Mi diario...por fin..

lolytallica dijo:
Feliz año para ti también!!!!

Hoy Domingo:

14km en 80min por el paseo marítimo :D _cintura_
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tu no escansas ni los domingos chica de las biseries jajajajaj
joder haces cardio casi a diario _latigo
bueno eso está bien
sigue asi _perro_
 
Teutates dijo:
Feliz 2011! Que esa energia vital tuya no decaiga nunca!
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Feliz año Teutates!!!! :D

Entreno de hoy Lunes:

10min cinta 10.6 - 13.6km/h

Sentadillas:
1x20 42kg + 4x15 52kg

Tijeras: 4x15 62kg

Glúteos máquina: 5x20 55kg

Femorales sentada: 4x15 45kg

Gemelos de pie: 4x15 45kg

Hombros:

4x15 press militar mancuernas de 8kg

4x15 laterales mancuernas de 6kg

4x15 pájaro mancuernas de 6kg

Biceps:

4x15 biceps barra 18kg
4x15 biceps alternado mancuernas de 6kg

15 min clase de abs + lumbares con mi entrenador...BRUTAL....

20min eliptica
10min cinta 11.2 - 13.6km/h
 
Hola Loly! me suscribo a tu diario, me encanta como entrenas... a ver si aprendo cositas de ti.

Muy buen entreno el de hoy, y las sentadillas y las tijeras...ufff, vaya pesos. Entrenas super bien, enhorabuena paisana!!!

Besos!!!
 
ZAPHIRA dijo:
Hola Loly! me suscribo a tu diario, me encanta como entrenas... a ver si aprendo cositas de ti.

Muy buen entreno el de hoy, y las sentadillas y las tijeras...ufff, vaya pesos. Entrenas super bien, enhorabuena paisana!!!

Besos!!!
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Gracias guapa por apuntarte :D
 
Hola lollactica solo por curiosidad. porque un miembro del foro me comento que al operarme los senos no podre entrenar el pecho. ??

cierto o falso _feooo_
 
Diabla dijo:
Hola lollactica solo por curiosidad. porque un miembro del foro me comento que al operarme los senos no podre entrenar el pecho. ??

cierto o falso _feooo_
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Hola diabla, no soy cirujano plastico, pregúntaselo a tu cirujano..

Entreno de hoy martes:
10min cinta 10.6 - 13.8km/h

4x20 extensiones cuadriceps 55kg

Sentadillas 1x20 42kg + 5x15 62kg

Prensa horizontal: 4x15 160kg

Silla romana 4x20

Dorsales:

4x15 jalon polea pecho 35kg
4x15 polea trasnuca 35kg
4x15 remo 30kg

20 minutos clase de abdominales+lumbares con mi entrenador

20min cinta 11 - 14km/h
 
Joder, Loly!!! De leerte me mareo, jajajaja!!!

Tus entrenos son durísimos, pero excelentes, eh???

Un beso, guapa, sigue así! _beso_
 
Catira dijo:
Joder, Loly!!! De leerte me mareo, jajajaja!!!

Tus entrenos son durísimos, pero excelentes, eh???

Un beso, guapa, sigue así! _beso_
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Gracias guapisima!!! :D

Es que mi entrenador dice que tengo mucha fuerza, por eso tengo que entrenar de este modo que sino no lo noto...
 
lolytallica dijo:
Hola diabla, no soy cirujano plastico, pregúntaselo a tu cirujano..

Entreno de hoy martes:
10min cinta 10.6 - 13.8km/h

4x20 extensiones cuadriceps 55kg

Sentadillas 1x20 42kg + 5x15 62kg

Prensa horizontal: 4x15 160kg

Silla romana 4x20

Dorsales:

4x15 jalon polea pecho 35kg
4x15 polea trasnuca 35kg
4x15 remo 30kg

20 minutos clase de abdominales+lumbares con mi entrenador

20min cinta 11 - 14km/h
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que pasa loly??
buen entreno para no variar yo no se como aguantas tanto tute XD
madre mia en piernas tiras más que yo ( me sorprende para una chica ) ( yo no tiro mucho sera eso XD )
el entreno de espalda lo veo completito
y luego ya rematas con cardio _cintura_
espectacular
sigue asi
un saludo_coti_

P.D- veo que pusiste ese avatar de nuevo pasando de todo XD _culo2_ _salta_
 
Hostias, si tiras lo mismo que yo en Jalon polea jajaja

El remo ese, ¿que remo es? ¿en polea baja, con barra....?

Saludos
 
GaLeGuiÑo dijo:
que pasa loly??
buen entreno para no variar yo no se como aguantas tanto tute XD
madre mia en piernas tiras más que yo ( me sorprende para una chica ) ( yo no tiro mucho sera eso XD )
el entreno de espalda lo veo completito
y luego ya rematas con cardio _cintura_
espectacular
sigue asi
un saludo_coti_

P.D- veo que pusiste ese avatar de nuevo pasando de todo XD _culo2_ _salta_
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SIIII XDDDD me gustan los entrenos que me está poniendo el entrenador la verdad, además me cambio las rutinas, que guayy!!

SI he vuelto a poner el avatar, ya esta, paso de lo que dicen, ya me haré alguna foto nueva para cambiarlo _cintura_

Teutates dijo:
Hostias, si tiras lo mismo que yo en Jalon polea jajaja

El remo ese, ¿que remo es? ¿en polea baja, con barra....?

Saludos
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El remo de hoy es en esta máquina This URL has been removed!
_comba_
 
lolytallica dijo:
Hola diabla, no soy cirujano plastico, pregúntaselo a tu cirujano..
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tu entrenas pecho?
 
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