de menos a la hora de quedar bien con el sexo opuesto.
Solamente una cosa: si vos querés algo más que enseñarle por amor al arte, ella lo saba. Así que fijate que no te esté usando, ya que decís que no te daba ni la hora.
Para tu peso, ese press militar es excelente. __genial__
Lo que cuenta es la intención (?) _cenita_
Dejar de comer es lo de menos a la hora de quedar bien con el sexo opuesto.
Solamente una cosa: si vos querés algo más que enseñarle por amor al arte, ella lo saba. Así que fijate que no te esté usando, ya que decís que no te daba ni la hora.
El Tigre
Banned
Ví tu post en el hilo preguntas a los moderadores.
Sé que te hiciste otras cuentas, cosa que no viene al caso, solo diré que soy partidiario de mantener una sola cuenta para que todos sepamos quienes somos. Vos te pusiste nicky3, bueno, se quién sos, jaja.
En fin... a los que no quiero, como bien lo expresé en el hilo que te cuento, son a los falsos que vienen a romper las pelotas inventando basuras.
Estoy seguro que tienen algún problema detrás.
Solo a Sasha la banco, porque me cayó bien, a esos otros no. Si casi ni miro sus hilos estúpidos. No se si se entiende.
Todo bien con vos, saludos.
Sé que te hiciste otras cuentas, cosa que no viene al caso, solo diré que soy partidiario de mantener una sola cuenta para que todos sepamos quienes somos. Vos te pusiste nicky3, bueno, se quién sos, jaja.
En fin... a los que no quiero, como bien lo expresé en el hilo que te cuento, son a los falsos que vienen a romper las pelotas inventando basuras.
Estoy seguro que tienen algún problema detrás.
Solo a Sasha la banco, porque me cayó bien, a esos otros no. Si casi ni miro sus hilos estúpidos. No se si se entiende.
Todo bien con vos, saludos.