Mi Diario Día a Día

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Día 8 de octubre 2010

Sentadillas 1x10(35kg) 1x6(40kg) 1x5(45kg) 4x5(50kg)

Press Banca 1x10(25kg) 1x6(30kg) 5x5(37kg)

Barra T 1x10(25kg) 1x6(30kg) 3x5(35kg) 2x5(37kg)

Fondos Abiertos lastrados 5kg 3x8

Press Frances 3x8(15kg+barra)

Curl Barra 1x8(15kg+barra) 2x8(20kg+barra)
 
goood esas sentadillas!! ;) ya he visto que los avances han sido notables jeje . un saludo yy sigue asi maquina
 
lovezno4 dijo:
Día 8 de octubre 2010

Sentadillas 1x10(35kg) 1x6(40kg) 1x5(45kg) 4x5(50kg)

Press Banca 1x10(25kg) 1x6(30kg) 5x5(37kg)

Barra T 1x10(25kg) 1x6(30kg) 3x5(35kg) 2x5(37kg)

Fondos Abiertos lastrados 5kg 3x8

Press Frances 3x8(15kg+barra)

Curl Barra 1x8(15kg+barra) 2x8(20kg+barra)
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Parecida diria yo la rutina; tu tienes esas series de aproximación que en la mia ni aparecen; se deben realizar para calentar pero no aparecen.
Y luego porque no haces el remo 90º que es el que viene en todas las rutinas???
 
raskolnikov dijo:
Parecida diria yo la rutina; tu tienes esas series de aproximación que en la mia ni aparecen; se deben realizar para calentar pero no aparecen.
Y luego porque no haces el remo 90º que es el que viene en todas las rutinas???
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Si hago ese pero yo le llamo barra t es la unica diferencia
 
Día 11 octubre 2010

Sentadillas 1x10(40kg) 1x6(45kg) 5x5(50kg)

Press Banca 1x10(30kg) 1x6(35kg) 5x5(40kg)

Barra 90º 1x10(25kg) 1x6(30kg) 2x5(35kg) 3x5(37kg)

Elev. de tronco 4x12(peso 5kg)

Hiperextensiones 2x8(10kg)

Cárdio 15"
 
lovezno4 dijo:
Día 11 octubre 2010

Sentadillas 1x10(40kg) 1x6(45kg) 5x5(50kg)

Press Banca 1x10(30kg) 1x6(35kg) 5x5(40kg)

Barra 90º 1x10(25kg) 1x6(30kg) 2x5(35kg) 3x5(37kg)

Elev. de tronco 4x12(peso 5kg)

Hiperextensiones 2x8(10kg)

Cárdio 15"
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¿Cuando te toca la semana de record personal?
 
Día 13 Octubre 2010

Sentadillas 1x10(40kg) 1x6(45kg) 3x5(50kg) 2x5(55kg)

Dominadas 1x10 1x6 5x5(lastre 10kg)

Press Militar 1x10(mancuenas de 5kg) 1x6(macuernas de 5kg) 5x5(mancuernas de 7,5kg)

Peso Muerto 1x10(35kg) 1x6(40kg) 5x5(45kg)

Elev. Tronco 3x15
 
Día 15 octubre 2010 (Finalización rutina de fuerza)

Press Banca 1x10(30kg) 1x6(35kg) 5x5(40kg)

Remo 90º 1x10(25kg) 1x6(30kg) 2x5(35kg) 3x5(38kg)

Sentadillas 1x10(50kg) 1x6(55kg) 5x5(60kg)

Curl barra 1x8(15kg+barra) 1x8(20kg+barra) 1x8(23kg+barra)

Press frances 1x8(10kg+barra) 2x8(15kg+barra)

Fondos abiertos 3x8(lastres 10kg)
 
06marcos06 dijo:
Me da a mi que te queda las 2 semanas del 3x3 ¿o algo asi era no?
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Que va tio dijimos k iva a hacer 6 semanas y la ultima semana era la del 110% no te acuerdas. y mi semana del 110% termino el viernes jejej :)
 
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