Mi Diario Día a Día

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06marcos06 dijo:
Que tal te va con la rutina lovezno?
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De lujo socio y si me gusta me gusta jejej :D, tu k tal tu volumen?¿
 
Buen entreno compi. En las dominadas que le metistes lastre a la ultima serie de 5x5 o las anteriores?:D.Se nota que tienes mas fuerza en la espaldita que en las piernas, a seguir así, poquito a poco se van subiendo pesos.
SALUDOS
 
velasco2222 dijo:
Buen entreno compi. En las dominadas que le metistes lastre a la ultima serie de 5x5 o las anteriores?:D.Se nota que tienes mas fuerza en la espaldita que en las piernas, a seguir así, poquito a poco se van subiendo pesos.
SALUDOS
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En dominadas meti el lastre en 5x5, y en cuanto a las piernas k va tio si tengo el doble de fuerza k enl a espalda el unico ejercicio de piernas k se me resiste es las sentadillas, en prensa llego a tirar hasta 150kg
 
Hombre tampoco está tan mal, date cuenta que ya te estas lastrando en dominadas, no todo el mundo lo hace:p:p. Aunque bueno también tenemos que tener en cuenta peso y eso, pero bueno ya en el momento que te lastras, por lo menos eres capaz de mover tu peso y más xD
¿Cuánto te queda de fuerza?luego que tienes pensado hacer:)
 
velasco2222 dijo:
Hombre tampoco está tan mal, date cuenta que ya te estas lastrando en dominadas, no todo el mundo lo hace:p:p. Aunque bueno también tenemos que tener en cuenta peso y eso, pero bueno ya en el momento que te lastras, por lo menos eres capaz de mover tu peso y más xD
¿Cuánto te queda de fuerza?luego que tienes pensado hacer:)
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La semana que vien empiezo la 4 semanas y la tengo planificada en 6 semanas y cuando termine quiero hacer durante 6 semanas una de volumen y asi sucesivamente 6 fuerza 6 volumen.
 
Día 1 Octubre 2010

Setandillas 1x10(30kg) 1x6(35kg) 3x5(40kg) 2x5(45kg)

Press Banca 1x10(25kg) 1x6(30kg) 5x5(35kg)

Barra T 1x10(20kg) 1x6(25kg) 5x5(30kg)

Fondos Abierto Pecho 3x8(lastrados 5kg)

Curl barra Z 3x8(20kg+barra)

Press Frances 1x8(13kg+barra) 2x8(15kg+barra)

Solo decir que mi horario a partir de ahora sera por la mñana de 10 a 11 hoy ha sido mi primer dia y me va de puta madre estoy super fuerte a esas horas jeje :D
 
Día 4 de octubre 2010

Setandillas 1x10(35kg) 1x6(40kg) 3x5(45kg) 2x5(50kg)

Press Banca 1x10(25kg) 1x6(30kg) 5x5(37kg)

Barra T 1x10(25kg) 1x6(30kg) 5x5(35kg)

Hiperextensiones 2x8(10kg)
 
día 5 octubre 2010

Elevaciones de tronco 4x20(10kg)

Elevaciones de piernas 3x30

Oblicuo 4x20

30" Cardio
 
Día 6 de Octubre 2010

Sentadillas 1x10(35kg) 1x6(40kg) 2x5(45kg) 5x5(50kg)

Peso Muerto 1x10(20kg) 1x6(30kg) 5x5(40kg)

Dominadas 1x10 1x6 5x5(lastre 10kg)

Press Militar Mancuerna 1x10(Con macuernas de 2,5kg) 1x6(con mancuernas 5kg) 2x5(con mancuernas 6,5) 3x5(con mancuernas de 7,5kg)

Elevaciones de tronco 3x15(con 15kg)
 
lovezno4 dijo:
Día 6 de Octubre 2010

Sentadillas 1x10(35kg) 1x6(40kg) 2x5(45kg) 5x5(50kg)

Peso Muerto 1x10(20kg) 1x6(30kg) 5x5(40kg)

Dominadas 1x10 1x6 5x5(lastre 10kg)

Press Militar Mancuerna 1x10(Con macuernas de 2,5kg) 1x6(con mancuernas 5kg) 2x5(con mancuernas 6,5) 3x5(con mancuernas de 7,5kg)

Elevaciones de tronco 3x15(con 15kg)
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Hombre otro que hace una 5x5 pero esta es diferente a la mia, al menos en la progresion. Sigues una progresion mediante tu 5x5 RM no???

El peso muerto debe subir más, ten en cuenta que debe ser el ejercicio en el que levantes más
 
raskolnikov dijo:
Hombre otro que hace una 5x5 pero esta es diferente a la mia, al menos en la progresion. Sigues una progresion mediante tu 5x5 RM no???

El peso muerto debe subir más, ten en cuenta que debe ser el ejercicio en el que levantes más
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Si sigo esa progresión, esta rutina de fuerza me la recomendo terrence, y se que en peso muerto debo subir mas llevo 3 semanas de rutina de fuerza esta semana hago la 4 y en peso muerto antes tiraba 20 kilos ya voy por 40 se que es poco pero voy subiendo y subienod jajaj :D, por cierto me noto una gran mejoría en cuanto a la subida de pesos.
 
lovezno4 dijo:
Si sigo esa progresión, esta rutina de fuerza me la recomendo terrence, y se que en peso muerto debo subir mas llevo 3 semanas de rutina de fuerza esta semana hago la 4 y en peso muerto antes tiraba 20 kilos ya voy por 40 se que es poco pero voy subiendo y subienod jajaj :D, por cierto me noto una gran mejoría en cuanto a la subida de pesos.
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Pero es que debería ser en el que tirases más por eso te lo digo; despues de esta si no compensaste todo quiza podrías hacer un ciclo de fuerza de 6 semanas para ese ejercicio, en el blog de maokoto (más fuerte que el hierro) hay un post sobre esto.
 
raskolnikov dijo:
Pero es que debería ser en el que tirases más por eso te lo digo; despues de esta si no compensaste todo quiza podrías hacer un ciclo de fuerza de 6 semanas para ese ejercicio, en el blog de maokoto (más fuerte que el hierro) hay un post sobre esto.
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Bueno haber como termino la rutina de fueza y si veo k necesito mas pues hare lo que me dijiste, gracias :)
 
Tyhr dijo:
Porque agota el SNC.
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Ya, pero como nunca había combinado ambas cosas pues por eso ponía (segun me han comentado).
 
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